12/03/2024
Mayboroda_vladislav
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mayboroda_vladislav, Sport & recreation, Moscow.
12/03/2024
31/01/2022
А КАК ВАМ ТАКАЯ МОТИВАЦИЯ?
Это фото доказывает только одно: все преграды придуманы, и придуманы только вами!
ВСЕ РЕАЛЬНО ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ!
Я СМОГ И ПОМГУ ТЕБЕ ДОБИТСЯ ТВОЕЙ ЦЕЛИ!!!
Присоединяйся к ЛУЧШИМ🦁
#персональныйтренер
#тренажерныйзал
#спортсмен
#зож
#пп
#наспорте
#всемдобра
#вера
#зима
#цель
#мотивациякаждыйдень
#результат
#сила
26/01/2022
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ВОПРОС У НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ!!!
Давайте разбираться🧐
Будет информативно! Поднимайся выше, читай, листай, наслаждайся, применяй, и ставь ❤️
А сколько вы употребляете на 1 кг веса грамм белка ?
Всем отличного дня 😇🙏
#пп
#спорт
#тренер
#еда
#протеин
#всемдобра
11/01/2022
ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Наш выбор быть - сильными, целеустремлёнными, выносливыми, здоровыми.
Наш выбор - быть победителями!!!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
#всемдобра
#подольск
#спортсмен
#тренер
31/12/2021
С НОВЫМ ГОДОМ ❤️🔥
#новыйгод2022
31/12/2021
📌📌ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР📌📌
22/12/2021
🎯ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ🎯
Подпишись 👇🏻👇🏻👇🏻⤵️
#зима
#москва
#пп
#жизнь
#всемдобра
16/12/2021
❗️ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ〽️
СТАВИШЬ ❤️/ +ЭНЕРГИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ⚡️
ЛИСТАЙ👉🏻ЗАПОМИНАЙ🤞🏻СОХРАНЯЙ🙏
Вы сильнее чем вы думаете☝🏻
Поверив в себя, вы добьетесь очень многого🦾
Наш выбор - быть ПОБЕДИТЕЛЯМИ!!!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
28/11/2021
КРАСИВАЯ ОСАНКА
У многих болит шея, поясница, плечи на разном уровне и просто беспокоит чувство скованности в спине.
Вот с этим мы и будем бороться! Данная тренировка займёт у вас всего минут 5. Ее можно выполнять дома, вам не понадобится никакого дополнительного оборудования🤌🏻
⠀
🔱Упражнения выполняем друг за другом
🔱Выполняем медленно, без резких движений
🔱Не забываем про дыхание, дыхание не задерживаем
🔱Достаточно выполнять раз в день
⠀
〽️‼️⚠️Выполняйте этот комплекс на протяжение недели и вы увидите изменения!😉
Хорошей тренировки!🦾
Будьте спортивны! ✅
#выпады #фитнес #спорт #тренировка #приседания #присед #ягодицы #упражнения #зож #ноги #тренер #персональныйтренер #мотивация #тренировки #бодибилдинг #деньног #пп #качаемпопу #пресс #тренировканог #отжимания #планка #здоровье #прыжки #попакакорех #попа #тренажерныйзал
17/11/2021
СИЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ 👣🔥
⠀
Сегодня @ выполняет одно из самых эффективных упражнений на ягодичные мышцы 🌰
⠀
Выпады являются тяжёлым базовым многосуставным упражнением для развития мышц ног. Вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы и ягодицы.🦾
⠀
‼️Это сложное упражнение, которое может привести к серьезным травмам, если плохо размяться и не соблюдать технику выполнения‼️
⠀
⚠️Выполняем по 10-15 повторов на каждую ногу.
⚠️Делаем 3-4 подхода и не забываем про разминку!
Хорошей тренировки!🦾
Будьте спортивны! 😉
#выпады #фитнес #спорт #тренировка #приседания #присед #ягодицы #упражнения #зож #ноги #тренер #персональныйтренер #мотивация #тренировки #бодибилдинг #деньног #пп #качаемпопу #пресс #тренировканог #отжимания #планка #здоровье #прыжки #попакакорех #попа #тренажерныйзал
09/11/2021
Перед тренировкой организму необходимы силы💪🏼
⠀
Углеводы - именно они дают энергию и способствуют продуктивной тренировке🦾
⠀
❌НО: Энергия нам нужна на протяжении нескольких часов, соответственно отдаем предпочтение углеводам медленного типа (рис, гречка, другие крупы)
⠀
Так же до тренировки необходим белок, который организм будет использовать как источник аминокислот для работающих мышц.
⠀
Источники белка:
▫️Курица( грудка, ножка)
▫️Рыба
▫️Яичные белки
▫️Морепродукты
⠀
❌А вот жиры перед тренировкой следует свести на нет, так как жир в пище замедляет скорость всасывания других полезных веществ.
⠀
☝🏻Жирная пища дольше находится в желудке, и по этой причине может вызвать дискомфорт, вялость, колики, тошноту.
⠀
❓За сколько есть перед тренировкой?
✔️Прием пищи перед тренировкой должен быть не позднее, чем за 60-90 минут до начала.
⠀
❓Что есть после тренировки?
После тренировки необходима энергия для восстановления мышц, если цель - поддержание, либо набор, то после мы так же едим медленные углеводы+белок.
⠀
✔Исключение составляют худеющие люди, тренирующиеся поздно вечером.
⠀
В таком случае после тренировки углеводы не добавляются, а отдается предпочтение клетчатке и белку.
Будьте здоровы и питайтесь правильно 🙏😎
#спортсмен #спортивноепитание #питание #пп #еда #протеиновыебатончики #спортзал #спортпит #всемдобра
08/11/2021
Ежедневная работа,чтобы стать лучше. Это не наказание за какие то поступки, это любовь к себе🦾
Место силы
Тут рады каждому 😉
Всем отличного настроение и продуктивной недельки спортсмены 🦾🙏
#спортвмассы
#бытьдобру
#спортзал
#тренировка
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Moscow?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Address
Moscow