trener_lebedeva

25/08/2026

Следите за своими ногами в момент вдоха.

Чтобы всё получалось, делайте вдох быстро, с минимальным разворотом головы.
На вдохе ноги держите вместе.

Детальные объяснения техники кроля на моем онлайн курсе «Плавание, системный подход».

Ссылка на запись в шапке профиля.

#плавание #учуплавать #плаваниеонлайн #техникаплавания #правильноплыть

20/08/2026

Такой момент бывает))))
Плохо развитые и не подвижные мышцы и части спины часто являются основной причиной из-за которой страдает ваш гребок.

Любителям необходимо работать с мобильностью иногда больше чем профикам.

И если у профиков частая проблема это - гипермобильность, и нужно делать много работы на стабилизацию и укрепление связок, то у любителя как раз наоборот, зачастую подвижность и амплитуды очень ограничены.

#учуплавать #тренерпоплаванию #правильноплыть #сборыпоплаванию #пловцылюбители

26/05/2026

Ну как бы вот…

Всё, что вам сейчас нужно знать, чтобы плыть эффективно.

В понимании любого любителя, фаза скольжения в кроле - это остановка в движения руки, к сожалению это ошибочно, рука продолжает свое движение всегда и не только рука между прочим 😉

Подробнее об этом рассказываю на курсе «Системный подход», ссылка в профиле.

Хороших вам тренировок и крепкого сна 😜

#плавание #учуплавать #тренерпоплаванию #пловец #крольнагруди

13/05/2026

Итоги сбора в Казани.

Наплавали около 30 км.
Много работали с техникой, плавали по 2 раза в день, занимались на суше каждый день.
Посетили 2 экскурсии.
Попробовали всю национальную кухню. 😉

Каждому кто был на сборе дала индивидуальные рекомендации по работе с техникой. Отправила отрабатывать до следующей встречи.

Очередной сбор состоится на озере Иссык-Куль
19-29 августа 2026.

Пишите если желаете присоединиться
#сборы #кэмппоплаванию #плаваниедлявзрослых #тренировки #плавание

03/05/2026

Чтож, мы опять собираемся)))

Сборы для взрослых любителей плавания со стартом на озере Иссык-Куль.

19-29 августа (старт в последний день сбора)

Можно без участия в соревнованиях ✅

Будем плавать, кушать, отдыхать и любоваться красотой вокруг.

Количество мест очень ограничено.

Если хотите узнать условия -
оставьте комментарий или напишите мне в Директ.

#открытаявода #тренерпоплаванию #плавательныйкэмп #кэмпдляпловцов #плаваниевзрослых

29/04/2026

В любой непонятной ситуации….

Физическая активность - снижает уровень стресса, помогает очистить голову от суеты, снимает мышечное напряжение.

Особенно в воде. Там ещё и ритмичное дыхание подключается и гипоксия. Мозг любит такое)))

Всем плыть, приходите за полезным на мою страницу, рассказываю о технике, пишу планы тренировок, провожу сборы для взрослых любителей.

#плавание #пловец #учуплавать #тренерпоплаванию #открытаявода

13/04/2026

Просто попробуйте…

Увидеть свои руки когда плывёте. Это значительно поможет в стабилизации корпуса, улучшит контроль гребка и натяжение вашего корпуса.

Скоро буду в Казани проводить сбор.
Подробности на моей странице.

#плавание #учуплавать #правильноплыть #тренерпоплаванию #кроль

05/04/2026

18/03/2026

Запись на тренировки и мастер-классы открыта.

Ближайшие события:

Краснодар 21-22 марта
Москва: 26-28 марта
Уфа: 4-6 апреля.
Казань: 1-10 мая.

Напиши в комментариях город, события которого тебя интересуют.

Всем плыть! 🩵

#плавание #учуплавать #правильноплыть #тренерпоплаванию #пловец

13/03/2026

Чему ещё нужно учится любителям?

На этот вопрос я отвечаю на своих онлайн курсах, интенсивах, мастер-классах и в индивидуальной работе.

Переходите в профиль, там вся информация о ближайших событиях и много полезного.

А ещё можно написать мне в Директ. 😉

Всем плыть! И хороших тренировок.

#учуплавать #правильноплыть #тренерпоплаванию #пловец #кроль