Women's Fit

Готовится такой сытный завтрак очень быстро и просто, а выглядит на столе как настоящее произведение кулинарного искусства. Обязательно порадуйте свою семью таким изысканным блюдом.

Ингредиенты:
Авокадо 1 шт.
Яйцо куриное 2 шт.
Паприка по вкусу
Соль, перец по вкусу
Свежая зелень по вкусу
Способ приготовления:

Разрезать авокадо на 2 части и удалить косточку.
Аккуратно разбить яйцо в авокадо, посолить и поперчить.
Запекать в предварительно разогретой до 220С духовке 10-15 минут. Можно попробовать в микроволновке 2-3 минуты.
Перед подачей посыпать паприкой и нарубленной зеленью.

Мама и доча 💪🏽👍🏽 наглядный пример 👯‍♀️

Почему нежелательно кушать овсянку ежедневно? И почему, возможно, стоит отказаться от неё совсем?

1.Овсянка содержит глютен.
Так чем вреден глютен и что он из себя представляет?
У данной субстанции есть русскоязычное название: клейковина. Это растительный белок, содержащийся в различных видах злаковых. Больше всего его в овсе, ячмене, ржи и пшенице. Если выделить из зерна глютен, то получится серая безвкусная клейкая и упругая масса. Именно благодаря ей мука, разбавленная водой, превращается в тесто, а после термической обработки − в пышную выпечку.
Глютен- клейковина, может вызывать аллергическую реакцию. Он склеивает ворсинки в кишечнике и ухудшает пищеварение. В результате развивается целиакия – заболевание, при котором ворсинки кишечника становятся недееспособными и прекращают всасывание питательных веществ.
Коварная особенность глютена состоит в том, что он обладает способностью накапливаться в организме в течение длительного времени. Человек может десятилетиями употреблять в пищу глютеновые продукты, не подозревая о том, что его организм находится на грани заболевания, и внезапно оказаться в больнице с опасными симптомами. Причем диагностировать целиакию, а значит, применить адекватное лечение, современная медицина может далеко не всегда. Про Глютен напишу как-нибудь отдельный пост.
2.Овсянка содержит фитиновую кислоту – вещество, которое задерживает всасывание кальция в кишечнике, и что ещё хуже вымывает его.

На каждой тренировке, планка-традиция) мы делаем ее в разной вариации, используем мячи, петли и степы. Нет ни одной мышцы, которая не напрягалась бы в этом упражнении, поэтому планку нужно делать обязательно и с удовольствием)))

🤔Чего не стоит делать на похудении?
1.Резко урезать бжу
2.Кушать часто, 5-6 раз в день
3.Отказываться от фруктов, сливочного масла, жирного мяса и красной рыбы.
4.Ежедневно кушать геркулес.
5.Употреблять обезжиренные продукты.
6.Не кушать после 18:00
7. Жарить на оливковом масле
8.Увлекаться пп выпечкой или десертами
9.Покупать продукты где есть слово «фитнес»
10.Делать исключительно кардио тренировки
Этот список составляла лично я, по своим наблюдениям и опыту. Какая тема интересует больше ставь цифру в комментах, об этом напишу следующий пост 🙌🏽

Тренировке в паре, так же эффективны как и персональные, местами даже веселее 😅 Если ваши цели одинаковы, приходите пробовать) если у вас нет пары, пишите, мы ее найдём) стоимость тренировок в паре (с человека) 1000р.

А Вы знаете, что...

В Индии запрещено садиться на шпагат во время судебного процесса. 😂😂😂😂 Лишили меня смысла жизни 🙈😂 #всемхорошихвыходных✌ #стретчинг #фитнесотрадное #стретчинготрадное #йогаотрадное #растяжкаотрадное #свао #фитнессвао #гимнасткаотрадное #гимнастикамосква #фитнесмосква