Aleksandra_papka_ifbb

Какое фото вам больше нравится?) 1,2,3?
представляете на 3 фото я улыбаюсь 😂😂😂😂😂😂 #москва #блогер

#весна #топ #отпуск

1,2или 3??!
Выбираем фото на аватарку!!!
Какое выберите, то и ставлю ♥️

Наше 14 февраля 😅♥️♥️ #14

Вернулась , после реабилитации) тяжело-не то слово… но наверстаем 👍 колено еще побаливает, но пока можно тренировать только вверх ⬆️ #спорт #ддх #фитнес

Итоги этого замечательного путешествия:
Все круто ♥️ #бодибилдинг #вьетнам #море #модель #фитмодель #сборы

-Тренировки
-Позирование
-Экскурсии
-Вкусная и полезная еда
Спасибо за организацию и 💪🏼 #бодибилдинг #топ #спорт #рекомендации #топ #тренд

🎾 Сколько калорий сжигается во время игры в теннис?

Теннис — это не просто игра, это энергия в движении. Каждый удар, каждый рывок к мячу заставляет сердце биться быстрее, а мышцы работать мощнее.

✨ За один час активной игры можно сжечь от 400 до 700 калорий— всё зависит от темпа, уровня подготовки и стиля игры.
Быстрые смены направления, взрывные ускорения и постоянная работа корпуса превращают теннис в настоящую кардио-силовую тренировку.

Когда ты на корте, ты не просто тренируешь тело —
ты освобождаешь голову, настраиваешь дыхание и чувствуешь ту самую лёгкость, которая приходит только во время любимого спорта.

🎾 Теннис — идеальный способ совместить удовольствие и пользу.
Один матч — и ты на шаг ближе к сильному, подтянутому и энергичному себе.
#теннис #спорт #фитнес #тренд #рекомендации

Тут будет грустно ..
слабонервным не читать!!!!

Еще месяц назад я не могла спокойно смотреть на свое тело.
Я жила на кортизоле — постоянные отеки, ощущение, будто я бесформенное желе.
Но стоило убрать из своей жизни то, что вызывало тревогу и тянуло в депрессию, как все начало постепенно выравниваться.

Два года я находилась в состоянии, которое даже не осознавала до конца.
Недавно спорила с другом: была у меня депрессия или нет?
В итоге мы загуглили, и оказалось, что это действительно была первая стадия депрессии.

Я просыпалась и не могла подняться с кровати.
Мне не хотелось жить.
Засыпала под утро, в шесть.
То пропадал аппетит, то я заедала пустоту чипсами и конфетами.
А близкие только отмахивались: *«Да брось, не выдумывай. Найди работу, запишись на танцы».*

Я пошла к психологу, и он направил меня к психиатру за антидепрессантами…
Но я так и не дошла — я не хотела садиться на таблетки. И, думаю, поймет меня только тот, кто был в похожем состоянии.

Я пыталась справиться сама. Я знала, что мне нужно поменять.
И в итоге переехала в Москву.
И сейчас я полна сил.

Мне удалось выйти из этого состояния без медикаментов.
Мое тело благодарно мне. Я не могу пройти мимо зеркала, чтобы не улыбнуться своему отражению.
Я снова чувствую себя женщиной — живой, настоящей, красивой.

И глядя на меня сегодня, трудно представить, что когда-то эта женщина думала, что жизнь потеряла смысл.

Вышла из инстадетокса на пару дней. Но сейчас опять ухожу туда . Пока ♥️ #свадьба #осень

Какое фото выберем 1,2,3 или 4?) 😂😂😂
Я ухожу, мне надоело..
Пока на 1 месяц точно.
Все кто хочет меня найти, пишите в телеграмм.
У меня творческий кризис. Не хочется снимать вообще. Идей НОЛЬ!
Если какой нибудь продюсер поможет мне, я буду очень рада(мечтать не вредно 😂). #яухожу #инст #рекомендации #сфинкс #котики #котенок #кот