Taekwondo Siberia

"Хорошо, когда ребёнок растёт здоровым, сильным, выносливым, и при этом ещё умеет постоять за себя"©️ Родители.

Все эти качества отлично объединяет в себе тхэквондо - корейское боевое искусство, ставшее олимпийским видом спорта! Помимо изучения техники и тактики поединка, общей и специальной физической подготовки, на занятиях тхэквондо уделяется внимание этикету, правилам поведения и кодексу чести спортсмена.
Приводите ваших будущих чемпионов в возрасте 5-15 лет в спортзалы:
- ул. Воронова, 14в (СК "Красноярск")
- ул.Бограда, 91 (СК "Энергия")
- ул.Ленина, 90 (СК "Локомотив")
Телефон для записи 215-43-70

Присоединяйтесь к нашей команде! Проводите время с пользой и удовольствием. Информация о графике занятий на нашей странице.
До встречи 1 сентября!

Приглашаем всех желающих на занятия тхэквондо - уникальным по своей красоте, зрелищности и эффективности корейским единоборством.
Развиваем гибкость, координацию, силу, быстроту, выносливость.
Обучаем технике ног и рук в тхэквондо.
Воспитываем силу воли, дисциплинированность, уверенность в себе, целеустремленность.
Тренировки проходят по адресу:
- ул. Бограда, 91 (СК "Энергия")
- ул. Воронова, 14в (СК "Красноярск")
Телефон для записи 8(391)2154370

"В это самое время", когда есть отличная возможность тренироваться на улице, не стоит забывать про бег🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
Для тхэквондо бег необходим, так как повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Кроме того, повышается качество выполнения перемещений и ударов ногами.
Длительные циклические нагрузки (бег в лёгком темпе и на длинные дистанции) происходят в присутствии кислорода, необходимы для "включения" в работу всех биохимических процессов. Также длительные нагрузки тренируют нервную систему – учат терпеть. (Волю тоже нужно тренировать😊)
Поединок происходит в условиях отсутствия кислорода, так как он всегда скоротечен, требует высокой скорости и силы в короткий промежуток времени. Поэтому не забываем о беге на короткие дистанции на максимальных скоростях.
Специфичность беговой нагрузки заключается в том, что при ней суставы нижних конечностей и позвоночник испытывают ударные воздействия. Беговые движения включают фазы отрыва от земли и приземления, в момент которой стопа ударяется о поверхность, вызывая ответный импульс, ударяющий по голеностопам, коленям, тазобедренным суставам, сочленениям позвоночника.
Перед бегом важна суставная разминка.Oнa включaeт в ceбя вpaщeния и cгибaния вcex кpyпныx coчлeнeний тeлa – пoзвoнкoв, тaзoбeдpeнныx, кoлeнныx, лoктeвыx, зaпяcтныx cycтaвoв, гoлeнocтoпoв. Дoпoлнeниeм к cycтaвнoй гимнacтикe cлyжит paзминкa нoг c пoмoщью yпpaжнeний нa pacтяжкy. Нужна динамическая растяжка, при которой растяжка мышц происходит в момент достижения максимальной амплитуды движения, пocлe чeгo мышцы cpaзy жe вoзвpaщaютcя в нopмaльнoe cocтoяниe. Стaтичecкую разминку, при которой мышцы фиксируются в растянутом состоянии на определенное время, рекомендуется выполнять в качестве заминки, поскольку выполнение таких упражнений до бега может привести к травматизации.

Вода во время тренировки 🥤

С запретами на питьё на тренировках сталкивались многие — начиная с физкультуры в школе и заканчивая персональными уроками в тренажёрном зале. В наших залах все обстоит иначе🌊
Воздержание от питья часто объясняют тем, что избыток жидкости увеличивает объём циркулирующей крови и якобы перегружает сердце — но это заблуждение. Наоборот, затруднения возникают при недостаточной гидратации, когда часть воды для покрытия нужд организма извлекается из крови — и последняя становится более вязкой. Миокарду приходится выполнять значительно больше работы в попытках протолкнуть кровь в мельчайшие сосуды.
Без нормальной гидратации снижается активность биохимических процессов в клетках, затормаживается синтез белка, падают сила и работоспособность. Ещё хуже, что на тренировке жидкость стремительно теряется, ведь человек потеет. Вместе с потом уходят и минеральные соли, а это приводит к нарушениям проведения электрических импульсов — в краткосрочном периоде это может грозить спазмами мышц (например, когда во сне болезненно сводит ногу), а в перспективе — нарушениями работы сердца.
#детскийспорт #тхэквондо #красноярск

Медалисты
Мужчины
До 58 кг Тхевин Ханпрап

До 68 кг Ахмад Абугауш

До 80 кг Шейк Саллах Сиссе

Свыше 80 кг Радик Исаев

Кому подойдет
У занятий тхэквондо нет конкретной половой принадлежности. Одинаково придутся по душе мальчикам и девочкам. Каждая версия имеет свои ограничения по возрасту для начала занятий.

Версия WTF ведет набор с раннего возраста. Но будет ребенок заниматься или нет, зависит от психофизической готовности ребенка к нагрузкам. Главное требование здесь это гибкость и растяжка, которая развивается в период с 7 до 10 лет. Но чтобы тренировки проходили не так болезненно, нужна подготовка. К ней стоит приступать в возрасте 6 лет. Поэтому началом занятий тхэквондо WTF считают 6 лет.

Общая информация о тхэквондо
Тхэквондо - корейское боевое искусство, созданное в середине XX в. на основе традиционных корейских единоборств и карате. Дословно с корейского «тхэквондо» переводится так: «тхэ» — удар ногой в прыжке или полете, «квон» — разбивание рукой, «до» — путь или искусство.

Каким детям подойдет тхэквондо? Отвечает Евгений Леонов, спортивный директор СК «Петроградец», инструктор по тхэквондо версии WT Школы боевых искусств Демида Момота, международный мастер боевых искусств (РСБИ): “Оценить перспективы ребенка можно с точки зрения определенного набора антропометрических данных: отношение длины конечностей, скоростно-силовые показатели. Все это выявляется по результатам тестов, но не дает стопроцентной гарантии. Бывают дети, которым в семь-восемь лет все дается очень тяжело, но в 12-13 лет за счет своего трудолюбия они начинают раскрываться, проявлять тактические и другие способности, начинают «читать» соперника и обыгрывать его. Ведь тхэквондо - это не рубка, где лучше тот, у кого мышц больше. Это еще и умение думать, анализировать”.

Версии современного тхэквондо

Версия МФТ

МФТ (ITF) - Международная федерация тхэквондо, создана основателем этого спорта в 1966 г. в Сеуле. Впоследствии организация разделилась на две, причем обе сохранили первоначальное название - ITF. Это может создавать путаницу, тем не менее чемпионство по правилам любой из организаций ITF считается серьезным достижением.

В этой версии разрешается использование рук и ног, высоко оцениваются удары в голову, при этом спортсмены имеют слабую экипировку. При этом правила соревнований предусматривают обозначение ударов касанием. В ИТФ развито силовое разбивание предметов.

Версия ВТФ

ВТФ (WT)* - Всемирная Федерация Тхэквондо. Основана в Южной Корее вслед за МФТ. Всемирная федерация тхэквондо входит в состав Международного Олимпийского комитета. Соответственно, тхэквондо этой версии представлено на летних Олимпийских играх.

В версии ВТФ запрещается бить руками, ногами же можно наносить удары только по туловищу. Используется серьезная защитная экипировка. В этой версии слабо развиты техники силового разбивания предметов и самозащиты. Здесь они используются только для подтверждения уровня мастерства.

На соревнованиях ВТФ применяется электронная система судейства, чтобы снизить вероятность вмешательства человеческого фактора: вся экипировка снабжается датчиками.

*Раньше Всемирная федерация тхэквондо называлась WTF. В 2017 году было принято решение сократить аббревиатуру до WT.

Версия ГТФ

ГТФ (GTF) - глобальная федерация тхэквондо. Это самая молодая федерация. Формальные комплексы здесь дополнены новыми формами, правила соревнований изменены. Кроме того, инструкторам предоставлена большая свобода действий с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.