Leti studio

Завтра в прямом эфире в 8:00 наш йогатерапевт Олеся расскажет об утренних практиках и о брюшных манипуляциях. Если хотите присоединиться и попробовать, напоминаем, что они выполняются на голодный желудок.
⠀
🍀Уддияна, агнисара, дхаути, наули - очень зрелищные, для кого-то даже отталкивающие. Все они выполняются на выдохе и задержке дыхания, с помощью мышц вдоха.
⠀
Уддияна-бандха (или вакуум) выполняется статически - подтягиваем пупок к позвоночнику на полном выдохе и задержке дыхания, делая "ложный вдох" с помощью межреберных мышц и расправляя грудную клетку;
⠀
Агнисара-дхаути – динамический вариант уддияна-бандхи – добавляются быстрые манипуляции животом - прижимаем пупок к позвоночнику и выталкиваем его в обратном направлении.
⠀
Наули - практика изолирования и попеременного сокращения прямых мышц живота, та самая "волна животом".
⠀
🖍️Осваивать их нужно последовательно и лучше вместе с инструктором - помимо того что есть противопоказания, есть еще высокая вероятность сделать некорректно. Перечень противопоказаний в карусели фото, прочтите пожалуйста перед тем как практиковать🙏
⠀
А теперь о приятных эффектах. Это одни из самых любимых йогатерапевтами техник, ведь они благотворно влияют практически на все внутренние органы и системы:
⠀
🔹Улучшение венозного оттока в органах малого таза и брюшной полости
🔹Висцеральный массаж внутренних органов
🔹Стимуляция пищеварительной системы (поджелудочная железа, слизистая желудка и кишечника, желчный пузырь и печень)
🔹Укрепление дыхательной мускулатуры и подготовка к пранаяме
🔹Стимуляция периферийного кровообращения
🔹Активизация парасимпатической нервной системы - при регулярном выполнении выравнивается психоэмоциональное состояние
🔹Благотворное влияние на имунную систему засчет освобождения эритроцитарных депо печени и селезенки.
⠀
И самое приятное - если освоить и ввести в привычку, то они не занимают много времени. Буквально от 5 до 15 минут с утра.
⠀
Перечень противопоказаний смотрите в следующих фото 👉 @ Krasnodar

Сегодняшняя утренняя практика с прошла на ура!
⠀
Нас все больше, и это здорово!
⠀
Если вам понравилось занятие и вы хотите поддержать инструктора, то можете перевести любую комфортную для вас сумму на Сбербанк онлайн по номеру телефона 8-918-627-00-77
⠀
Репосты, упоминания в сториз и прочее приветствуются!😉👍
⠀
Спасибо, что вы с нами!❤️
⠀
Побольше веселья в этот первоапрельский день, не смотря ни на что 😁
⠀
Делитесь в комментариях, понравилось ли вам 🌹
⠀
#йогаонлайн йогабесплатноонлайн @ Krasnodar

Спасибо всем, кто присоединился к сегодняшнему прямому эфиру с Сергеем 🙏
⠀
Эфир останется в записи до завтра до 9:00.
⠀
В качестве благодарности вы можете рассказать о нас друзьям на своей страничке, сделать репост публикаций в ленту и сториз.
⠀
Если вам хочется поблагодарить тренера, вы можете перевести любую комфортную для вас сумму по номеру телефона студии 8-918-627-00-77
⠀
Кто занимался, делитесь впечатлениями в комментариях 😊
⠀
Какие ещё занятия вам интересны?
⠀
#йогаонлайн #йогабесплатно #йогабесплатноонлайн #йогакраснодар

Сидим дома с пользой для здоровья и фигуры 😉
⠀
Чтобы вам в этом помочь, мы решили каждый день снимать в прямом часовом эфире занятия йогой от наших инструкторов бесплатно ❤️
⠀
Итак, каждый день в 9:00 включаем прямой эфир в нашем аккаунте, расстилаем коврик (если нет коврика, заказываем в интернет-магазине 👌), и наслаждаемся прекрасными занятиями с нашими замечательными инструкторами 😊
⠀
Понедельник: Хатха-йога (Горовая Татьяна)
⠀
Вторник: Йога Гибкая Сила (Пустовалов Сергей)
⠀
Среда: Йога для похудения (Кривохижина Олеся)
⠀
Четверг: Йога Гибкая Сила (Пустовалов Сергей)
⠀
Пятница: Хатха-йога (Горовая Татьяна)
⠀
Суббота: Йога для похудения (Кривохижина Олеся)
⠀
В воскресенье отдыхаем!
⠀
Если вы не успели позаниматься с 9 до 10 утра, не расстраивайтесь, запись эфира будет доступна в течении суток.
⠀
Всем приятных выходных 😘
Не скучайте дома! Занимайтесь с нами!🧘‍♀️🧘🏻‍♂️
⠀
#йогаонлайнбесплатно #йогаонлайн

Друзья, по приказу Роспотребнадзора по Краснодарскому краю все спортивные учреждения с 26 марта должны быть закрыты до особого распоряжения. Так что, с сегодняшнего дня мы не работаем.
⠀
Нам, конечно, очень грустно с вами расставаться 😢, но мы работаем в направлении он-лайн и скоро начнём вещать в сети ✅ Следите за нашими новостями.
⠀
Всем здоровья ❤️

Друзья, по приказу Роспотребнадзора по Краснодарскому краю все спортивные учреждения с сегодняшнего дня должны быть закрыты до особого распоряжения.
⠀
Нам, конечно, очень грустно с вами расставаться 😢, но мы работаем в направлении он-лайн и скоро начнём вещать в сети ✅ Следите за нашими новостями.
⠀
Всем здоровья ❤️

🍀Брюшные манипуляции или шаткармы (очистительные практики).
⠀
Уддияна, агнисара, наули - очень зрелищные, для кого-то даже отталкивающие. Все они выполняются на выдохе и задержке дыхания, с помощью мышц вдоха. На фото - уддияна бандха, широко известная как вакуум.
⠀
Это одни из самых любимых йогатерапевтами техник, ведь они благотворно влияют практически на все внутренние органы и системы.
⠀
Осваивать их нужно последовательно и лучше вместе с инструктором. Помимо того, что есть противопоказания, есть еще высокая вероятность сделать некорректно.
⠀
Перечень положительных эффектов (далеко не полный):
⠀
🔹Улучшение венозного оттока в органах малого таза и брюшной полости;
🔹Висцеральный массаж внутренних органов;
🔹Стимуляция пищеварительной системы (поджелудочная железа, слизистая желудка и кишечника, желчный пузырь и печень);
🔹Укрепление дыхательной мускулатуры и подготовка к пранаяме;
🔹Стимуляция периферийного кровообращения;
🔹Активизация парасимпатической нервной системы - при регулярном выполнении выравнивается психоэмоциональное состояние;
🔹Благотворное влияние на имунную систему засчет освобождения эритроцитарных депо печени и селезенки.
⠀
И, если освоить и ввести эти практики привычку, то они не занимают много времени. Буквально от 5 до 15 минут с утра.
⠀
———————————————————
В эту субботу 28 марта мы ждём всех желающих на бесплатное занятие по брюшным манипуляциям с нашим йогатерапевтом Олесей
⠀
Начало в 12:30, длительность 60 минут.
Запись в Директ либо по телефону 8-918-627-00-77
⠀
#бесплатныймастеркласскраснодар #вакуум #вакуумтехникавыполнения #шаткармы

Карантин занятиям не помеха 😊
⠀
Если у вас нет возможности прийти в нашу студию, мы предлагаем вам заниматься персонально с тренером в режиме он-лайн 📱
⠀
В вашем распоряжении наши лучшие тренеры и любые занятия на коврике:
⠀
✅ Хатха-йога
⠀
✅ Йогатерапия
⠀
✅ Аштанга-йога
⠀
✅ Стрейчинг
⠀
✅ Йога Гибкая Сила
⠀
Первое занятие 1000₽
⠀
Запись в Директ или по телефону студии 8-918-627-00-77
⠀
#йогаонлайн #онлайнзанятияйогой