Ира - твой фитнес тренер!
ТРЕНИРОВКИ ONLINE/УЛИЦА ( СВАО г. ?
04/01/2022
Всех с наступающим 2022 годом! 🌲
Уверена, он принесет много нового, цели, планы, успехи, килограммы...шучу шучу 😂
Мои планы очень простые и тобою достижимые. К - команда!
Сведи лопатки и не гни спину!😘
25/10/2021
Онлайн на все случаи жизни!
Убедила?😉
14/10/2021
Просто хочу сказать спасибо своим девчонкам, которые занимаются со мной, занимались и ещё будут заниматься 🤗
И помните слова великой Ольги Б.- «Никогда ничего не бойтесь, живите здесь и сейчас. Кайфуйте! Жизнь одна»😂
Выпрями спину и сведи лопатки ❤️
19/09/2021
ПОПУЛЯРНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ
То, что у всех на слуху. Кратко и содержательно 👌🏻
🔹КАЗЕИН - вид белка помогает сжечь жир и сохранить мышцы. Подавляет аппетит. Заменитель муки в правильных десертах.
🔹ГЕЙНЕР - для малоежек, которые хотят мышцы, но не добирают калории.
🔹ИЗОЛЯТ - очищенный от жиров и углеводов протеин (белок). Быстро усваивается, подходит для тех кто худеет
🔹ВСАА - 3 аминокислоты, которые поступают в наш организм с пищей и добавками. Восстанавливает, растит и делает наши мышцы сильными. Снижает % жира в теле)
🔹КРЕАТИН - добавка, повышающая выносливость мышц, укрепляющая суставы и связки, ускоряющая восстановление.
🔹L - КАРНИТИН - контролирует массу тела, увеличивает силовую и аэробную выносливость.
🔹 ЭНЕРГЕТИКИ - добавка для энергии и восстановления. Речь идёт о спортивных энергетиках👆🏻
Занимайся спортом!
16/09/2021
ЭТА ИСТОРИЯ О ТОМ...
как однажды, на турецком море, в очередной раз не подготовленная к пляжному сезону, я поняла, что мне не выйграть в этой гонке. Потому что я не хочу гнаться за хорошей фигурой к определенной дате, я хочу ее иметь всегда.
Это было в 2018 году, шли с моря, перед нами шла пара. Девушка говорит парню:
- тут такой отель заточенный на спорт (и это правда), все спортивные, а я нет. Я обязательно приеду и буду готовиться к сл.году.
В тот момент, я мысленно ее обняла, и сказала я с тобой👍🏻
В следующем году на море я поехала подготовленной, и не привезла лишних кг с моря)
В этом году я тренила сама и тренила девчонок, приехала -2 кг.
И уж раз я взяла на себя ношу мотиватора на здоровую жизнь, хочу сказать тебе, кто все ещё ждёт удобного случая или не ждёт, потому что в этом году уже никуда не поедет...ПОДНИМАЙ СВОИ ЯГОДИЧКИ😂
Инвестируй в себя сейчас!
Снизь уровень своей лени и записывайся на тренировку🤗
🙋🏻♀️ЗАРЯДКА 💪🏻
Дахе ставь ♥️
Снимали давно, но актуально всегда!
1. Джампинг джек (тяжело прыгать - замени на выпады в сторону)
2. Присед (помни про колени, не выводи их за носки)
3. Наклон корпуса к прямым ногам (сведи лопатки и прогни поясницу)
4. Боковые скручивания стоя (ногу выше, руку ниже)
5. Прыжки с отведением ноги в сторону (прыгай выше, ногу отводим в бок, носок на себя)
Дыши🌬️
Делай как:
✅ Круговую (все упражнения друг за другом, без перерыва)
✅ Табата (30 сек. делаешь, 10 сек. отдыхаешь)
✅ Каждое упражнение по отдельность.
Действуй 💪🏻
📍Запись на тренировки в DIRECT
30/08/2021
🔥АКЦИЯ!🔥СКИДКИ!🔥АКЦИЯ!🔥
УСТРОИМ ЖАРКИЙ СЕНТЯБРЬ?
❗Дарю скидку 25% на абонементы первым 5 написавшим в Директ.❗
Акция действует до 1 сентября 🍁
Акция распространяется только на новых клиентов.
Успевай💪🏻
29/08/2021
🙋🏻♀️Привет, я Ира - фитнес тренер!
Провожу тренировки online из любой точки 🌐/на улице ( СВАО г. Москва).
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!
Виды тренировок:
📍Интенсивная тренировка с собственным весом
📍Силовая тренировка ( с отягощением)
📍Табата
📍Круговая тренировка
Присоединяйся! Будет 🔥