Danco_studio

5 БЫСТРЫХ И БЕЗОПАСНЫХ МЕТОДОВ УЛУЧШИТЬ РАСТЯЖКУ💫
⠀
Хотите, чтобы ваши мышцы много лет сохраняли пластичность, здоровье, эластичность и были защищены от травм и повреждений?
⠀
Тогда вам просто необходимы занятия растяжкой! И мы делимся хорошими способами для самостоятельных занятий👇🏽
⠀
🍊Для поясницы - Сядьте на пол, правую ногу переведите вперёд, левую — назад. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов или чуть больше. Правую руку положите на пол, левую поднимите над головой. Левую ногу тяните вниз и назад, корпус наклоняйте вперёд и скручивайте в сторону правой ноги.
⠀
🍊Для пресса - Встаньте на колени, подайте грудь вверх, вытягивая позвоночник, а затем отклонитесь назад, положив руки на пятки. Старайтесь прогибаться в грудном отделе. Голову не запрокидывайте, смотрите вверх.
⠀
🍊Для ягодиц - Лягте на пол на спину, поднимите согнутые в коленях ноги. Лодыжку левой ноги положите на колено правой. Надавите коленом правой ноги на левую, чтобы углубить растяжку. Повторите с другой ногой.
⠀
🍊Для бедер - Лягте на пол на живот, поднимите одну ногу и возьмитесь рукой на лодыжку. Притяните ногу к ягодице, стараясь не отрывать бедро от пола. Повторите с другой ногой.
⠀
🍊Для рук - Возьмитесь за ручку двери, стойку или другую опору, повернитесь к ней спиной. Разверните руку локтем наверх и подайте корпус чуть вперёд.
⠀
Самим, конечно, хорошо, а с педагогом - лучше! Ждем вас на занятия по Stretching, Шпагату, Пилатесу🎉
⠀
Запись в директ!

УСТАЛИ ОТ ТИПИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ТАНЦЕВ, КОТОРЫМИ ЗАНИМАЮТСЯ ВСЕ?💥
⠀
У нас есть кое-что интересное, нетипичное, для тех, кто хочет попробовать себя в очень горячих танцах🤪
⠀
ВОСТОК FUSION - стилизованные восточные танцы, которые совмещают в себе основы знаменитых танцев живота и различных новшеств😏
⠀
✔️не под классическую восточную музыку
✔️с добавлением элементов из других танцев
✔️с восточным колоритом
✔️с восточной вкусностью
⠀
Группа открыты на м. Алексеевская👌🏽
⠀
Ждем на уроки, запись в директ!

УСТАЛИ ОТ ТИПИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ТАНЦЕВ, КОТОРЫМИ ЗАНИМАЮТСЯ ВСЕ?💥
⠀
У нас есть кое-что интересное, нетипичное, для тех, кто хочет попробовать себя в очень горячих танцах🤪
⠀
ВОСТОК FUSION - стилизованные восточные танцы, которые совмещают в себе основы знаменитых танцев живота и различных новшеств😏
⠀
✔️не под классическую восточную музыку
✔️с добавлением элементов из других танцев
✔️с восточным колоритом
✔️с восточной вкусностью
⠀
Группы открыты на м. Алексеевская, м. Войковская👌🏽
⠀
Ждем на уроки, запись в директ!

НАБИРАЕМ НОВЫХ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ, КАСТИНГ💥
⠀
Уже завтра! Мы ждем преподавателей танцев, хореографов, на КАСТИНГ в новые филиалы DanCo!
⠀
Умеешь круто танцевать? Ставишь потрясающие номера? Хочешь передавать свои знания и навыки? Любишь общаться с людьми? Мечтаешь выступать с воспитанниками на большой сцене?
⠀
Тогда тебе к нам! Ждем вас, чтобы стать частью крутой, профессиональной команды педагогов🎉
⠀
✔️работа на м. Войковская, м. Щукинская
✔️рассматриваем любые направления
✔️набираем преподавателей для детских и взрослых групп
⠀
Место проведения - м. Войковская, старопетровский проезд, дом 1, строение 2, в 14.00📍ТЦ Бэбистор
⠀
С нетерпением ждем познакомиться❤️

ВЫГОДНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ💳
⠀
Платите меньше, занимайтесь - лучше и больше!
⠀
Хотим познакомить вас с действующими акциями во всех трех наших филиалах👇🏽
⠀
🔺СКИДКА 10% на абонемент В ДЕНЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - если вы у нас впервые - это для вас! Приходите на первый урок и в этот же день экономьте 10% на покупке абонемента!
⠀
🔺СКИДКА 10% на покупку абонемента в ДЕНЬ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ! Предложение действует за 2 дня до и после даты рождения
⠀
🔺ПРИХОДИ С ДРУГОМ - друг купил абонемент, тебе скидка 10% на следующий абонемент, вдвоем же заниматься веселее, правда?
⠀
🔺СКИДКА 15% ДЛЯ СТУДЕНТОВ (при предъявлении студенческого билета, действует до 25 лет). Приходишь с другом - скидка 50% каждому!
⠀
🔺СКИДКА 15% ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ (при предъявлении пенсионного удостоверения), начать танцевать никогда не поздно!
⠀
Сохраняйте информацию, чтобы не потерять! Более подробно узнать про все акции можно у администраторов, по телефону, в директе🙏🏾
⠀
Экономим ваши средства - дарим заряд энергии, пользы и счастья❤️

ВЫГОДНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ💳
⠀
Платите меньше, занимайтесь - лучше и больше!
⠀
Хотим познакомить вас с действующими акциями во всех трех наших филиалах👇🏽
⠀
🔺СКИДКА 10% на абонемент В ДЕНЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ - если вы у нас впервые - это для вас! Приходите на первый урок и в этот же день экономьте 10% на покупке абонемента!
⠀
🔺СКИДКА 10% на покупку абонемента в ДЕНЬ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ! Предложение действует за 2 дня до и после даты рождения
⠀
🔺ПРИХОДИ С ДРУГОМ - друг купил абонемент, тебе скидка 10% на следующий абонемент, вдвоем же заниматься веселее, правда?
⠀
🔺СКИДКА 15% ДЛЯ СТУДЕНТОВ (при предъявлении студенческого билета, действует до 25 лет). Приходишь с другом - скидка 50% каждому!
⠀
🔺СКИДКА 15% ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ (при предъявлении пенсионного удостоверения), начать танцевать никогда не поздно!
⠀
Сохраняйте информацию, чтобы не потерять! Более подробно узнать про все акции можно у администраторов, по телефону, в директе🙏🏾
⠀
Экономим ваши средства - дарим заряд энергии, пользы и счастья❤️