Gigormogo

А велосипед ли это?

Велосипед с электрическим приводом, который частично или полностью обеспечивает его движение. Такой вид транспорта отличает наличие электродвигателя, аккумуляторной батареи и контроллера. В отличие от мотоцикла или скутера, электровелосипед может приводиться в движение педалями, а его эксплуатация и обслуживание немногим сложней обращения с обычным велосипедом.

Для того чтобы велосипед принес вам пользу, необязательно становиться профессиональным спортсменом, главное грамотно построить свой маршрут и соблюдать несколько принципов.

1) Желательно тренироваться в нежаркое время суток – утром или вечером, чтобы снизить нагрузку на сердце. Выберите для поездки природные зоны, вдали от пылевых загрязнений.

2) Старайтесь не принимать пищу непосредственно перед вело-тренировкой, есть следует за 2-3 часа до нагрузки.

Правильное питание для велосипедистов
http://bit.ly/1OgESSm | http://bit.ly/2fQoFYj | http://bit.ly/1VPjZQj
http://bit.ly/1AnKzUe | http://bit.ly/2c2iHgO | http://bit.ly/1TzEGKk

3) Определите свои цели.Чего вы ожидаете от велосипедной тренировки – снижения веса, или интенсивной физической нагрузки. В зависимости от этого можно продумать ваш маршрут.

Подсчитано, что за 1 час велосипедной нагрузки вы в среднем потеряете 500 ккал, для того чтобы избавиться от 500 грамм лишнего веса потребуется затратить 3500 ккал. Таким образом, для того чтобы сбросить 500 грамм лишнего веса за неделю вы должны в среднем тренироваться 4 раза в неделю. Если ваша физическая форма позволяет вам сразу приступать к такому режиму – то это замечательно!

#Велоспорт #СпортивноеПитание #Тренировки #Отдых