23/11/2022
ПРОТЕИН. ЗАЧЕМ 🤦🏻♀️?
Многие считают, что покупные добавки – это химия, которая приносит организму вред. На самом деле, спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов (молочной сыворотки, яиц, говядины и т.д.) посредством высушивания и измельчения.
🥛 Протеиновая добавка необходима для восполнения в организме белка. Это особенно важно при активных тренировках, наборе мышечной массы. Еще для чего нужен протеин – для похудения.
При грамотном приеме снижается вес, уходит жир с проблемных мест.
По каким причинам нужно принимать протеин:
▪️Белок из спортивного питания усваивается лучше и быстрее, чем из обычных продуктов. Это позволяет без дополнительных добавок набрать мышечную массу в короткие сроки.
▪️Спортивное питание удобно использовать в качестве перекуса.
▪️Так, протеиновые батончики отлично утоляют голод и не требуют приготовления.
▪️В составе спортивного питания присутствуют и другие компоненты, помогающие похудеть и набрать мышечную массу.
Какой протеин лучше пить для похудения❓
В этом случае подойдут и комплексные мультипротеины, и сывороточный протеин, однако, в первую очередь, следует выбрать казеин, который благодаря медленному усвоению, надолго подавляет чувство голода. В итоге, количество потребляемых калорий сокращается, аппетит притупляется, происходит снижение веса, и что немаловажно, не за счет потери мышц, а за счет потери жировой составляющей нашего тела.
Как пить протеин для похудения❓
Схема следующая:
▪️можно выпить протеин на ночь за час до сна
▪️также в течение часа после тренировки и за час до нее
▪️заменить один из приемов пищи
▪️в качестве перекуса, если почувствовали голод
Можно ли пить протеин при беременности и на грудном вскармливании❓
Да, можно.
