02/03/2022
Спорт вызывает эндорфины, которые помогают справляться со стрессом ❤
Женщинам для этого необходимо позаниматься примерно 9 минут, тогда как мужчинам необходимо около 11-12 минут для проявления чувства эйфории.
При этом молодым спортсменам нужно больше времени, чтобы истощить свой организм физически и, соответственно, поднять уровень эндорфинов. К примеру, людям от 45 до 55 лет нужно было всего 6-7 минут для этого, тогда как в возрасте от 35 до 45 лет — около
Особенно прочувствовать эндорфиновый эффект помогают высокоинтенсивные кардиоупражнения — спринтерский интервальный бег или пробежка на высокой скорости в течение 10-15 минут, прыжки на скакалке и др. Силовые упражнения тоже могут помочь повысить уровень эндорфинов, но для этого понадобятся активные динамические движения и чуть больше времени.
