Eko-Fit.ru

🏆САМЫЙ ЛУЧШИЙ комплекс для суставов и связок 🥇
⠀
✔️ MAXI FLEX от ENDORPHIN
✔️ ELASTIJOINT от LABRADA
👉 комплексные препараты на основе гидрализованного коллагена 🐄🦐, естественно обогащенного витамином С 🍋🍊 для усвоения
➕ препараты также содержат эффективные и рабочие дозировки глюкозамина, хондроитина и MSM
⠀
☝️ Любой из них обеспечит ваши суставы самым главным - это нужным белком и аминокислотами!
➕ Комплектом к нему рекомендуется брать КУРКУМИН. Он ускорит на максимум регенерацию. Суставы восстанавливаются очень медленно! Это 5 миллиметров за 5 лет! 😱
⠀
☝️ И ускорение этого процесса, равно как и запуск его и строительный материал для него - это те составляющие, без которых лечения не будет вообще!!!
⠀
Еще одна рекомендация - пейте достаточное количество воды 💦💦💦

#фитнестренеронлайн #здоровьеКазань #пилатесказань #самбоказань #футболказань #баскетболказань #волейболказань #боксказань #фотодня #спортпитказань #протеинказань #бцааКазань #фитнесфотограф #вода @ Bodypitkzn

👏👨🏻‍🍳Подборка салатов

Листай 👉


#фитнесказань #спортказань #бодипитбаумана #бб #пп #зож #бодибилдинг #массонабор #здоровоепитание #протеинказань #бады #здоровье #спортивноепитаниеказань #спортпитказань #сон #жж #жиросжигание #диета #худеемвместе #салат #спортпитбаумана #спортпитРодина #тренерказань #салатпп #салатказань #салатрецепт #весна2020 #рецептынакаждыйдень @ Bodypitkzn

💪 МЕТОДЫ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ.

☑️ ЛЕСЕНКА
Специалисты рекомендуют использовать обратную лесенку, когда вы начинаете с максимального количества повторений в первом подходе и заканчиваете одним повторением в последнем подходе. Обратная лесенка лучше способствует увеличению количества подтягиваний, чем традиционная лесенка по возрастанию.☝️Тем не менее, стоит учитывать, что данный метод существенно окисляет и травмирует мышечные волокна. Поэтому, тренировки нужно проводить не чаще чем раз в 2 дня, чтобы дать возможность мышцам восстановиться.

☑️ МЕТОДИКА ЧАСТОГО ПОВТОРА
Суть в том, чтобы выполнять большое количество подходов с небольшим количеством повторений. Особенно удобен данный способ при тренировках дома. Каждый раз проходя мимо турника подтягивайтесь несколько раз (в зависимости от вашего уровня подготовки). Подходов должно быть не менее 10.
Подтягивайтесь в таком режиме хотя бы месяц и ваше максимальное количество подтягиваний в подходе заметно возрастет.

☑️ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Вместо обычных подтягиваний на турнике, выполняйте подтягивания с отягощением, которое можно подвесить на пояс. Начинайте с легкого дополнительного веса (2,5-5 кг) с котором можете выполнить 3-4 подхода по 8-12 повторений. Затем, по мере развития силы, постепенно увеличивайте вес отягощения.

☑️ СОТОЧКА 💯
Суть представленной техники состоит в том, что во время занятий спортсмену необходимо выполнить определенное количество подтягиваний - 100. При этом количество подходов может быть совершенно любым. Интервал между повторами должен составлять не менее двух-трех минут. Старайтесь выполнять чистые подтягивания. Выполняйте данную программу месяц и вы заметите значительное увеличение количества подтягиваний. Частота выполнения - 3 раза в неделю.

#сила #турник #подтягивания

И швец и жнец и.. #цинк

Говоря о цинке, легче наверное перечислить где цинк не поможет, так как цинк помогает всему организму.
👉 Вот лишь главные его функции :
➕ Укрепление иммунитета 💃 - цинк это естественный иммуномодулятор. Более того при нехватке цинка в крови повышается уровень кортизола. Кортизол это гормон подавляющий иммунитет и разрушающий мышечные волокна.
➕ Защита от инфекций 🌞 - если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, вы будете более защищены от гриппа и ОРВИ.
➕ Формирование костной ткани 🦴🦷 - цинк, как и кальций необходим для формирования и укрепления зубов и костей взрослых и детей в том числе.
➕ Мозговая активность 🧠 - цинк важен для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.
➕ Стимуляция половой системы 💘- мужчинам цинк необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.
➕ Зрение 👁️👁️ - для нормальной работы глаз важное значение имеет витамин А. При его недостатке вероятность развития катаракты или блефарита возрастает. Цинк участвуя в биохимических реакциях сетчатки помогает усвоению витамина А.

Продолжим⁉️

✔️ обновление клеток кожи
✔️ Образование коллагеновых волокон
✔️ Эластичность кожи
✔️ Предупреждение ранних морщин
✔️ Защита от угревой сыпи
✔️ Здоровые, крепкие, блестящие волосы
✔️ Здоровые ногти

❓Где содержится цинк❓
👉мясо🍖🥩, говяжья печень, сыр🧀, морепродукты🍤🍣, орехи🥜🌰, цитрусовые🍊🍋, помидоры🍅, грибы… Но, к сожалению, организм усваивает не больше одной трети всего количества цинка, а все остальное быстро выводится.
❓Чего боится цинк❓
Самый главный враг цинка это ⛔ Стресс 😖 он просто сжигает цинк в вашем организме
⛔ Алкоголь 🥃
⛔ Танин 🍃
⛔ Кофеин ☕
⛔ Чёрный чай ☕
Исходя из этого рекомендуется увеличить потребление цинка за счёт пищевых добавок и витаминов, особенно при психологических и физических нагрузках.

#фитнесзалказань #казань2020 #тренерказань #тренировкиказань #спортказань #спортивноепитаниеказань #спортказань #спортпитбаумана #бодипитбаумана #бодипитказань #спортпитказань @ Bodypitkzn

🥞ПП блинчики🤤

☝️Не упустите возможность воспользоваться рецептом на масленичной неделе 😉

Ингредиенты:

🍴2 шт яйца 🥚
🍴250 мл молока 🥛
🍴160 гр рисовой муки
🍴Подсластитель
🍴по вкусу соль 🧂
🍴0,5 ч.л соды
🍴1 ст.л оливкового масла

Приготовление:🥞

✔️ Яйца смешать с подсластителем и солью.

✔️ Добавить рисовую муку, соду, 1/3 молока и всё хорошенько перемешиваем.

✔️ Выливаем в тесто оставшееся молоко и оставляем тесто постоять 15 минут.

✔️ После добавляем оливковое масло и приступаем к жарке.

✔️ Жарим на среднем огне, на смазаной оливковым маслом сковороде (достаточно смазать только перед первым блином).

☝️ С клёновым сиропом (0% сахара и глютена) от Mr. Djemius ещё вкуснее
#️⃣
#пп #ппрецепты #казань2020 #масленица2020 #масленица #здоровоепитание #безсахара #блины #блинчики #блинчикирецепт #сироп #фитнес #фитнесзалказань #фитнесказань #спортказань #диета #диетическиерецепты #худеемвместе #бодипитказань #бодипитбаумана #спортпитбаумана #спортивноепитаниеказань #спортпитказань #фотодня #фотомодель #фотоказань #кудапойтиказань

🔹КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ ЖЕНЩИНЕ?!🔹
⠀
☝️ Чтобы оставаться молодой и красивой максимальной долгий срок, необходимо применять в повседневной жизни простые #советы
⠀
1️⃣ Нужно употреблять пищу, которая богата антиоксидантами. Следует есть меньше жирной пищи. Рекомендуется использовать строгий режим питания и стараться не сбиваться. Лучше принимать пищу чаще и маленькими порциями, чем съесть все за один прием. Не наедаться на ночь🙅🏼
⠀
2️⃣ Чтобы дольше оставаться молодой, необходимо вести #активныйобразжизни больше двигаться, таким образом, обменные процессы в организме будут усиливаться, шлаки будут удаляться быстрее. 💃🏻 ⠀
⠀
3️⃣ О стрессах и депрессиях лучше совсем забыть, поскольку они убивают иммунную систему. Общение с друзьями и родственниками, #игры с детьми на свежем воздухе. 🙌🏼 ⠀
⠀

4️⃣ При чрезмерном употреблении алкоголя🍷 и курении🚬 не стоит даже мечтать о продлении молодости. Эти вредные привычки способствуют появлению в организме женщины свободных радикалов, а ведь именно они являются катализаторами процесса старения. Курение – это «не женское» дело❌, а среди алкогольных напитков рекомендуется употреблять только #вино в количестве не более одного бокала в день. 👆🏽
⠀
5️⃣ Не нужно злоупотреблять солнечными ваннами, они оказывают разрушительное действие на кожу и негативно влияют на организм. #☀️ 🙅🏼
⠀
🔹Эти простые #рекомендации способствуют продлению молодости и хорошему самочувствию женщины. Не стоит пускать все на «самотек», относиться к собственному организму нужно ответственно, тогда течение времени действительно замедлится. 🙌🏼🤗

#фитнесзалказань #красота #девушки #молодость #вечнаямолодость #молодоелицо #спорт #спортказань #здоровоепитание #здоровыйсон #тренировкиказань #пп #правильноепитание #ппрецепты #казань2020 #солнце #зож #зожрецепты #зожпп #бодипитбаумана #бодипитказань #спортпитказань #спортпитбаумана