Fitness.Urban210

Сегодня и всегда миром правит любовь♥️ Ставьте рекорды во имя любви и вместе с любимыми! А мы в этот волшебный день желаем нашим любимым клиентам отличного настроения и ждем на продуктивные тренировки в URBAN210💪
⠀
Кстати, а ваша вторая половинка занимается с вами? Если нет, то скорее покупайте ей абонемент по специальной акции и тренируйтесь вместе! Подробности по телефону: 📞46-44-63
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-4463

Огненная тренировка на все группы мышц с индивидуальным учетом ваших потребностей🔥О чем это мы? Конечно, о коммерческих уроках Full body по субботам в 11:30 и понедельникам в 20:00.
⠀
Full body – это силовая тренировка на все группы мышц, направленная на поддержание мышечного тонуса, коррекцию фигуры и снижение веса💪🏻Вас ждёт интенсивная работа с использованием дополнительного оборудования и гарантированный результат под руководством опытного тренера.
⠀
Тренировка подходит для всех уровней подготовки.
⠀
💳Стоимость одного занятия: 500 ₽.
⠀
❗️Необходима предварительная запись по телефону: 📞46-5555

📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-4463

#фитнесхабаровск #мотивация #фитнес #хабаровск

Бежать под ритмы хип-хопа или под биты панк-рока?😎Направление выбирать вам. А мы лишь рекомендуем бегать регулярно и непременно с музыкой. Почему? Есть целых пять причин:
⠀
☑️Музыка помогает держать нужный ритм;
☑️Музыка делает вас выносливее;
☑️Нагрузки кажутся легче;
☑️Музыка заставляет двигаться;
☑️Музыка способна облегчить боль и успокоить нервы.
⠀
А под какую музыку любите бегать вы?

📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-5555

#фитнесхабаровск #мотивация #фитнес #хабаровск

Тот, кто говорит, что минута – это не долго, никогда не делал планку😉
⠀
Планка – эффективное статическое упражнение, которое задействует даже самые глубокие мышцы нашего тела и заставляет их функционировать с максимальной отдачей. При регулярном выполнении можно улучшишь осанку и укрепить позвоночник, прокачать пресс, подтянуть ягодицы и другие мышцы.
⠀
❓Как делать? Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
⠀
❓Сколько? Продержитесь в этом положении сколько сможете. Обычно, люди в зависимости от уровня подготовки, сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы на максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с малого.
⠀
А как долго вы можете простоять в планке? Делитесь своими достижениями в комментариях👇🏻
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-5555

Хотите почувствовать себя птицей, свободно отрывающейся от земли? Тогда скорее записывайтесь на новое занятие в URBAN210 – «Йога в гамаках».
⠀
Это уникальная фитнес-методика, сочетающая в себе асаны йоги, лечебно оздоровительную гимнастику, медитативные и релаксационные позы в гамаке и спонтанные движения с имитацией полета.
⠀
Тренировка в гамаках поможет вам:
⠀
🔸Безопасно, за счет веса собственного тела, практиковать вытяжение позвоночника, а значит улучшить осанку и приобрести гибкость и грацию;
🔸Изменить формы вашего тела, сделать их более плавными и грациозными;
🔸Снять стресс, расслабиться и повысить настроение.
⠀
Занятия проводит сертифицированный инструктор – Анна Егорычева.
Первое занятие в субботу в 14:00 (малый зал).
💰Стоимость: 500 рублей. Необходима предварительная запись по телефону 8 (4212) 46-5555
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям можно в Direct или по телефону 📞 8 (42-12) 46-5555

🙌🏻 Классно потренировался? Сделай фото!
⠀⠀⠀⠀
📸Когда будешь выкладывать, не забудь отметить .urban210 под фото или же отметкой, и мы ответим тем же🙌🏻
⠀
P.S. Спасибо восхитительной 😍
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-44-63

С тренером или без, вот в чем вопрос🤔 Специально для тех, кто еще сомневается в выборе в пользу персональных тренировок, мы подготовили 5 супер аргументов:
⠀
1️⃣Обучение
Тренер проводит вводный инструктаж к каждому тренажеру, внятно объясняя для чего он предназначен, сколько времени на нем нужно заниматься и как с ним работать.
⠀
2️⃣Все по плану
Персональный тренер всегда составляет индивидуальный план тренировки и рассчитывает ее длительность.
⠀
3️⃣Безопасность
Тренер – это личная страховка, каждый раз, когда вы приступаете к занятиям на тренажере со свободными весами, и не только. Страховка лишней не бывает.
⠀
4️⃣Дисциплина
Тренер поможет создать режим тренировок, ровно так, как и избежать пропуски. Иногда хочется пропустить занятие, но если вы уже договорились с человеком, слово надо держать.
⠀
5️⃣Приятная компания
Приходя в зал, вы уже знаете, что там вас ждут, вас ценят, в результаты ваших тренировок верят иногда куда больше, чем вы сами. Это помогает гармонизировать внешнее состояние с психологическим, что дает правильный настрой на занятие.
⠀
А с кем из наших тренеров занимаетесь или планируете заниматься? Пишите в комментариях🙃
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-44-63

🔥 Мёд, имбирь и креветки!
⠀
🍲 Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней! В вашем меню должны присутствовать витамины и микроэлементы — белки животного и растительного происхождения.
⠀
🥩 Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах.
⠀
🍤Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
⠀
🧉 Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — х**н.
⠀
❤️ Конечно позитивные эмоции, не забываем, что активные фитнес тренировки не только увеличивают мышечную активность, но и повышают иммунитет!
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (42-12) 46-44-63

Пилатес. Мы часто слышим это слово, но в точности – что же это такое? Сейчас расскажем😉
⠀
Многие думают, что пилатес изобрели фитнес-тренеры где-нибудь в Голливуде и красиво назвали, чтобы приманить знаменитостей. Но на самом деле правильнее говорить «методика Пилатеса». А «Пилатес» — это фамилия человека, который изобрел свою систему тренировок еще в начале XX века, с ее помощью излечился от всех болезней и дожил до глубокой старости👍
⠀
В наше время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру, и это одна из самых популярных методик фитнеса. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Занятия сопровождаются концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием каждого действия на ту или иную группу мышц.
⠀
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Все упражнения безопасны и подходят для людей любого возраста.
⠀
Занятия пилатесом позволяют довольно быстро и без вреда для здоровья:
✅укрепить мышцы;
✅скорректировать фигуру;
✅выровнять осанку;
✅избавить от лишних килограммов.
⠀
А самое главное, что изменения происходят не только внешне, но и внутренне. Вы научитесь еще больше чувствовать и любить свое тело Так что ждем вас на групповых занятиях по этому направлению😉
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-44-63

💚 Проснись и ешь!
⠀
Польза от правильного завтрака огромная, но многие пропускают его по утрам.
⠀
😓 И это неудивительно, ведь утром и без приёма пищи хватает забот. Нужно проснуться, выбрать одежду и обувь, привести себя в порядок. В общем, дел невпроворот!😬 Ну или дело в обычной лени и желании поспать подольше.
⠀
Пропуская завтрак, человек недополучает нужное количество питательных веществ. Этот приём пищи обеспечивает тело и мозг топливом после пробуждения. Без завтрака вы похожи на автомобиль, который пытаются завести без бензина🤷🏼‍♂️
⠀
💪🏻 Совет от наших тренеров – чтобы быть трудоспособным и весёлым на протяжении дня, нужно готовить себе вкусные, лёгкие и питательные завтраки. После сна организм как никогда требует белков и углеводов, которые мы просто обязаны ему дать!
⠀
Помните, что завтрак – залог Вашей стройности🍳
⠀
📍 Мы находимся по адресу пр. 60-летия Октября 210
📩 Получить информацию по картам и предложениям в Direct или по телефону 📞 8 (4212) 46-44-63