La Fit

Истории из фильмов про спорт, как правило, рассказывают о выдержке, решимости и тяжелой работе, которые составляют непоколебимые истины жизни 😊
Ведь с этими тремя составляющими велик шанс, что рано или поздно, но удача и успех придут! 💪🏼😎

Так что, как бы то ни было, даже те из нас, кто не является фанатом, скажем, баскетбола, могут почерпнуть много хорошего и полезного из этих интересных фильмов 🤩

#спорт #фильмы #фильмыоспорте #спорт #киноман #кино #кинотеатр #кинодома #фильмыкоторыестоитпосмотреть #мотивация #люблюспорт #спортзал #спортэтожизнь #фитнес #фитнесклуб

Мы подготовили для вас 5 знаковых фильмов о спорте, которые позволят познакомиться с самыми разными сюжетами, героями и их большими достижениями 💪🏼😊

#фильмы #спорт #спортэтожизнь #спортлайф #кино #кинооспорте #киноман #кинотеатр #киномания #киношка #фильмы #фильмыпроспорт

О негативных последствиях недостатка сна слышал практически каждый: это и снижение активности головного мозга, что сказывается на ухудшении памяти, и уменьшение эффективности работы, и даже ожирение 😧

Качество Вашего сна в первую очередь зависит от удобства спального места: правильно ли подобран матрац, подходит ли Вам уровень его жесткости, удобная ли подушка, одеяло и т.д. 🤔
Однако иногда этого недостаточно, поэтому ниже мы приведем 6 напитков, которые помогут расслабиться и быстро заснуть 😴

✅ Ромашковый чай
После ромашкового чая перед сном будете не только хорошо спать, но и отлично себя чувствовать утром 👌🏻☺️
✅ Вишнёвый сок
В напитке из спелых ягод содержится аминокислота триптофан.
Она участвует в синтезе гормона мелатонина, который отвечает за циркадные ритмы и вырабатывается в ночное время суток.
Именно из-за действия мелатонина появляется сонливость 😴
✅ Тёплое молоко
Молоко способствует повышению серотонина, что снимает тревожность и помогает расслабиться ☺️
✅ Чай с валерианой
Пожалуй, самая известная трава для успокоения и расслабления.
Рекомендуется пить днём, лучше выпивать одну чашку непосредственно перед сном, если сложно уснуть.
✅ Смузи с бананом
В жёлтых плодах содержится триптофан и мелатонин, которые быстро помогут уснуть.
Также в бананах довольно много калия, который способствует расслаблению мышц и избавляет от судорог в ночное время 😵‍💫
✅ Чай с мелиссой
В листьях и стеблях содержится эфирное масло, которое обладает седативным действием.
Мелиссу часто используют в качества антидепрессивного средства: снижает тревожность и расслабляет 😴

#хорошийсон #здоровыйсон #сон #люблюспать #спать #сны #здоровье #успокоение #безтревоги #спокойствие #умиротворение #фитнес #фитнесклуб #фитнесстудия #люблюспорт

Тело человека создано для движения 🤸🏻‍♂️
Посмотрите на себя в зеркало!
Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания.
В движении человек прекрасен ✨

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы – дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии 🤪

Но, когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают прыщи, активизируется кровообращение и улучшаются рефлексы 😉

✅ При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

✅Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми.
Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими.

✅ Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг.

✅ Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела, они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.

✅ Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника.

❗️Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья👌🏻☺️

Здоровье – это норма, мускулистость и подтянутость – это божий дар 💜

#движение #движениежизнь #спорт #здоровье #фигурамечты #теломечты #энергия #энергетика #движениеэтожизнь #эмоции #растяжка #нашетелонашедело #любовьктелу

Когда хочется танцевать, но трудно выбрать какое-то направление, хорошим вариантом станет Lady Dance 👌🏻
Возраст и танцевальная подготовка не важны. Достаточно быть леди, обладать музыкальностью и иметь желание заниматься ☺️

Lady Dance представляет собой колоритный и эффектный микс, в котором присутствуют элементы разных танцевальных стилей.
Энергичный дэнсхолл, дерзкий джаз-фанк, провокационный Go-Go, манерный Vogue, без соблазняющей стрип-пластики не обошлось в этом притягательном коктейле.

Lady Dance подходит для девушек с любой физической подготовкой.
Главное — желание научиться женственно двигаться.

Заниматься Lady Dance рекомендуется при таких обстоятельствах:
✅ Вы еще не определились с основным направлением, в котором хочется развиваться.
✅ У вас нет танцевальной школы, но проявить себя в этом плане хочется.
✅ Вам нравятся танцевать в красивом соблазнительном виде — на тренировках приветствуются распущенные волосы и каблуки.
✅ У вас нет спортивной подготовки. Если для танцев на пилоне нужны сильные руки, спина, то для Lady Dance это не важно.
✅ Вы хотите похудеть, не изматывая себя, а наоборот, наслаждаясь.

На занятиях в LS FIT изучаются базовые движения — используются и плавные, и динамичные.
Затем из комбинаций движений формируются связки. Все отрабатывается под популярную музыку 💃🏽
❗️ Важно не только правильно выполнять движения в заданной последовательности, но и четко выделять ритмические рисунки трека, проявлять артистизм, раскрепощаться ☺️

Наслаждайтесь моментом — любимой музыкой, владением собственным телом, женственностью вместе с LS FIT 💜

#ледидэнс #фитнес #здоровье #красивоетело #энергетика #эмоции #порыв #женственность #грация #походка #красивоетело #теломечты #фигурамечты #любовькфитнесу #фитнесстудия #фитнесклуб #эмоциибесценны

Сти­му­ли­ро­вать рост и раз­ви­вать мыш­цы ребён­ка мож­но сме­ло начи­нать с момен­та его рож­де­ния👦 Так их рост и сила будут быст­рее раз­ви­вать­ся и пре­умно­жать­ся ☺️💪🏼

Малы­шу в воз­расте 2–3 меся­цев мож­но при­сту­пать делать упраж­не­ния на тре­ни­ров­ку мышеч­ных групп, отве­ча­ю­щих за удер­жи­ва­ние тела в пра­виль­ном поло­же­нии 👌🏻

После 1,5 лет в игро­вой фор­ме с ребён­ком мож­но начи­нать зани­мать­ся гим­на­сти­кой 🤸🏻‍♂️
Для фор­ми­ро­ва­ния пра­виль­ной осан­ки у детей, а так­же про­фи­лак­ти­ки её нару­ше­ний в про­цес­се заня­тий утрен­ней гим­на­сти­кой, физи­че­ской куль­ту­рой и во вре­мя физ­культ­ми­ну­ток, глав­ным обра­зом, в дошколь­ных и школь­ных учре­жде­ни­ях мож­но исполь­зо­вать раз­лич­ные полез­ные упраж­не­ния.

Доро­гие роди­те­ли, напо­ми­нать и гово­рить ребён­ку “Сядь пря­мо” или “Не сутуль­ся” конеч­но, нуж­но, но это­го всё же недо­ста­точ­но 🤔

❗️Начи­най­те бес­по­ко­ить­ся о здо­ро­вье сво­их малы­шей ещё “с пелё­нок” и обя­за­тель­но най­ди­те вре­мя для заня­тий с ними

Оздоровительная фитнес-программа в LS FIT укрепит мышечный корсет, избавит от скованности и спазмов мышц, поспособствует формированию правильной осанки и предотвратит развитие серьезных заболеваний в будущем 💪🏼

Будьте здоровы вместе с LS FIT 💜

#фитнес #осанка #правильнаяосанка #питание #пп #здоровье #энергетика #мотивация #фитнесдети #детиздоровье #здоровыедети #детиэтосчастье #дети #осанкаупражнения #осанкаудетей #фитнестренер #фитнесулуб

Фулбоди (fullbody) – тип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы (все тело) за одну тренировку.

Правильная составленная программа фулбоди способна трансформировать все тело новичка до неузнаваемости в кратчайшие сроки 👌🏻

Преимущество фулбоди, над другими программами тренировок, заключается в том, что она не дает организму адаптироваться под нагрузку (тренировочный стресс), за счет постоянно меняющегося количества повторений, то есть чередования тренировок легких/средних/тяжелых.

❗️ Недавно были проведены исследования, которые подтвердили, что тренировок фулбади всего 2-3 раза в неделю достаточно для получения и поддержания хорошей физической формы.
При этом никаких чрезмерных силовых нагрузок не предусмотрено, что наиболее актуально для новичков.

Большой плюс заключается в разнообразии упражнений на тренировке и ее краткость по времени, что не отбивает на первых порах желания у новичков продолжать заниматься.

Грамотно составленная фулбоди, исключает эти крайне негативные моменты для роста мышц и силы 💪🏼

Таким образом, фулбади отличный инструмент для старта в культуризме и силовых видах спорта.

Что вас ждёт в нашей студии после тренировки:
Тонус всех мышечных групп, приятные ощущения в теле на следующий день (не такие, чтобы вызывать пожарных 🔥) прилив эндорфинов 🤪

Все будет супер - отличной тренировки! 💜

Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа.
Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера.
Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.

Основные направления в тренинге с фитболом:
🔻 Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
🔻 Гимнастические движения.
🔻 Упражнения из йоги и статические позиции.
🔻 Восстановление и реабилитация.

Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.

Основные преимущества:
✅ Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
✅ Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
✅ Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
✅ Эффективная трата калорий и жиросжигание.

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет.
Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно.
Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

У нас проходят также групповые занятия на фитболе: это не только эффективный, но и довольно веселый метод тренировки 👌🏻😊

Вне зависимости от спортивной дисциплины, вы можете развить свои навыки и улучшить достижения посредством эффективных тренировок и здорового образа жизни 🏃🏽‍♀️

✔️ Перед началом тренировок для улучшения результатов обдумайте свои цели 🤔
Так вы сможете сосредоточиться на конкретной работе и мотивировать себя 👌🏻

✔️ Вам будет гораздо проще идти к спортивной цели при наличии разумного плана.
Он должен включать все: от расписания и продолжительности тренировок до особых упражнений и целей каждой тренировки.

❗️ Не обязательно тренироваться дни напролет. Даже 20 минут нацеленных упражнений улучшат ваши навыки, если выполнять их регулярно

✔️ Не забывайте контролировать темп и повышать нагрузки постепенно.
Это снизит риск травм и утраты мотивации.

Ежедневные однообразные занятия могут наскучить.
✔️ Смешанные тренировки не только улучшат результаты в конкретном виде спорта, но также повысят выносливость и защитят от травм.

✔️ Развивайте уверенность в себе.
Наличие уверенности в своих силах и способность развиваться станут прекрасным фундаментом для роста над собой.

✔️ Слушайте и уважайте тренеров.
Тренер знает, о чем говорит, поэтому он действительно поможет вам стать лучше, если вы будете слушаться.
Обычно тренеры предпочитают работать над конкретными аспектами или навыками, которые вам необходимо улучшить. Не бойтесь задавать вопросы!

Друзья, с завтрашнего дня мы полностью переходим в ВК (ссылка в шапке профиля).

Советуем подписаться, чтобы узнавать изменения в расписании, наши новости и предложения!

С любовью, Ваш LS FIT💜