GREEN Studio pilates & osteoplastika

Много сидите за компьютером?
Собрали несколько простых упражнений, которые помогут снять напряжение в шее и спине без специального оборудования. Повторяйте их дома, в офисе или в перерыве между делами 💚

Не все симптомы, к которым мы привыкли, являются нормой. В этом рилс собрали признаки, на которые стоит обратить внимание, и рассказали, как можно начать работать с этими проблемами безопасно и эффективно 💚

Продолжаем разбирать ошибки 👉🏻

Потому что тренировку по барре в СТУДИЯ ПИЛАТЕСА СПАРТАК| КУРКИНО | ХИМКИ I МОСКВА пропускать вам точно не захочется 🍃🤍

Потому что тренировку по барре в СТУДИЯ ПИЛАТЕСА СПАРТАК| КУРКИНО | ХИМКИ I МОСКВА пропускать не захочется 🍃🤍

Главная ошибка в упражнении Mermaid / «Русалка» 🧜‍♀️

Одно из ключевых упражнений в пилатесе для раскрытия латеральных линий тела, бокового сгибания позвоночника и улучшения мобильности тазобедренных суставов.

Что важно в технике?
• сохранять осевое вытяжение: таз → грудная клетка → голова
• удерживать нейтральное положение таза
• создавать активную опору в руку, не проваливаясь в плечо
• выполнять боковой наклон через вытяжение, сохраняя длинные бока

Чего избегать?
✖ округления или переразгибания поясницы
✖ зажатых плеч и напряжения в шее
✖ потери опоры в руке
✖ движения без контроля и вытяжения

В Pilates Green Studio мы работаем не просто с формой упражнения, а с качеством движения и биомеханикой тела

Mermaid / «Русалка» 🧜‍♀️

Одно из ключевых упражнений в пилатесе для раскрытия латеральных линий тела, бокового сгибания позвоночника и улучшения мобильности тазобедренных суставов.

Что важно в технике?
• сохранять осевое вытяжение: таз → грудная клетка → голова
• удерживать нейтральное положение таза
• создавать активную опору в руку, не проваливаясь в плечо
• выполнять боковой наклон через вытяжение, сохраняя длинные бока

Чего избегать?
✖ округления или переразгибания поясницы
✖ зажатых плеч и напряжения в шее
✖ потери опоры в руке
✖ движения без контроля и вытяжения

В Pilates Green Studio мы работаем не просто с формой упражнения, а с качеством движения и биомеханикой тела