Classfit

До конца лета осталось совсем немного, поэтому самое время выбрать тренировочную программу и начать входить в ритм.

Специально для этого команда Classfit разработала разные программы тренировок.

Заходите на сайт http://classfit.ru/ и выбирайте ту, которая подходит именно вам:

1. На шпагат за два месяца
2. Танцевальный номер за два месяца
3. Программа восстановления
4. Рельеф и снижение веса

Продолжаем знакомить вас со студиями, которые можно посетить по абонементу CLassfit:

Центр "Йога-пробуждение", где проходят занятия под руководством семи инструкторов Йогой по нескольким направлениям в МЦ «АК БАРС» и на деревянном пирсе пляжа реки Казанка возле Парка «Кырлай».

http://kazan.classfit.ru/studios/10

Пятница - день предвкушения долгожданного отдыха!
Завершите день хорошей тренировкой - заходите на сайт и выбирайте занятие, на которое хотите пойти сегодня: classfit.ru

- Когда у меня стресс, я начинаю тренить.
- Но ты постоянно тренишь!
- У меня очень тяжелая жизнь..

С CLassfit жизнь будет приятной, а занятия спортом - разнообразными! classfit.ru

Classfit.ru

Знакомим вас со студиями, которые можно посетить по абонементу CLassfit:

Kangoo Jumps - это спорт, здоровье и веселье.
Kangoo Jumps обладает уникальными свойствами:
- позволяют избежать до 80% губительного воздействия на суставы;
- помогают быстрее обрести желаемую форму(сжигается на 25% калорий больше, чем при занятиях в обычных кроссовках);
- помогают улучшить осанку.
Kangoo Jumps (Кэнгу джампс) - это не только обувь, но и новый вид фитнеса, который пользуется огромной популярностью в США и Европе. Теперь Kangoo Jumps и в Казани.
А еще в нашей студии есть множество других фитнес программ и танцевальных направлений: Аэро йога, Body balet, Pole dance, Гибкая сила, стретчинг, школа шпагата

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Classfit.ru

3 важных правила тренировок - обязательно соблюдайте их для получения максимального эффекта!

classfit.ru

Для тех, кто хочет заниматься разными видами спорта и не переплачивать, создан абонемент Classfit.

Имея членство Classfit, Вы можете ходить в разные спортивные заведения города, не привязывая себя только к одному определенному фитнес-клубу или направлению.

Один из партнеров Classfit в Казани - Alfa Gym, современный фитнес-клуб в центре города.

Подробнее о нас: Classfit.ru
https://vimeo.com/110759974

ALFA GYM SPORT 35 This is "ALFA GYM SPORT 35" by Mainstream Production on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

Бодифлекс – это универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянии.

Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим – поверхностное, грудное дыхание, которым мы привыкли пользоваться, приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.

Секрет бодифлекса в том, что он основывается на специальном диафрагмальном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Такое дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а упражнения напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.

Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, и вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Бодифлекс – это один из лучших методов обогащения организма кислородом. Вы получаете эффект в пять раз быстрее, чем от бега.

Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекс, вы избавляетесь от 3500 килокалорий.

К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

А теперь тест на внимательность: пользователь, который первым напишет комментарий к этой записи, получит абонемент Classfit на одно занятие!

Как понять, что упражнение на пресс выполняется эффективно?

Принимаем исходное положение. Палец одной руки прикладываем к основанию мышц пресса в верхней точке( ямочка в месте солнечного сплетения), палец другой руки прикладываем к основанию мышц пресса в нижней точке (лобковыя зона). Выполняем упражнение. Если пальцы сближаются друг с другом(расстояние между ними сокращается), значит вы не зря тратите время.

Удачи!

Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день:

1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня, колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты "выпиваешь" и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражен.

2. Пей больше воды

Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму - научно доказано, что клетке для поддержания метаболизма на высоком уровне постоянно нужна вода!

3. Не пропускай приемы пищи

Еда 1-2 раза в день - лучший способ "убить" твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутым врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!

5. Скажи стоп - "Ночным" бдениям у холодильника!

Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это - самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремился?

Эти 5 правил - все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражен результатом!