https://www.facebook.com/655630281443120/

Irina Ivina, Miass (2026)

30/01/2026

На силовых тренировках используют свободные отягощения (гантели, бодибары, штанги и другие утяжелители) или тренажеры.

Что выбрать?

На самом деле ответ не очевиден. Некоторые группы мышц, например, заднюю поверхность бедра, сложно прокачать без тренажеров, а для бицепсов лучше подойдут свободные веса.

Для новичков часто рекомендуют начинать с тренажеров, поскольку освоить технику проще на них, ведь тренажер направляет ваши движения.
Также занятия на тренажерах требуют меньше развития моторных навыков, поэтому новички наращивают силу быстрее именно там.

Продолжение в карусели
#фитнес #фитнесмиасс #тренажеры #свободныевеса

26/01/2026

Как избежать травм в фитнесе?
Некоторые типы тренировок, например супер интенсивные, могут казаться интересными, но они в высшей степени небезопасны. Исследования показывают, что 16% участников интенсивных тренировок травмируются в первые десять недель, даже несмотря на то, что участников опекают тренеры. Самостоятельные тренировки приносят еще более высокий процент травм.

Чтобы предупредить травмы:
• выбирайте для себя программы с тренером;
• подходящие вам по интенсивности;
• от простого к сложному;
• выбирайте наиболее безопасные упражнения;
• уделяйте внимание разминке и заминке;
• для женщин: корректируйте комплекс упражнений в зависимости от периода цикла (в середине цикла риск травматизма выше).

#фитнес #фитнесмиасс #травмывспорте

20/01/2026

Одно из исследовании Гарвардской медицинской школы показывает, что если у друга ожирение, то ваш риск набрать вес растёт на 57% из-за обмена привычками, а не генами!

Это говорит о том, что окружение формирует наши пищевые и двигательные стериотипы.

Копирования привычек нами зачастую происходит неосознанно. Как говорится «с кем поведёшься - того и наберёшься».

К счастью, действует это и в противоположную сторону. Если ваши друзья и окружение ведут здоровый образ жизни, это может положительно повлиять и на вас.

Намного проще добиваться положительных целей в компании единомышленников.

Тренер Ирина🫶🏻

#фитнес #эффектсреды #фитнесмиасс #лишнийвес #похудеть

21/03/2023

Сегодня расскажу вам своё открытие - ХЭНДЛИНГ.

Случайно увидела одно из видео Массажной мамы, затем стала смотреть ещё и ещё. Понравился подход этого массажиста, я тоже за то, чтобы с детками работать в мягких техниках. Очень грамотно доносит информацию.

Не долго думая, прошла у неё зум-сессию по ХЭНДЛИНГУ, то бишь правильному ношению ребёнка на руках. Оказывается, это целая наука. В курсе хэндлинг рассказывает и показывает, как правильно носить малыша по мере его взросления. Как вредно, а как нет.

Помните, в одном из предыдущих постов я обещала рассказать про раннюю вертикализацию, динамическую гимнастку, принудительное высаживание и хождение за руки? Об этом также рассказывает массажная мама.

Почему это ВРЕДНО?

При рождении у ребёнка около 300 костей. А у взрослого 205-208.
Всё дело в том, что после рождения ребёнка, некоторые его кости начинают срастаться. Это касается в основном костей черепа, таза и позвоночника. Процесс срастания долгий. Крестцовые позвонки срастаются в единую кость только к 18-25 годам.
Когда малыш маленький, хрящи и кости у него очень мягкие.

⛔️ Динамическая гимнастика, это когда за руки крутят или качают ребёнка, рука+ нога и прочие извращения, могут повредить мягкие суставы малыша.

⛔️ Ранняя вертикализация = осевая нагрузка на позвоночник, тк голова - самая тяжелая часть тела у ребёнка, это вредит позвоночнику малыша.

⛔️ Принудительное высаживание и ходьба с неокрепшими связками и мышцами может привезти к деформациям и перенапряжением различных мышц.

Продолжение в карусели➡️

#паршина #фитнес #фитнесгид #миасс #фитнестренер #паршинафитнес #запискимногодетноймамы #паршина74 #иринапаршина #хэндлинг #массажнаямама

20/03/2023

КОРЬ ПРОТИВ РАКА?

Очень любопытные вещи прочла в книге Амантонио «Прививать или не прививать? или Ну, подумаешь, укол! Мифы о вакцинации.»

Приведу цитаты:
«Согласно опубликованному в 2006 году итальянскому исследованию, корь ассоциирована с уменьшением риска неходжкинской лимфомы на 40 %, а лимфомы Ходжкина – на 70 %.»

«В британском исследовании было обнаружено, что корь ассоциирована с уменьшением риска лимфомы Ходжкина на 47 %»

«В опубликованном в 2005 году американском исследовании обнаружилось, что корь, свинка или краснуха в детстве ассоциированы с уменьшением риска лимфомы Ходжкина, ассоциированной с вирусом Эпштейна – Барр у женщин на 70 %. У тех, кто переболел корью до 10-летнего возраста, риск лимфомы был на 96 % ниже, чем у тех, кто болел корью в более старшем возрасте.»

«В итальянском исследовании 2013 года обнаружилось, что корь ассоциирована с пониженным риском хронического лимфолейкоза на 47 %. Чем больше было детских болезней, тем ниже был риск лимфолейкоза.»

«В итальянской больнице из 4 случаев лимфобластного лейкоза в 1965 году 2 умерли, а 2 заболели корью во время лечения и остались живы.»

«В 2014 году женщину вылечили от множественной миеломы посредством огромной дозы генно-модифицированного вируса кори {72}.»

«Сообщается об успешном применении вируса для лечения рака кожи и рака яичника {74–76}. Вирус оказался намного эффективнее авастина, очень токсичного и очень дорогого лекарства от рака.»

«Согласно датскому исследованию, у тех, кто в детстве не болел корью (или болел атипично, без сыпи, как после прививки), наблюдался во взрослом возрасте повышенный риск онкологии, болезней кожи, иммунореактивных заболеваний и дегенеративных заболеваний кости и хряща {87}.»

Это лишь маленькая часть огромной книги.

Я не пропагандирую прививки и отказ от них.

Однако эта тема волнует меня, поскольку я мама троих детей. Согласитесь, очень любопытные данные об исследованиях.

Знали об этом ранее?
Что думаете по этому поводу, поделитесь в комментариях.

#яжмать #дети #нашебудущее #привки #корь #многодетнаямать #амантонио

06/03/2023

#яжмать МОИ ОШИБКИ.

Не знаю, как вам, мне порой сложно принимать свои ошибки и их результаты, особенно когда это касается близких людей.
Тем не менее, я решила поделиться, вдруг кто-то сможет избежать моих ошибок.

1. Самая «умная».
Лето, когда родился мой первенец, было ооочень жарким. Он прекрасно лежал в коляске, поэтому мы гуляли с утра до вечера, заходя домой только покушать. Он очень быстро загорел, был такой забавный, глаза светлые, а кожа смуглая как у мулата. Я решила, что нечего ребёнку, который целыми днями проводит на солнце, давать витамин Д3. Однако, тот момент, что чем более смуглая кожа, тем меньше усваивается этот нужный витамин, я упустила. Видимо именно по этой причине произошли определённые изменения в его костной системы. К сожалению, теперь этого уже не исправить.

2. Не верь всему, что показывают в интернете.
Насмотревшись и начитавшись всякой информации не всегда родитель может отличить вред от пользы. Динамическая гимнастика - это когда ребёнка берут за руки, или за ноги или рука+нога, и начинают его качать. Порой не только качать, но и совершать какие-то немыслимые перевороты. Благо, что я только тихонечко качала за ручку и ножку, всегда очень бережно и с небольшой амплитудой. Тем не менее такая гимнастика может быть очень вредной для детского организма. Чем больше амплитуда движения в суставах, тем хуже. Сюда же можно отнести раннюю вертикализацию, ставить ребёнка на ножки, когда он ещё даже не ползает и не сидит, ходить с ним, когда он не готов. Об этом напишу отдельный пост.

Продолжение в карусели👉🏻

#паршина #паршина74 #фитнес #фитнесгид #миасс #фитнестренер #паршинафитнес #запискимногодетноймамы #дети #развитиедетей

09/02/2023

-Алло! на связи #яжмать

Приятно осознавать, что многие знакомые и незнакомые девушки, читая мои последние посты про материнство, пишут мне в лс и спрашивают совета по разным вопросам:) значит что-то полезное в них все-таки есть)

Сейчас я, безусловно, по-другому воспринимаю все особенности первых месяцев после родов, когда моя малютка занимает каждый день 24 часа моего времени…ладно, не 24… 23😀, нежели после первых двух.

С первым ребёнком, как и положено, выполняла все предписания: купала в кипяченой воде, гладила с 2 сторон пеленки (не всегда сама, благо были помощники), соблюдала строгий режим питания, много гуляла, постоянно мыла полы, вместо того, чтобы поспать и тд., в общем старалась быть прилежной матерью.
Ребёнок рос активным и я завидовала мамочкам, у которых дети в коляске на прогулке спали по 2-3 часа, когда мой спал от силы 20-30 минут. Мы просыпались ночью и не спали по несколько часов. Я кушала, умывалась, готовила с ним на руках. И бегала за этим шилом по площадке, ведь он не мог усидеть в песочнице или на качелях дольше минуты.

Будучи беременной вторым, я настраивалась и медитировала: этот будет спокойный, хорошо спать, я смогу заниматься спокойно своими делами и все будет чики-пуки👌🏻
И что ж вы думаете? Второй ребёнок орал постоянно. Если не спал на руках, то остальное время рыдал. Дома, на улице в коляске, на улице на руках… спал днём исключительно на руках, корчился с животом, что есть мочи. Ничего не помогало. Никакие горячие пеленки, боботики, чай с фенхелем и прочее, нам не помогали. Стал спокойнее с введением прикорма, и потом когда пополз.

Третья беременность. Очень тяжело далась мне физически. Ещё и ковидом успела переболеть в самую жару…
Но психологически я уже была готова ко всем «прелестям» раннего декрета. Не медитировала и не строила воздушных замков.

Продолжение в карусели.

#паршина #фитнес #фитнесгид #миасс #фитнестренер #беременность #беременностиитренировки #кс #запискимногодетноймамы #яжмать😂

06/02/2023

ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ НОВОРОЖДЁННОГО

1. Первым документом малыша является СВИДЕТЕЛЬСТВО О РОЖДЕНИИ.
Его необходимо оформить в течение месяца после того, как родился ребёнок. Несмотря на то, что такой срок установлен законом, штрафов за нарушение нет. Однако без этого документа вы не сможете оформить другие, а также пособия.

Сегодня в некоторых роддомах, и в нашем в том числе, есть возможность передать документы на оформление прямо там и по готовности забрать свидетельство в ЗАГСе. Что для этого вам понадобится:
- копии паспортов родителей: страница с фото, пропиской, семейным положением;
- копия свидетельства о заключении брака;
- медицинское свидетельство о рождении (берётся в роддоме)
- заполнить заявление в роддоме с указанием имени вашего малыша.

Мы про услугу в роддоме узнали поздно, поэтому заявление на изготовление свидетельства о рождении я заполняла дома через госуслуги.
Необходимо внести данные тех же документов, указанных выше, имя ребёнка, а также электронную почту папы малыша. Без неё вы не сможете оформить заявление.

«Если родители в разводе, брак признан недействительным или супруг умер и прошло меньше 300 дней, данные об отце внесут на основании свидетельства о браке. Если родители не в браке, запись сделают со слов матери или по документу об отцовстве. Иногда в свидетельстве нет сведений об отце: по закону так можно.

В некоторых регионах услуга оформления свидетельства возможна на портале Госуслуг или в МФЦ. Либо всегда можно оформить заявление в загсе.

Заявление могут подать оба родителя или один из них: это зависит от регистрации брака и установления отцовства. Форма заявления зависит от того, кто и при каких обстоятельствах оформляет документы.»

По готовности свидетельства приходит сообщение с портала госуслуг. Позвонили в загс, сказали, чтобы приехал только папа ребёнка, присутствие мамы и малыша не нужно (о счастье!). На приём в загс записалась через интернет.

Когда свидетельство у вас на руках, можно оформлять остальные документы, следующим из них является…

Продолжение в карусели.

#паршина #фитнес #фитнесгид #миасс #фитнестренер #документыдляноворожденного #запискимногодетноймамы

03/02/2023

ВЕЩИ ДЛЯ МАЛЫША • MUST HAVE

Пост будет особенно полезен для мамочек первенцев👶🏼

Список вещей, который, на мой взгляд, необходим для успешного ухода за малышом:

ГИГИЕНА
1. Подгузники по весу ребёнка (на вырост не надевайте - будут протекать);
2. Влажные салфетки детские большая упаковка (можно покупать сразу по 2-3 пачки). Это расходный материал также как и подгузники. Салфеток много не бывает.
3. Бепантен мазь. Не крем, он жидкий, а мазь густая (и для сосков подойдёт при трещинах пока не устаканится кормление и для попы малыша);
4. Стерильная вата для промывания носика, глаз;
5. Жидкое мыло детское (для подмывания при смене подгузников);
6. Детский шампунь;
7. Детский порошок;
8. Детский крем или масло для массажа;
9. Кусачки индивидуальные для ногтей. На мой взгляд у детскими ножницами легче поранить ребёнка, т.к полотно более толстое.

ОДЕЖДА
10. Пеленки 10 тонких, 10 тёплых. Даже если не будете пеленать, они понадобятся на пеленальный столик, вытираться, брать с собой в поликлинику;
11. Комбинезончики х/б : минимум 4 шт на смену, лучше 6-7 шт. Докупаем по мере вырастания;
12. Детские носочки, чтобы ножкам в комбинезоне было удобно;
13. Полотенце махровое с уголком или капюшоном. Лучше сразу побольше взять, чтобы ребёнок полностью был укутанный после ванной;
14. Рукавички антицарапки 2-3 пары;
15. Детская одежда для улицы в зависимости от погоды. Для зимы: уличный зимний конверт или комбинезон, велюровый комбинезон или вязаный костюм, шапочки.

Продолжение листай в карусели👉🏻

Сохраняйте себе, чтобы не потерять.
Если что-то упустила, пишите в комментариях)

Фитнес мама Ирина 💚

#паршина #фитнес #фитнесгид #миасс #фитнестренер #беременность #беременностиитренировки #кс #запискимногодетноймамы #вещидляноворожденного

Irina Ivina

30/01/2026

26/01/2026

20/01/2026

21/03/2023

20/03/2023

06/03/2023

09/02/2023

06/02/2023

03/02/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request