Savoy Wellness. Итальянский квартал

✨Фехтование – спорт, который развивает не только тело, но и мышление.

На тренировках юные спортсмены учатся быстро принимать решения, концентрироваться и просчитывать свои действия на несколько шагов вперёд. Каждое занятие помогает развивать координацию, скорость реакции, внимательность и дисциплину.

Фехтование сочетает динамику, стратегию и элегантность движений, превращая каждую тренировку в увлекательный процесс, где важно не только физическое мастерство, но и умение мыслить.

✨Рубрика: знакомство с тренером

Сегодня хотим познакомить вас с Дмитрием Петровым – тренером тренажёрного зала Savoy Wellness.

Дмитрий более 20 лет в спорте, из них 15 лет посвящает тренерской работе. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике, а также сертифицированный кроссфит-тренер с опытом выступлений в качестве кроссфит-атлета.

Специализируется на наборе мышечной массы, снижении веса, лечебной физкультуре, общей физической подготовке и функциональном тренинге. Работает как со взрослыми, так и с детьми, подростками и людьми старшего возраста, помогая достигать поставленных целей безопасно и эффективно.

Для Дмитрия спорт – это не просто профессия, а дело всей жизни. Его главная цель – помочь каждому стать сильнее, увереннее и сохранить здоровье на долгие годы. Именно такой профессиональный и внимательный подход мы ценим в Savoy Wellness.

✨Гибкий таз – основа лёгкого движения

Многие воспринимают упражнения на мобильность как дополнительную часть тренировки. На самом деле именно подвижность тазобедренных суставов влияет на осанку, технику упражнений и комфорт в повседневной жизни.

🔥В видео тренер Софья показывает комплекс упражнений, который поможет:
• улучшить подвижность тазобедренных суставов;
• снять ощущение скованности;
• повысить гибкость тела;
• сделать движения более свободными и естественными.

Регулярная работа над мобильностью помогает тренироваться эффективнее, снижает риск перегрузки суставов и делает тело более функциональным.

Как сохранить активность, если вы весь день работаете в офисе?

Малоподвижный образ жизни постепенно сказывается на самочувствии. Напряжение в спине и шее, ощущение скованности и усталость к вечеру часто связаны именно с длительным сидением.

📍Чтобы чувствовать себя лучше каждый день:
• вставайте и немного двигайтесь хотя бы раз в час;
• уделяйте несколько минут упражнениям на мобильность и растяжку;
• находите время для регулярных тренировок, даже если график очень насыщенный.

Всего 2-3 тренировки в неделю помогают снизить последствия сидячего образа жизни, поддерживать хорошую физическую форму, легче справляться с рабочими нагрузками и сохранять больше энергии каждый день.

✨Когда дыхание имеет значение

Многие воспринимают дыхание как естественный процесс, который не требует внимания. Но именно оно может влиять на уровень энергии, качество восстановления и общее самочувствие.

В новом видео топ-тренер Savoy Wellness Николай Титов рассказывает, почему привычный способ дыхания связан с работой нервной системы и как многолетние дыхательные привычки могут отражаться на состоянии организма.

🏊Первые шаги в плавании: с чего начать

Мечтаете научиться плавать? Начните с простых, но эффективных
упражнений! Наши тренеры подготовили базовый комплекс для уверенного старта в воде.

Основные упражнения для новичков:
• Выдохи в воду – сделайте глубокий вдох у бортика, опустите лицо в
воду и плавно выдохните. Повторите 10–15 раз для привыкания к воде
• Скольжение – оттолкнитесь от бортика, вытяните руки вперёд и
скользите по воде, сохраняя прямое положение тела
• Работа ногами – держась за бортик, тренируйте движения ногами
вверх-вниз в ритмичном темпе
• Дыхание – учитесь сочетать выдохи с движениями рук и ног, начиная с
медленного темпа
• Равновесие – практикуйте удержание на воде, слегка двигая руками и
ногами

Как не бросить тренировки летом?

Летом хочется больше отдыхать, проводить время на природе, путешествовать и наслаждаться хорошей погодой. В таком режиме тренировки часто уходят на второй план.

Но поддерживать форму в летние месяцы проще, чем кажется.

Попробуйте:
• чаще выбирать пешие прогулки вместо транспорта;
• добавлять лёгкие кардионагрузки на свежем воздухе;
• планировать активный отдых на выходные;
• не пропускать тренировки неделями, даже если график изменился.

Летом особенно важно сохранить привычку к движению. Даже небольшая, но регулярная активность даёт гораздо больше результата, чем редкие интенсивные тренировки.

А персональный тренер поможет адаптировать программу под ваш образ жизни и сохранить прогресс независимо от сезона.

✨Почему обычных тренировок бывает недостаточно?

Силы, выносливость и активность важны. Но для красивого силуэта, правильной осанки и свободы движений этого не всегда достаточно.

🔵Часто без внимания остаются глубокие мышцы, которые отвечают за баланс тела, стабильность и качество каждого движения.

🔵Пилатес на реформере помогает проработать именно их. В результате улучшается осанка, развивается гибкость, уходит лишнее напряжение, а тело становится более сильным и гармоничным.

Именно поэтому пилатес на реформере часто становится идеальным дополнением к привычным тренировкам.

✨Результат складывается не только из тренировок

Он начинается с баланса между движением, отдыхом и восстановлением.

Именно поэтому бассейн остаётся одной из самых любимых зон клуба – пространством для восстановления, перезагрузки и заботы о себе.

☀️Летний лагерь в детском клубе Savoy Wellness уже открыт!

Каждый будний день ребят ждёт насыщенная программа, которая объединяет активный отдых, творчество и новые впечатления.

📍В программе:
• творческие занятия
• бассейн (до 15 июня закрыт на профилактику)
• прогулки на свежем воздухе
• спортивные активности
• игры и развивающие занятия

•Время проведения:
• с 10:00 до 17:00

Лето, наполненное движением, общением и интересными открытиями – в атмосфере заботы и внимания к каждому ребёнку.