Anastasia Tikhonova

Меняемся не только внешне, но и внутри

Psychological exercise Вселенная любит конкретные запросы, поэтому предлагаю сделать психологическое упражнение «Путь к себе».

Какие бывают тренировки для сжигания жира: Круговая тренировка — комплекс из 4-8 упражнений для всех мышц. За одну тренировку выполняется от 3 до 10 кругов с перерывами в 1-3 минуты между ними. Интервальный бег — 20-минутная тренировка с чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Табата — высокоинтенсивные интервальные тренировки в режиме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется от 6 до 8 раз. Кардио на голодный желудок полезно тем, что уровень глюкозы и инсулина в крови находятся на минимальных уровнях, и процесс сжигания жира проходит усиленнее.

Спорт-это жизнь.