Студия Reforma Экопарк - пилатес, антигравити, TRX

Что вас больше всего мотивирует в тренировках?
Конечно же видимый результат от них! 😎

Именно поэтому на самом первом индивидуальном занятии я провожу диагностику состояния вашей опорно-двигательной системы.

Это функциональные тесты на мобильность суставов, контроль, способность распределять весовую нагрузку на конечности и тд.

Помимо движения оценивается еще и симметрия тела, осанка, положение стоп.

На основании диагностики выявляются сильные и слабые стороны и выстраивается стратегия тренировок - в каком направлении двигаться, что улучшать.
Также на основании тестов легко составить программу тренировок, которая будет наилучшим образом подходить именно вам.

Со временем можно повторять диагностику, чтобы отслеживать результат и корректировать программу.

Давайте изменяться к лучшему вместе!
Записаться на индивидуальное занятие можно приложение (ссылка в шапке ).

До встречи на занятиях! 😉

#пилатестомилино #пилатесдляначинающих #пилатестренер

Коллаген - это белковое вещество, которое является основным строительным блоком соединительной ткани в организме. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи, суставов, волос, ногтей. 🌿

Коллаген делает кожу упругой, суставы дольше изнашиваются. Но процесс выработки коллагена очень энергозатратный для нашего организма, и к 25 годам этот процесс сильно замедляется. Поэтому с возрастом кожа становится менее эластичной, суставы изнашиваются, сухожилия больше не тянутся,
волосы становятся ломкими, кожа менее упругой, а кости более хрупкими.🤕

Что бы поддержать уровень коллагена употребляете , в первую очередь, пищу богатую белком — мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые. Помогают синтезу коллагена — витамин С, цинк, селен, который в большом количестве содержится в микрозелени. 🌱

Подводя итоги можно сказать, что оптимальным вариантом для
сохранения здоровья кожи, суставов, волос и ногтей, будет коррекция рациона по принципам здорового питания: сбалансированность и разнообразие.

#пилатесдома #пилатесонлайн #микрозелень #микрозеленьтомилино #микрозеленьлюберцы #пп #коллаген #правильноепитание

Если вашей зелени плохо.

Если вдруг вы увидели такое со своей микрозеленью, значит ей не хватило влаги, вы пропустили полив.

В случае с подсолнечником, горохом это может произойти из-за густой корневой системы, она не пропустила влагу в минеральную вату во время полива, и ростки ее не получили питание.

Выбрасывать не нужно!

Если это подсолнечник и горох, полейте его с помощью купания. Наливаете воды в емкость. Уровень воды выше, чем высота растения. Переворачиваете вверх корнями и оставляете минут на 20.

Когда перевернете обратно, уже увидите, что ростки стали более упругими и крепкими. А через время - они вернутся к прежнему виду, станут только немного пышнее!

Остальную микрозелень надо полить как обычно методом нижнего полива. В емкомть с водой опустить ненадолго наш лоток. Минеральная вата напитается и так ваша зеленуха пройдет реабилитацию!🌿

#микрозелень #микрозеленьтомилино #микрозеленьлюберцы #пп #витамины #полезнаяеда #пилатес #пилатесонлайн #пилатесдома

Сегодня понедельник и значит посадка!
Принимаю заказы на микрозелень! Для вашего и моего удобства лучше оформить заказ. Оплата при получении 🤗

Сегодня в наличии:
🌻Подсолнечник

#микрозелень #микрозеленьдома #микрозеленьтомилино #фермавтомилино #пп

“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. ” Генрих Гейне

А вы согласны с этим?

#пилатесдома #пилатестомилино
#гармония

Наверное все мы когда-то ощущали боль в спине и одной из причин является - защемление нерва.

Защемление нерва происходит при сдавливании чувствительного основания – корешка. Они могут сдавливаться позвонками, мышцами во время спазма, грыжами, хрящами, протрузиями.

Факторами, повышающими риск зажатия, являются:
• постоянная сидячая работа;
• привычка сутулиться;
• избыточный вес;
• беременность;
• продолжительный постельный режим;
• гормональные болезни;
• постоянная физическая нагрузка.

Симптомы защемления нерва отличаются в зависимости от области поражения, наличию воспалительного процесса, степени поражения. Основным признаком остается резкая боль и ограниченный объем движения.

Длительное время человек может жить с умеренным болевым синдромом. Но со временем болезнь прогрессирует, а болезненность усиливается, поэтому при появлении болей обратитесь к врачу.
И уже после выяснения причины мы сможем приступить к физическим упражнениям, которые помогут вернуть здоровье спине.

#пилатес #пилатесонлайн #пилатесдома #пилатестомилино #здоровье #пп

Современный мир с его высокими требованиями к успеху и продуктивности, может приводить к нарушениям внутреннего баланса. 🤕
Постоянное напряжение, стресс, беспокойство могут ухудшать физическое и эмоциональное состояние человека, ведущее к негативным последствиям.

Внутренний баланс — это состояние гармонии и уравновешенности, которое проявляется в наших мыслях, эмоциях и поведении. Это означает, что мы чувствуем себя комфортно внутри и не испытываем негативных эмоций, таких как стресс, тревога или депрессия.
Когда мы чувствуем себя внутренне уравновешенными, мы лучше справляемся с жизненными вызовами и проблемами.

Достичь внутреннего баланса возможно благодаря:
⁃ целям в жизни и движению к ним
⁃ контролю за физическими и эмоциональными потребностями своего тела.
⁃ медитации или других методов управления стрессом.
⁃ выбираете здоровые взаимоотношения
⁃ здоровому питанию и занятиям спортом.

Ведь внутренний баланс — это ключ к здоровью и благополучию.🙌

#пилатес #пилатестомилино #баланс

МФР или миофасциальный релиз - это техника самомассажа с помощью специальных роликов и мячей, которая используется для расслабления мышц и фасций. Она воздействует не только на сами мышечные волокна, но и на фасции — тонкую "сетку" из эластина и коллагена, которая обволакивает мышцы, предупреждает мышечный дисбаланс, придает форму и упругость мышц, а также обеспечивает нормальную работу суставов.

Отсутствие или обилие спорта в жизни человека, стрессы и травмы приводят к потере тонуса в фасции, что вызывает скованность, зажатость, напряжение в мышцах. Из-за этого возникают постоянные боли и дискомфорт в теле.

МФР помогает улучшить:
-Межмышечную координацию;
-Оптимизацию мышечного сокращения;
-Гибкость;
-Осанку;
-Восстановление после тренировок;
-Снизить вероятность травм.

Если вы не разу не «прокатывались», то я жду вас на своих занятиях. Ведь МФР - это действительно эффективная методика.

#пилатестомилино #пилатесдома #мфр #спорт #доступноездоровье

«Спокойствие, только спокойствие!» как часто вы говорите эту фразу себе или своему другу или близкому человеку?
В нашей жизни есть несколько главных «нарушителей» нашего спокойствия:
-Страхи
-Чувство вины
-Обязательства
-Обиды
-Гнев
Бесспорно, каждый из нас испытывал одно, а иногда и несколько подобных состояний. Но приводили ли они к чему то хорошему? Думаю, нет.

Человеку очень важно научиться позволять себе давай право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и уметь прощать и давать выход негативным чувствам, тогда ничто не сможет вывести вас из душевного спокойствия.

#пилатес #пилатесдома #микрозелень #микрозеленьтомилино #спокойствие #баланс

Витамины — жизненно необходимые вещества для человеческого организма. Они участвуют в процессах обмена жиров, белков, углеводов и энергии. Без них невозможен синтез гормонов, которые регулируют функции организма. Еще витамины входят в состав ферментных систем, регулирующих все биохимические реакции в клетках.

При этом витамины в подавляющем большинстве не синтезируются в организме человека, а поступают извне, с пищей.

Основные функции витаминов в организме
1. Повышают устойчивость организма к различным инфекциям и заболеваниям: стимулируют звенья иммунной системы (фагоцитоз, антителообразование), нейтрализуют токсины, регулируют обмен веществ.
2. Участвуют в поддержании нормальной работы центральной нервной системы.
3. Стимулируют процессы кроветворения и укрепляют прочность кровеносных сосудов.
4. Помогают организму справиться с негативными факторами, оказывающими влияние на организм при тяжелых физических нагрузках, стрессах, болезнях, при некачественном питании.
5. Тормозят окислительные процессы, препятствуют раннему старению организма.

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно правильно питаться. Рацион должен включать мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы. В этом случае здоровому человеку дополнительный прием витаминов не понадобится.

#витамины #прозелень #микрозелень #пилатес #здоровье #здоровоепитание

Уже несколько месяце я выращиваю микрозелень.🌿

Что-то получается уже очень хорошо, а в чем-то я еще совершенствую мастерство. Например, салат корн и шпинат еще не покорились мне, но это вопрос времени. 😎

Почти всегда что-то есть в наличии, но лучше делать заказ, чтобы быть уверенным, что ваша любимая культура вскоре будет на вашем столе. 🌱

Как часто вы занимаетесь спортом? А что вас мотивирует? И не уже ли не возникает желания «прогулять»?😁

Я знаю одно, персональные тренировки это не только ответственность перед собой, но и перед тренером, который поддерживает и мотивирует вас, заботясь о том, что бы добивались поставленной цели. 🎯

#пилатесдома #пилатестомилино #персональныйтренер #зож #пп #микрозеленьтомилино