07/09/2020
5 способов расслабиться после тяжёлого дня...
Работаете в офисе или просто часто чувствуете, что и двигаться уже трудно, но надо с этим что-то делать? Мы подготовили для вас советы, которые помогут привести вас в порядок даже после самого тяжёлого дня!
Сохраняйте советы, чтобы не забыть!
🌱Примите горячий душ
Тёплая вода расслабляет тело и разум, поэтому чаще принимайте ванны с солью и пеной, плавайте в бассейне. Попробуйте принять душ с мощным напором, он создаст массажный эффект.
Массаж тонизирует мышцы, улучшает кровообращение, что благотворно сказывается на самочувствии;
Если нет времени на душ – послушайте журчание воды - это успокаивает нервы, приводит в спокойствие и гармонию;
⠀
🌱Выпейте белый чай
Он благотворно влияет на органы дыхания. Эфирные масла, входящие в его состав, улучшают приток крови к лёгким и бронхам. Оказывает расслабляющее действие, успокаивает ум и тело, снимает симптомы перенапряжения.
⠀
🌱Проведите разминку или тренировку
В процессе разминки вы повышаете уровень эндорфина – гормона радости. Размяться можно и не покидая своего рабочего места, чтобы приободриться и продолжить начатое;
⠀
🌱Отключите телефон, компьютер
Всего час в тишине расслабит ваши глаза и мозг, просто не используйте телефон или компьютер слишком часто.
Обычное утомление на работе легко побороть простыми и приятными способами – сон, чтение, лёгкий ужин.
Главное – отличать утомление от хронической усталости, когда с самого утра вы не имеете сил просто встать с кровати. В этом случае нужна помощь доктора;
⠀
🌱Носите удобную одежду
Следите, чтобы ваша одежда была максимально комфортной хотя бы в нерабочее время. Лишние резинки и швы перетягивают сосуды, что замедляет весь процесс работы органов.
Если одежда слишком обтягивающая, вы можете начать хуже думать; будет кружиться голова и тд.
📍А вы часто чувствуете переутомление?Пробовали эти советы?
