Asya_trener

Как проходят ваши тренировки?
Чаще всего такой вопрос мне задают про тренировки в группах.
⠀
Если заниматься персонально, то тут более-менее всё понятно.
Тренер организует работу так, чтобы вы получили максимальный результат за минимальное время, при этом не то что, не навредив вам, а ещё и принеся максимум пользы организму.👍
⠀
А вот тренировки в группе, особенно по направлению с интересным названием «Прощай сколиоз!» проходят с одной стороны в общем формате, а с другой стороны максимально персонально, насколько это возможно.
Ограничение по количеству человек в группе – до 6, не более.
Но если вдруг по какой-то причине на групповой тренировке окажетесь только вы – она тоже проводится, считайте, что вам повезло.👌
⠀
Группу «Прощай сколиоз!» посещают не только люди именно со сколиозом. Сюда я беру и с другими нарушениями осанки и с фразами «у меня просто болит спина, что мне с этим делать».
⠀
Но при этом, пробных тренировок у меня НЕТ, разовых тренировок тоже НЕТ, «а можно я просто посмотрю» - тоже НЕТ.👀
⠀
Зато есть предварительная консультация с экспресс-диагностикой!⚠️
Я прекрасно понимаю людей, которые боятся прийти на неизвестный для них формат и доверить свою спину, которая итак страдает кому-то ещё.
А вот на консультации я смогу объяснить, что именно вас ждёт на тренировках.
⠀
Но самое главное – я скажу стоит вам ли вообще тренироваться по данной программе!
Из тестирования сразу будет ясно - подойдет ли она вам или нет. Или же лучше выбрать что-то другое.
⠀
Если «Прощай сколиоз!» для вас подходит, и вы согласны заниматься, то это ещё не всё.☝
Вас ждет полная диагностика опорно-двигательного аппарата, тоже ДО начала самих тренировок.
Самое важное, нам нужно будет выяснить положения тела из которого стоит начинать каждое упражнение. То есть выстроить ваш позвоночник максимально близко к идеалу, чтобы мышцы в упражнениях работали максимально эффективно.⚡
⠀
Поэтому, запись в группы я открываю предварительно.
⠀
📌На март записаться можно будет уже через неделю.
📍А на консультацию с экспресс-тестированием можно записаться в любое время!
❗Консультация бесплатная, по времени 30 минут.
✍Для записи – пишите в директ.

Мы с вами люди занятые.
Нам нужно всё и сразу!
И желательно ещё вчера😀
⠀
Давайте посмотрим, можно ли одновременно проработать все мышцы спины, и при этом не то что не навредить себе, а ещё и получить пользу от такой тренировки.
⠀
Мышцы спины делятся на
♦️ поверхностные (думаю все знают, как минимум, широчайшую мышцу спины и трапециевидную мышцу);
♦️ глубокие (как пример, мышца выпрямляющая позвоночник и поперечно-остистая мышца).
Среди глубоких мышц отдельно выделяют самый-самый глубоко лежащий слой довольно коротких мышц, расположенных максимально близко к позвоночнику (межостистые и межпоперечные мышцы).
⠀
При выполнении упражнений «на спину» в принципе сокращаются разные мышцы. Нельзя взять и полностью исключить работу трапеции, а «прокачать» только лишь ромбовидную, которая находится под ней.
Так же нельзя совсем не «зацепить» маленькие межостистые мышцы под ромбовидной, прорабатывая последнюю.
⠀
Однако, нельзя полностью вовлечь в сокращение 👉КАЖДУЮ👈 мышечную клетку всех мышц спины, даже если мы бы разбили спину на небольшие участки.
И это даже при условии, что у вас идеальная осанка.
Человеческий организм просто не даст это сделать!
⠀
✅Но чтобы спина не болела, клетки должны сокращаться.
Замкнутый круг!
⠀
Выход есть.
Это EMS тренировки❗
⠀
EMS аппарат посылает импульсы в ваши мышцы, аналогичные естественным импульсам нашего мозга.
И заставляет сокращаться все клетки одновременно!
Даже при условии, что вы будете лежать и не шевелиться всю тренировку!
⠀
А если клетки работают, если кровь по телу бегает – то вот вам и естественное лечение!
Боль просто исчезает!
⠀
Кстати, а почему наш организм нам противится?
Почему сам не сокращает все клетки сразу, если это так необходимо?
Упс.. Символы поста заканчиваются, поэтому расскажу об этом уже в другом😉

Почему болит спина?
⠀
Каждый из нас хоть раз, да сталкивался с болью в спине.
Ноет поясница, тянет под лопаткой, «заклинивает» так, что трудно сделать полный вдох… Или же как «прострелит», что не разогнуться, ни согнуться.😖
⠀
Сразу возникает вопрос: почему?
А вот ответов на этот вопрос довольно много!
⠀
Первым делом нужно исключить серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые могут начинаться вполне безобидно, к примеру с незначительных «затеканий», как будто вы долго сидели в одной позе или лежали.👆
⠀
Если здесь всё нормально, то вспоминаем старые травмы (не обязательно именно спины) и смотрим уже в этом направлении.
⠀
Далее разбираемся со своей осанкой. Смотрим, на сколько наш позвоночник похож на позвоночник скелета из школьного кабинета биологии, и исправляем осанку при условии, что это возможно в вашей ситуации.
⠀
В наш электронный век спина у условно здоровых людей болит от малоподвижного образа жизни. А далее, как снежный ком, к малоподвижности «приклеиваются» нарушения осанки, и как возможное следствие, даже травмы и болезни.
А как бы хорошо, если бы до этого не доводить!
⠀
Нам зачастую кажется, что мы много двигаемся, так как сильно устаём под вечер. Но увы это не так! Усталость усталостью, но каждая мышечная клетка рождена, чтобы сокращаться!
У вас каждая клеточка спины сегодня сокращалась?
Дайте угадаю. Нет!
Или вы профессиональный спортсмен, и ответ да? Тогда совершенно другая ситуация с большим плюсом по физической активности, но и с кучей других минусов.
⠀
Итак, вы не больны, не травмированы и хотите быстро избавиться от болей в спине.
Давайте заставим мышцы спины сокращаться!👌
👉Все!
👉Сразу!
⠀
Это вполне возможно❗
Как - расскажу в следующем посте.

Дорогие мои!
Вы же знаете, как я вас всех люблю?
Не знаете?!
Так знайте! Это так!!! ❤️
⠀
И я безумно люблю свою работу! Вот уже шестнадцатый(!) год. А именно то, что я с вами делаю, и к каким волшебным результатам мы приходим. 💞
⠀
А вот хватает ли моей любви и заботы на всех вас – это сейчас-таки находится на тонкой грани.
⠀
Поэтому, чтобы не было «недостачи», я приняла волевое решение:
1. Соблюдать собственный режим дня.
2. Спать по 8 часов в сутки.
3. Полноценно проводить время с семьёй по 2 дня в неделю.
⠀
В итоге, не ищите меня по воскресеньям и понедельникам. Это мои выходные. На них я так подзаряжусь ⚡ – что потом вам меня остальные пять дней ещё нужно будет суметь вывезти!)))
⠀
Не ищите меня в вечернее время на работе или в соцсетях – я сплю и восстанавливаюсь к новому дню.
⠀
Зато со вторника по субботу включительно, с 6:00 до 18:00 я в вашем полном распоряжении!
⠀
Кто ну никак не попадает под мой график – не волнуйтесь!
Я составлю вам такую персональную программу, что закачаетесь! Причем и в прямом и переносном смыслах) А вы уж не подведите – отрабатывайте по полной самостоятельно удобными для вас вечерами.
⠀
И да, для вас ещё суббота остаётся! Специально так график построила, чтобы выходной захватить) Сможем корректировать программу тренировок, будете задавать вопросы, отрабатывать непонятные моменты и дальше заниматься самостоятельно.
⠀
Вообще, данная информация больше важна для новеньких.
Те, кто сейчас у меня занимаются – те уже в этом графике. Места за вами закреплены, не волнуйтесь.
⠀
А те, кто сомневается, присоединиться или нет к нашей дружной команде – думайте быстрее! 📢
Время в пространстве своей жизни я не растягиваю до бесконечности)))
Зато попадая в моё расписание, мощная сила моих лучей любви и заботы вас накроет по полной!!!
⚡✨💥🔥
Для записи на консультацию – пиши в директ.