Core Creation

Сегодня хочу рассказать об одной неоспоримой пользе подвесного фитнеса и декомпрессионных сессий в частности, которые заинтересуют женщин😉 А именно это омолаживающий эффект! За счёт гормонального выброса происходит обновление эндокринной, лимфатической, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. И мы можем здесь говорить об омолаживающием эффекте в целом для всего организма. А вот теперь поговорим о нашем лице и коже головы. За счёт перевёрнутой позиции ток крови, несущей кислород и различные питательные элементы, устремляется к голове и к многочисленным капиллярам, которые находятся в лице. Что, в свою очередь, способствует: 🔻Общей тонизации кожных покровов и подтяжке овала лица; 🔻поднимаются обвисшие веки; 🔻выравнивается цвет лица и разглаживаются стрессовые морщины; 🔻укрепляются волосы. Хотите безболезненно омолодиться без химикатов, приходите, повисим😉

instagram.com

Кто сказал, что женщины, ожидающие малыша, не могут тренироваться в гамаках?

Могут! Если это программа Unifly Future Mom. Специально разработанная с учётом этого состояния и положения😉

Я думаю, будущим мамочкам особенно хочется следить за своим здоровьем и оставаться в форме.

Тренировки Unifly для будущих мам адаптированны под триместры беременности так, чтобы упражнения приносили максимальную пользу маме и будущему ребёнку.

С 28го февраля эти тренировки появятся в моем расписании.

По всем вопросам можно писать
в Whats App +7(903)129-7986
или direct Инстаграм .

Иногда записываясь ко мне впервые люди задают следующий вопрос: "Что проще гамак или пилатес?" Именно в такой формулировке. Я однозначно отвечу, что гамак. Мои занимающиеся девочки, которые ходят и на пилатес, и на гамак, тоже ответят—гамак. Если вы никогда не занимались и думаете, с чего начать, при отсутствии противопоказаний, начните с гамака. Вы хорошо подготовите своё тело к умеренным нагрузкам, подтяните мышцы и улучшите работу кардио-респираторной системы. При этом тренировки в гамаке—это fun, это взрыв эмоций и выброс положительных гормонов. Пилатес—это труд, это колоссальная работа со своим телом и мозгом. Это не растяжка! Я бы приравняла его к функционально-силовой тренировке с мощнейшим контролем. И если вам в начале легко и пилатес вам кажется ерундой, ваше тело и мозг просто к нему не готовы.

Недавно в сторис рассказывала, как молодой человек приобрёл подарочный сертификат на тренировки в гамаке для своей жены🙂 У меня это не первый случай: как-то одна девушка также купила в подарок для своей лучшей подруги. И это классно! Действительно, чем не подарок! Тем более что он отличается от привычных даров😉 Тренировки в гамаках—это всегда яркие эмоции и положительный заряд бодрости на весь день. Поэтому если хотите подарить своим близким впечатления, можете приобрести подарочные сертификаты на определённое количество тренировок.

Watch this reel by pilates_oxana on Instagram 34 Likes, 1 Comments - ПИЛАТЕС ГАМАКИ КРАСНОГОРСК () on Instagram: “Польза и противопоказания к декомпрессионному перевороту. Начну конечно же с пользы: 🔺декомпрессия…”

Прежде чем понять, как пилатес может помочь молодым мамам в их послеродовом восстановлении, стоит разобраться, какие изменения претерпевает женщина во время беременности. В первую очередь страдает осанка. 🔻увеличивающаяся грудь и возможная слабость средней части спины могут усугубить сутулость; 🔻увеличивающийся живот меняет центр тяжести, что приводит к отклонению таза вперед относительно вертикальной линии, что в свою очередь увеличивает поясничный лордоз. Такое положение таза дает излишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и может стать причиной дискомфорта и болей в поясничном отделе. 🔻голова может также отклониться от вертикальной линии, что способно привести к дискомфорту в воротниковой зоне. Со стороны мышц живота. 🔻во время беременности мышцы живота растягиваются как в длину, так и в ширину. 🔻также растягивается белая линия живота и это способно привести к её раздвижению. 🔻мышцы живота ослабляются и становятся неспособными осуществлять стабилизацию позвоночника. 🔻Непоследнюю роль играет гормон relaxin. Многие беременные женщины отмечают, что становятся более гибкими. Это действие гормона. А влияет он на весь связочный аппарат, расслабляя его. И беременная женщина становится более разбалансированной. Как может помочь пилатес в постродовой период? 🔻пилатес—досаточно мягкая методика восстановления. И женщина может начать заниматься после окончания выделений (лохии), если нет противопоказаний к занятиям. 🔻особое внимание в пилатесе уделяется выравнивнию и укреплению всего мышечно-связочного аппарата, устранению мышечного дисбаланса, который мог возникнуть во время беременности. По сути мы "собираем" разбалансированное тело, приводя его к гармонизации. 🔻в пилатесе активно укрепляются мышцы живота, тазового дна, мышцы нижней и средней части спины. Именно те мышцы, которые несли наибольшую нагрузку во время беременности. 🔻Глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает снять беспокойство, которое может быть присуще новоиспеченным мамочкам.

Watch this reel by pilates_oxana on Instagram 72 Likes, 9 Comments - ПИЛАТЕС ГАМАКИ КРАСНОГОРСК () on Instagram: “Захотелось, чтобы видео было в ленте🙂 Один из часто задаваемых вопросов и по тренировкам в гамаке,…”