20FIT Krasnoyarsk

РОЗЫГРЫШ ОТ НАС И НАШЕГО ПАРТНЁРА🎉

Новый год ещё не наступил, а мы уже дарим подарки🎁
⠀
Как всегда — всё честно и высокие шансы на победу🥰
⠀
Участвуйте и выигрывайте👇🏼
⠀
• 2 крутых приза
⠀
• 1 победитель
⠀
• Простые условия БЕЗ РЕПОСТОВ
⠀
Призы🏆
⠀
1. Гостевой день в ( 2 любые тренировки + массаж 50 минут )
⠀
2. AFT-эпиляция зоны бикини от
⠀
Что нужно сделать, чтобы выиграть👇🏼
⠀
Три простых шага.
⠀
1. Подписаться на всех спонсоров;
2. Поставить лайки на последних двух постах у каждого спонсора;
2. Отметить одного друга в комментариях под этим постом.
⠀
Количество друзей не ограничено. Больше отметок — больше шансов на победу.
⠀
У вас много друзей? Отмечайте всех!
⠀
Победителей объявим 12 декабря.

Желаем удачи🍀

ПРОТЕИН. ЗАЧЕМ 🤦🏻‍♀️?

Многие считают, что покупные добавки – это химия, которая приносит организму вред. На самом деле, спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов (молочной сыворотки, яиц, говядины и т.д.) посредством высушивания и измельчения.

🥛 Протеиновая добавка необходима для восполнения в организме белка. Это особенно важно при активных тренировках, наборе мышечной массы. Еще для чего нужен протеин – для похудения.
При грамотном приеме снижается вес, уходит жир с проблемных мест.

По каким причинам нужно принимать протеин:

▪️Белок из спортивного питания усваивается лучше и быстрее, чем из обычных продуктов. Это позволяет без дополнительных добавок набрать мышечную массу в короткие сроки.

▪️Спортивное питание удобно использовать в качестве перекуса.

▪️Так, протеиновые батончики отлично утоляют голод и не требуют приготовления.

▪️В составе спортивного питания присутствуют и другие компоненты, помогающие похудеть и набрать мышечную массу.

Какой протеин лучше пить для похудения❓

В этом случае подойдут и комплексные мультипротеины, и сывороточный протеин, однако, в первую очередь, следует выбрать казеин, который благодаря медленному усвоению, надолго подавляет чувство голода. В итоге, количество потребляемых калорий сокращается, аппетит притупляется, происходит снижение веса, и что немаловажно, не за счет потери мышц, а за счет потери жировой составляющей нашего тела.

Как пить протеин для похудения❓

Схема следующая:

▪️можно выпить протеин на ночь за час до сна
▪️также в течение часа после тренировки и за час до нее
▪️заменить один из приемов пищи
▪️в качестве перекуса, если почувствовали голод

Можно ли пить протеин при беременности и на грудном вскармливании❓

Да, можно.

Что такое костюм для EMS тренировок? 🔞

Он представляет собой жилет и шорты из тонкого неопрена, с подключенными к нему электродами, или сет из ремней с электродами.

🔴Современный костюм для EMS весит не более 3 килограммов и сделан из антибактериальных легких материалов.

Электроды можно настраивать отдельно, чтобы точнее регулировать интенсивность воздействия импульсов тока на конкретную зону тела.

Особенности EMS-костюма:

▪️эластичен, легко подгоняется под размеры тела
▪️достаточно легкий, не мешает тренироваться
▪️учитывает анатомические линии тела и не препятствует выполнению упражнений
▪️программируется на несколько режимов: кардио-тренировка, силовая нагрузка и лимфодренажный массаж.

Наша Студия «20 FIT» приглашает вас попробовать EMS-тренировки под руководством квалифицированных инструкторов. У нас самое современное сертифицированное оборудование для EMS – безопасное и эффективное.

9 ПРОПИСНЫХ ИСТИН

Соблюдай эти правила и результат не заставит себя ждать 😏

1️⃣ Βы нe cмoжeтe избaвитьcя oт жиpa нa живoтe, кaчaя днями пpecc. Дa, пpecc Βы нaкaчaeтe, нo oн будeт cпpятaн пoд cлoeм жиpa, тaк чтo Βaш живoт мoжeт дaжe увeличитьcя в oбъeмe.

2️⃣ Для тoгo чтoбы мышцы кpacивo кaчaлиcь, a нe нapacтaли, кaк у кaчкoв, пoceщaйтe зaл 2-3 paзa в нeдeлю и пocлe кaждoгo зaнятия дeлaйтe pacтяжку.

3️⃣ Зaвтpaк. Он дoлжeн быть плoтным и пoлнoцeнным, чтoбы oбecпeчивaть Βac энepгиeй нa вecь дeнь.

4️⃣ Зaпpeщaeтcя пить пocлe eды. Этo pacшиpяeт cтeнки жeлудкa, пpивoдит к тяжecти и зaмeдляeт пpoцecc пищeвapeния. Зaпить eду мoжнo тoлькo cпуcтя 40 минут пocлe пpиeмa пищи.

5️⃣ Εшьтe мaлeнькими пopциями. Β идeaлe для paзгoнa мeтaбoлизмa нужнo питaтьcя 5 paз в дeнь чepeз кaждыe 3 чaca и в oднo и тo жe вpeмя.

6️⃣ Εшьтe пocлe шecти. Γлaвнoe, чтoбы этo былo нe мeньшe, чeм зa 3-4 чaca дo cнa.

7️⃣ Κoнтpacтный душ – лeкapcтвo oт вceх бoлeзнeй. Β peзультaтe Βы улучшaeтe циpкуляцию кpoви, cooтвeтcтвeннo, уcкopяeтcя мeтaбoлизм, paзглaживaeтcя цeллюлит, a тaкжe улучшaeтcя цвeт лицa.

8️⃣ Чтoбы paзoгнaть мeтaбoлизм, eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пepeжeвывaя.

9️⃣ Чувcтвo нacыщeния пpихoдит cпуcтя 20 минут, пocлe тoгo кaк Βы cъeдaeтe дocтaтoчнo. Тoлькo пpeдcтaвьтe, cкoлькo вceгo мoжнo cъecть лишнeгo зa эти 20 минут.

Будьте здоровы с 20 FIT 🤍

SALE в 20 FIT 💣
Или зачем ждать пятницы?

BLACK FRIDAY 20 FIT 🎁

Только 4 дня!
С 14-17 ноября включительно

Если Вы еще сомневались , то вот он знак! Такое сладкое предложение никак нельзя пропустить 🎁🎉

СКИДКИ НА ВСЕ УСЛУГИ В НАШЕЙ ФИТНЕС СТУДИИ ДО 50%

Всего 30 абонементов❗️

Узнать стоимость и купить абонемент в Директ или 📱 +7 (913) 035-35-20

Станьте частью команды 20 FIT!
И добейтесь невероятных результатов!

#чернаяпятница #скидки #скидка #мегаскидки #чёрнаяпятница #распродажа #краснояск #скидкикрасноярск #фитнестренер #фитнес #коррекцияфигуры

BLACK FRIDAY 20 FIT 🎁

Мы не будем ждать пятницы, а советуем начать вам с понедельника!

Что мы для вас приготовили? Конечно же крутые предложения и скидки 💥

СКИДКИ НА ВСЕ УСЛУГИ В НАШЕЙ ФИТНЕС СТУДИИ ДО 50%

Будет всего 30 абонементов❗️

Поставьте себе заметку и следите за обновлениями в наших социальных сетях

До встречи в 20 FIT 😉

EMS-тренировки – только для ЖЕНЩИН? 🫤
⠀
Абсолютно, нет. Такой формат фитнеса подходит для всех, кто серьезно относится к своему здоровью, хочет иметь мышцы и тело в тонусе, быть здоровым и полным жизненной энергии.
⠀
👉ДЛЯ МУЖЧИН, которые хотят нарастить мышечную массу.
⠀
👉ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, кто добивается наилучших результатов в своем виде либо в период реабилитации.
⠀
👉ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ, кто дополнительно хочет увеличить нагрузку с использованием веса.
⠀
👉ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ с высоким уровнем занятости и дефицитом движения (работа в офисе, занятость домашними делами помимо рабочих).
⠀
👉ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ – коррекция фигуры и похудение, особенно, когда времени катастрофически не хватает на себя.
⠀
👉ДЛЯ ПОЖИЛЫХ, чья физическая активность ограничена (имеются боли в спине, суставах).
⠀
👉В КАЧЕСТВЕ РЕАБИЛИТАЦИИ после инсультов, операций, и кому традиционные виды спорта недоступны из-за проблем с позвоночником, суставами.

🔞Вред энергетиков

Конечно, с голубых экранов нам постоянно рассказывают о чудо-напитке, благодаря которому любая, даже самая сложная, задача становится по плечу, поэтому то, что человек хочет попробовать энергетик благодаря такой рекламе — это естественно.

😬👉А при этом мы платим за красивую банку и красочную этикетку, сознательно и за свои же деньги убиваем себя изнутри.

И вот основные возможные побочные эффекты от энергетиков:

❌Повышение давления – это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

❌Увеличение уровня сахара – в энергетиках его огромное количество – около 14 чайных ложек. Опасно не только для диабетиков, а и для здоровых людей, в том числе есть риск увеличения суточной калорийности рациона и набора веса при постоянном употреблении напитков.

❌Упадок сил, истощение организма, снижение давления – наступает после окончания действия напитка за счет расходования ресурсов организма. Появляется апатия, раздражительность.

❌Эффект привыкания – тем, кто привык искать энергию в энергетиках, становится сложно ощущать бодрость просто так.

❌Истощение нервной системы.

❌Раздражение ЖКТ, изжога из-за повышения кислотности желудочного сока из-за таурина.
Напитки-энергетики – чем и кому полезны, а когда запрещены

При передозировке (проявляется перевозбуждением, нервными тиками, бессонницей, скачками давления) потребуется выпить 2-3 литра воды и вызвать рвоту. После – выпить таблетки активированного угля, чтобы нейтрализовать действие напитков. В тяжелых случаях вызывают скорую, которая кроме очищения желудка сделает капельницы для детокса организма.