Iceboxclub

ВНИМАНИЕ, ОПРОС!😉
Знаете, какой вопрос мучает ваших друзей и родственников?Да-да, то самый, который вы задаете себе сами😀 Пришло время ответить на него честно.

Зачем вы ходите в фитнес зал?
Ответы в стиле "поддержать форму" или "по нескольким причинам" не принимаются🙅
🔸Развить физические качества (силу, ловкость)
🔸Сбросить лишний вес
🔸Набрать мышечную массу
🔸Для общего здоровья организма
🔸Отдохнуть, пообщаться

Пишите свои варианты в комментарии и давайте пообщаемся😊

И, конечно, мы всегда рады видеть вас в Icebox Studio.

#спортнановойриге #фитнесроссия #теловдело #спортклуб #наспорте #тренировка #ригафит #фитнесмосква

Надо ли избегать постоянного использования современных гаджетов?🤔
Среди них есть отличные помощники, которые делают нашу жизнь и здоровье лучше👍🏻

К ним относятся ТРЕКЕРЫ СНА😴

✅Что они делают и для чего нужны?

🔹В первую очередь, анализируют качество и количество нашего сна
🔹Помогают нормализовать график

✅Как они это делают?

🔹С помощью встроенных датчиков звука
🔹Пульсометра и акселерометра - отличных помощников для определения фаз сна
🔹Трекеры даже умеют записывать все звуки, которые вы издаёте ночью
🔹Умный будильник разбудит вас в активную фазу, и вы проснетесь отдохнувшими👌🏻

✅Как трекер знает когда будить?

🔹Сон делится на две фазы: ГЛУБОКУЮ и АКТИВНУЮ
Первая - именно тот период, когда вы отдыхаете
Вторая - не даёт организму отдыха - вы много двигаетесь, мозг по сути не отключается
🔹Трекеры считывают всю поступающую от вас информацию и подбирают наилучший момент для пробуждения

Чаще всего, трекеры бывают в виде браслета+приложения и просто приложения в телефоне

🚫Минусы приложений в телефоне:
⛔️Телефон должен лежать практически на подушке
⛔️Быстро садится батарея
⛔️Если вы в постели не одни, показания будут не точны
⛔️В отличие от браслета, который будит вибрацией без звука, ваш телефонный трекер разбудит не только вас, но и вашего партнера

✅На что обратить внимание при выборе браслета?
🔹Функционал - что умеет конкретная модель
🔹Удобное приложение - в нём вы посмотрите свои результаты
🔹Хорошая батарея - есть гаджеты, которые держат заряд до 45 дней🔥
🔹Дизайн😉 вам носить его каждый день - пусть он будет красивым и универсальным👍🏻
А Вы пользуетесь трекерами сна?

До встречи в IceBox Club!

#ригафит #фитнесвмоске #спортнановойриге #трекерсна #фитнесроссия #теловдело #спортклуб #наспорте #тренировка #фитнесмосква

Добрый день!

Поговорим о 3 простых шагах, которые подарят вам подтянутое тело. И это не только про спорт😉

У нас есть рецепт, что делать, чтобы добиться результата и, ГЛАВНОЕ, удержать его👍🏻
Ставим ❤️ и добавляем в закладки📌

Надо запомнить несложные шаги:
✅ Наш мозг не любит стресс - чуть что, он даёт сигнал запасать жир. Нашим спасением может быть только СИСТЕМА из 3 полезных привычек:
🔹засыпаем и просыпаемся в одно и тоже время
🔹приём пищи в одно и тоже время
🔹занятия спортом в одно и тоже время
✅На формирование полезной привычки уходит 21 день.
Вам в помощь - гаджеты с пульсометром, трекером сна и приложения, которые помогают учитывать приёмы пищи и выпитую жидкость.
✅ Когда привычка закрепится, вам станет гораздо легче восстанавливаться, увеличивать спортивные нагрузки и просто получать удовольствие от жизни👌🏻
Мы всегда рады видеть вас в студии IceBox!

#ригафит #фитнесмосква #фитнесвмоскве #тренировка #фитнесросия #теловдело #наспорте #кардио #фитнес #новаярига #фитнеснановойриге #спорт

Доброго понедельника!
Сегодня поговорим о КАРДИО ТРЕНИРОВКАХ,
Ставим ❤️ и читаем пост.
Преимущества кардио нагрузок:
✅ Сжигание калорий, что способстсвует похудению.
✅ Повышение выносливости.
✅ Ускорение обменных процессов в организме.
✅ Увеличение силы и объема легких.
✅ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
✅ Снятие стресса и напряжения.
✅ Заряд бодрости на весь день.
Оптимальную нагрузку подбираем с тренером, при необходимости консультируемся с врачом.
Мы за здоровый подход к спорту!
Ждем вас в нашей студии IceBox😉

#фитнесмосква #фитнесвмоскве #фитнесроссия #тренировка #теловдело #наспорте #кардио #фитнес #новаярига #фитнеснановойриге #кардиотренировка #спорт #ригафит

Рабочая неделя подошла к концу, силы на исходе.

Мы подготовили для вас 6 способов быстрого восстановления👌🏻
Ставим ❤️ и поехали:
✅ПРИРОДА! Прогулка перед сном или целый день на воздухе - любой из вариантов взбодрит вас. Выбирайтесь в парк, пройдитесь босиком по траве, обнимите дерево - это подарит легкость и настроит на позитивный лад.
✅МЕДИТАЦИЯ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ - иногда даже пятиминутной паузы хватает для того, чтобы снова дышать полной грудью. Отвлекитесь от компьютера и смартфона, устройтесь в удобной позе сидя или лёжа, закройте глаза, представьте приятное для вас место, где никто не дёргает, не задаёт вопросы. Здесь только вы и ваша вселенная.
✅ЧТЕНИЕ - это, пожалуй, единственный способ переместиться в любое место и время. Даже 30 минут интересного и качественного чтения способны отвлечь от насущных проблем.
✅ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ - издревле известно, что вода творит чудеса. Стоит принять контрастный душ или полежать в ванне, как вы становитесь совершенно другим человеком.
✅ТВОРЧЕСТВО - посетить театр или концерт, послушать уличного музыканта или поиграть на гитаре, нарисовать шарж - любое проявление творческого начала открывает поток новых сил. Используйте его - это здорово!
✅СПОРТ - и, конечно, спорт, без движения не возможно представить здорового и гармоничного человека. Спорт отлично снимает и физическое, и ментальное истощение. Открывается «второе» дыхание, и вы снова готовы на подвиги!
Мы всегда рады видеть Вас в нашей студии IceBox!
А что вам помогает восстанавливаться?
#фитнесмосква #фитнесвмоскве #релакс #фитнесроссия #наспорте #спортнановойриге #фитнес #здоровье #новаярига #ригафит

Сегодня говорим о беге. Ставьте ❤️ и читайте внимательно.
Бег - такое же естественное движение, как и ходьба с более сложной техникой.

Давайте разбираться:

✅ Первое, с чего надо начать - РАЗМИНКА - разогрейте мышцы и суставы, чтобы не травмировать их.
✅ Затем, внимание на положение корпуса - спина прямая, легкий наклон вперед.
✅ При беге руки согнуты на 90 градусов в локтях и АКТИВНО работают в движении.
✅ При движении - ногу ставим на носок, постановка пятки НЕ жесткая. Стопа НЕ выходит далеко за колено.
✅ ДЫХАНИЕ - вдох на 2 шага, выдох на 2 шага.
✅ Внимание - по возможности избегайте асфальтированных покрытий - бег по асфальту приводит к проблемам с суставами.

Соблюдая правильную технику бега, вы добьетесь результата и избежите травм👍
#фитнесмосква #фитнесвмоскве #фитнесроссия #тренировка #теловдело #наспорте #техникабега #фитнес #новаярига #фитнеснановойриге #бег #спорт #ригафит

С праздником Победы! Мы помним, чтим и гордимся подвигом русского народа.
#кроссфит #москва #фитнес #фитнеснановойриге #наспорте #деньпобеды #подвиг #победа #мыпобедили #ветераны #9мая #парад #парадпобеды

ТАЙСКИЙ БОКС - один из самых сокрушительных видов единоборств👊
Его называют "боем восьми конечностей", так как можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями.

Муай-тай очень популярен и востребован 👍

Мы ждем вас в Icebox Бей/Беги на тренировках по тайскому боксу
✅ пн - 20.00
✅ Сб, вскр - 12.00 (Family Weekend)

Ставьте ❤️ и присоединяйтесь к нашей спортивной команде.

#фитнесмосква #фитнесвмоскве #фитнесроссия #тайскийбокс #теловдело #наспорте #проспорт #фитнес #новаярига #фитнеснановойриге #муайтай #спорт #ригафит #тайскийбоксмосква #бокснариге #тайскийбокс

Пост о тренере.
Спасибо за ❤️, нам очень приятно.
Илья Блинников - тренер по боксу и профессиональный выступающий боксер 👊
Его records 6-0 на профессиональном ринге.
✅Илья - отличный тренер, всегда найдет индивидуальный подход к каждому подопечному.
Мы гордимся профессионализмом своих тренеров💪
Ждем вас в студии Icebox Бей/Беги на тренировки по боксу!
#ригафит #единоборства #бокс #самбо #грепплинг #новаярига #тренировка #спорт #наспорте #фитнес #фитнеснановойриге #москва #студийныетренировки #тренер

👊Бокс давно перестал быть мужским видом спорта.

Все больше девушек начинают им заниматься.

Этот вид единоборств нагружает все мышцы и дарит красивую, подтянутую фигуру👍

Мы ждем Вас в IceBox Бей/Беги на занятия по боксу, а также грепплингу и самбо 🤼‍♀️🥊

Наше расписание всегда доступно в нашем мобильном приложении RigaFit.
Для Android: https://clck.ru/DBrzG
Для IOS: https://goo.gl/XJA4o2

Ставьте ❤️ - Вы мотивируете нас становиться лучше!

#фитнесмосква #фитнесвмоскве #фитнесроссия #женскийспорт #теловдело #наспорте #проспорт #фитнес #новаярига #фитнеснановойриге #отжимания #спорт #ригафит #тренировка