01/10/2026
Иногда лучший выбор для прогресса — это не тренироваться, особенно в скалолазании, где важна не только сила, но и техника, координация и качество решений.
Вот 5 случаев, когда тренировку действительно лучше пропустить
1. Когда действительно заболел(а)
Насморк или лёгкое першение в горле сами по себе ещё не всегда означают, что тренировку нужно отменять, но если вы чувствуете повышение температуры, озноб, ломоту в теле, выраженную слабость, необычную одышку или сильный кашель — это повод отложить нагрузку и дать организму восстановиться.
Возвращаться к тренировкам после болезни лучше плавно, постепенно возвращаясь к привычному объему.
2. Когда есть сильная слабость, головокружение или признаки обезвоживания
Если кружится голова, темнеет в глазах, появилась выраженная слабость или сложно нормально концентрироваться, тренировку лучше перенести.
Для скалолазания это особенно важно: здесь нужны точность движений, координация и внимание.
3. Когда практически не спал(а)
Если чувствуете стандартный недосып — это еще не повод отменять тренировку.
Но после бессонной ночи может заметно ухудшиться внимание, скорость реакции и координация, что не только снижает результат тренировки, �
