Спортклуб 4friend's

17/01/2019

Готовим к лету бицепс!!!

15/01/2019

Работаем с трицепсом и параллельно подтягиваем знания дополнительного языка.

14/01/2019

12/01/2019

Растягиваем руки.

11/01/2019

Цитата | Движение ради удовольствия

"Важно не просто двигаться, а осознавать, зачем вы двигаетесь. Мы привыкли ассоциировать ЗОЖ лишь с достижением каких - либо внешних результатов: похудение, повышение гибкости, восстановление после травм или выполнение какого - то действия. Из раза в раз мы просто действуем по заданной схеме.

Но вместо того, чтобы гнаться за внешними результатами, мы должны искать в себе стремление к движению во имя достижения внутренних целей, ради удовольствия и извлечения пользы для ВНУТРЕННЕГО «Я»."

Хит и Николь Рид.

10/01/2019

Растягиваем ноги.

09/01/2019

Растягиваем спину.

09/01/2019

Чуть-чуть о питании.
Не забываем в обязательном порядке добавлять в свой рацион клетчатку!!
Клетчатка способствует очищению желудочно-кишечного тракта от побочных продуктов жизнедеятельности, в том числе, от токсинов.
Клетчатка вызывает чувство насыщения быстрее и остается в желудке дольше, чем другая пища , в следствии чего чувство голода приходит позже.
Рацион питания, обогащенный пищевыми волокнами, активно применяется как один из компонентов профилактики и лечения сахарного диабета, ожирения, атеросклероза, и т.д.
Рекомендуется употреблять 15-25 г клетчатки в сутки. Сегодня большую часть клетчатки мы получаем вместе с овощами и фруктами.

02/01/2019

В Новый год с новыми привычками! Планируем свои новогодние выходные!