X-Fit Фитнес клуб Липецк

X-Fit Фитнес клуб Липецк Лидер фитнес индустрии. Создавая клубы X-Fit, мы не идем н

Стресс? Спорт! ⚡А вы знали, что тренировки могут помочь избавиться от тревожности, снять стресс и улучшить эмоциональный...
25/03/2022

Стресс? Спорт! ⚡

А вы знали, что тренировки могут помочь избавиться от тревожности, снять стресс и улучшить эмоциональный фон? Вот несколько вариантов тренировок, которые вернут вам положительное психоэмоциональное состояние 😊

👉 Силовые тренировки
Секрет прост: старайтесь выкладываться на полную во время выполнения упражнений и не думать о посторонних вещах.

👉 Растяжка
Посвятите ей чуть больше времени. Растяжка длительностью около 40 минут поможет вам настроиться на более спокойный лад и восстановиться не только физически, но и эмоционально.

👉 Йога
Духовная практика — неотъемлемая составляющая йоги. Она позволяет расслабиться и сконцентрироваться на своих эмоциях, отрегулировать их и вернуть положительный настрой.

X-Fit — для Всесильных! 💚

#город48 #фитнес #зож #липецк #длявсесильных #спорт

Почему нет результата от тренировок? 😱Важно чётко представлять и сформулировать цель, к которой нужно стремиться вам и...
24/03/2022

Почему нет результата от тренировок? 😱

Важно чётко представлять и сформулировать цель, к которой нужно стремиться вам и вашему телу.⁣⁣
⁣⁣
☝Некорректная программа тренировок
Нагрузка подбирается по уровню подготовки, программа составляется под ваши цели.
☝Привыкание
Одни и те же упражнения и тренажёры хороши, но не могут проработать все группы мышц, поэтому даже самые любимые и эффективные из них необходимо иногда заменять или разнообразить.⁣⁣
⁣⁣☝Отрицание отдыха
Отрабатывая каждую минуту в тренажёрном зале, вы получите не энергичное и бодрое тело, а выжатый лимон. Передышки необходимы.⁣⁣ Мышцы растут во время отдыха.
⁣⁣☝Неправильное питание.
Даже небольшие отклонения от режима питания могут спровоцировать отсутствие результатов.⁣
☝Приоритет кардио-тренировок.
Силовые упражнения необходимы для более интенсивного сжигания калорий, поэтому ими не стоит пренебрегать.⁣⁣
И без тренажёров не построить тело мечты.
☝Проблемы со сном
Недостаток сна ведёт за собой проблемы с питанием, плохую продуктивность на тренировках.

#зож #длявсесильных #фитнес #город48 #спорт #липецк

‼ Многое в жизни зависит от желания, именно оно мотивирует нас на поступки, именно желание заставляет нас не стоять на м...
23/03/2022

‼ Многое в жизни зависит от желания, именно оно мотивирует нас на поступки, именно желание заставляет нас не стоять на месте и двигаться вперед.

Просто задай себе вопрос: «Если я действительно этого хочу, то разве что-то или кто-то может мне помешать?!» И ты свернёшь горы 💥

#длявсесильных #липецк #спорт #фитнес #зож #город48

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, ...
22/03/2022

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, и в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице. Да, кардио полезно для здоровья, но мало кто испытывает удовольствие от однообразного хождения по беговой дорожке. Клаймер позволяет имитировать ходьбу по обычной лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы ног и ягодиц и сжечь много лишних калорий 💪
⁣⁣⠀
Какие мышцы работают⁣⁣? 🤔
⁣⁣Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Основные работающие мышцы — ягодичные, бицепсы бедер, икроножные; ⁣⁣⠀
🔹 Вспомогательные — мышцы кора, камбаловидные, мышцы спины.⁣⁣⠀

✅ Плюсы⁣⁣:
— Укрепляет сердце и сосуды; ⁣⁣⠀
— Способствует нормализации обмена веществ; ⁣⁣⠀
— Исправляет гиподинамию; ⁣⁣⠀
— Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц тем, кто не стремится к силовой нагрузке; ⁣⁣⠀
— Помогает избавиться от рутины в тренировочных программах; ⁣⁣⠀
— Подходит для тренинга фитнес-бикини и специализации на развитие ягодичных мышц.

🤸🏻‍♂️ Может использоваться в домашних условиях: ⁣⁣⠀
— Заменяет ударные виды нагрузки, например, бег и прыжки; ⁣⁣⠀
— Позволяет существенно повысить расход калорий; ⁣⁣⠀
— Увеличивает энергоемкость любого упражнения; ⁣⁣⠀
— Подходит для организации высокоинтенсивной интервальной тренировки.⁣⁣⠀

#город48 #зож #фитнес #липецк #длявсесильных #спорт

C-тактильная нейро релаксация (мнуши) с элементами палсинга⏱ Продолжительность процедуры: 120-150 мин🔹 В комфортной одеж...
21/03/2022

C-тактильная нейро релаксация (мнуши) с элементами палсинга

⏱ Продолжительность процедуры: 120-150 мин
🔹 В комфортной одежде на татами
👉 Техника «Мнуши» — это плотные, медленные поглаживания и мягкие «проминания»

🍃 Включает в себя элементы из тайского йога-массажа (ленивой йоги), метода Фельденкрайза, Розен-метода, пульсационных (укачивающих, как младенца в люльке), суфийских (замедленных и невесомых) и других релакс-техник.
🍃 Телесная практика «Мнуши», направленная на глубокое расслабление, оздоровление и восстановление жизненных сил, быстро успокаивают и приводят в порядок физический и эмоциональный фон, нервную систему, а также активируют новые нейронные связи.

Регулярная практика укрепляет эмоциональное и физическое здоровье, имеет выраженный омолаживающий эффект, позволяет на новом уровне осознать и почувствовать себя и своё тело, помогает раскрыть личностный и творческий потенциал, влияет на качество отношений и жизни в целом.

Пульсационный массаж — это направление, созданное в 70-х годах 20 века на основе остеопатии, краниосакральной терапии, кинезиологии, психотерапии и рефлексотерапии. Суть палсинга, или пульсационного массажа, заключается не только в работе с телом человека посредством разнообразных массажных приемов, но и в техниках влияния на психические, эмоциональные, подсознательные области регуляции. Это достигается за счет вербального и невербального общения, необходимой для релаксации степени раздражения зрительных, слуховых, обонятельных рецепторов с применением музыки (поющая чаша), света, ароматов и других сигналов. Однако, данная техника в первую очередь все же именно массаж, где отличительными, неотъемлемыми признаками являются различные виды волновых и вибрационных приемов.

😉 Техника, подходящая всем, без ограничений возраста и пола.

Наши контакты:
📱 Телефоны — 89623500000, 90-00-00
📩 Почта — [email protected]
📍 Адрес: ТЦ «Континент», улица Балмочных, 11 (8-9 этажи)

X-Fit — для Всесильных! 💚

#липецк #город48 #фитнес #длявсесильных #спорт #зож

👉 Спортивный массаж (вибрационная терапия)⏱ Продолжительность — 45 минут📌 Выполняется на столе через одеждуПеркуссионная...
20/03/2022

👉 Спортивный массаж (вибрационная терапия)

⏱ Продолжительность — 45 минут
📌 Выполняется на столе через одежду

Перкуссионная терапия была разработана ещё в середине XX века американским доктором Робертом К. Фулфордом, но популярность она набрала только в последнее десятилетие. Сегодня эта массажная практика применяется как в спортивной сфере, так и как акт ежедневной заботы о здоровье без привязки к физическим нагрузкам 😌

Перкуссионная терапия, подобно ручному массажу, в первую очередь влияет на жидкость в тканях: как бы прокачивает ток крови и лимфы. Тем самым снабжая мышцы и фасции необходимым кислородом и удаляя отходы жизнедеятельности клеток, в том числе и молочную кислоту. А эти два аспекта крайне важны в восстановлении тканей после физической нагрузки или между подходами ☝

#спорт #город48 #фитнес #липецк #зож #длявсесильных

ЕСТЬ ЦЕЛЬ К ЛЕТУ? 🎯Достигай ее с нами на 100%! 💪Ждём тебя на тренировках в любой день недели! Кстати, у нас сейчас хорош...
19/03/2022

ЕСТЬ ЦЕЛЬ К ЛЕТУ? 🎯
Достигай ее с нами на 100%! 💪
Ждём тебя на тренировках в любой день недели! Кстати, у нас сейчас хорошие скидки на клубные карты, успей приобрести 😎

Наши контакты:
📱 Телефоны — 89623500000, 90-00-00
📩 Почта — [email protected]
📍 Адрес: ТЦ «Континент», улица Балмочных, 11 (8-9 этажи)

X-Fit — для Всесильных! 💚

#фитнес #спорт #длявсесильных #город48 #зож #липецк

ИЗМЕНИ СЕБЯ К ЛЕТУ ПРЯМО СЕЙЧАС!Инструктор Павел Фролов готов привести ваши тела в порядок, поэтому приглашает на сплит ...
18/03/2022

ИЗМЕНИ СЕБЯ К ЛЕТУ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Инструктор Павел Фролов готов привести ваши тела в порядок, поэтому приглашает на сплит марафон 😎
Цена одной тренировки — 700₽

Записывайся! Часики-то тикают, лето оооочень близко 😏

X-Fit — для Всесильных! 💚

#фитнес #липецк #зож #спорт #город48 #длявсесильных

‼ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА SPRINT 8 ТОЛЬКО В X-FIT НА НАШИХ КОНСОЛЯХSprint 8 — продуманная тренировочная программа, котора...
17/03/2022

‼ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА SPRINT 8 ТОЛЬКО В X-FIT НА НАШИХ КОНСОЛЯХ

Sprint 8 — продуманная тренировочная программа, которая может быстро и радикально изменить ваше тело в лучшую сторону. Это быстро! Это просто! Она эффективна! И вам понравится то, что она сделает с вашим телом 😱

По этой программе делается 8 парных сетов из 30-секундного спринта и 90-минутной пробежки. Всего 8, не нужно больше, не нужно, даже если можете. Также важно заметить, что несмотря на то, что в первые 30 секунд вы выкладываетесь на полную, а во второй фазе вроде бы отдыхаете, но вы не должны заблуждаться — эта часть также важна для тренинга, как и первая за счет того, что в это время идет отработка восстановительной способности организма. И еще, весь подход целиком за раз должен уложиться у вас в 20 минут! 💪

Применение программы обеспечит сжигание жира до 27% от первоначальной массы в течение 8 недель ⚡

Подведем итоги:
👉 Программа занимает всего 20 минут вашего времени;
👉 Эффективно срабатывает в любом возрасте (особенно необходима для людей после 30 лет) и для пользователей с разной физической подготовкой;
👉 Самым естественным образом поддерживает на должном уровне выработку гормона роста, который отвечает за обновление нашего организма;
👉 Отлично способствует сжиганию жировых отложений и приводит мышцы в тонус;
👉 Зарядит вас энергией надолго;
👉 Улучшает ваши скоростные параметры, выносливость, развивает координацию движений и т. д.

Ну как вам такая программа? Всего 2 месяца тренировок, а результат увидите бомбический! Пока клубные карты по скидке, советуем не откладывать покупку 😎

Наши контакты:
📲 Телефон — 89623500000
📩 Почта — [email protected]
Адрес:
📍 ТЦ «Континент», улица Балмочных, 11 (8-9 этажи)

#фитнес #длявсесильных #липецк #зож #спорт #город48

Степ аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специаль...
16/03/2022

Степ аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.

‼ Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым.
Занятия оказывают положительное влияние на весь организм, укрепляют тело и дух, а главное — не требуют особой подготовки: все, что вам понадобится — удобная одежда + степ-платформа 👍
⠀
А это поможет похудеть?
Еще как! За 1 час занятия вы сожжете около 500 калорий 🔥
👉 Инструктор: Татьяна Соколова
⚡ Тренировки проходят в понедельник — 18:30 и четверг — 19:00

X-Fit — для Всесильных! 💚
⠀
Наши контакты:
📲 Телефон — 89623500000
📩 Почта — [email protected]
Адрес:
📍 ТЦ «Континент», улица Балмочных, 11 (8-9 этажи)

#длявсесильных #липецк #город48 #спорт #фитнес #зож

Address

Balmochnyh, 11
Lipetsk
398002

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when X-Fit Фитнес клуб Липецк posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to X-Fit Фитнес клуб Липецк:

Shortcuts

Share