Yoga Mishka loft

Весна - идеальное время для раскрытия своего внутреннего потенциала и вынужденная самоизоляция никак не должна повлиять на это!

Даже самая короткая практика йоги лучше чем ничего, а потому показываем некоторые асаны, которые помогут проснуться и настроиться на удаленную работу или активные домашние дела🙏🏻

🧘🏻Немного присядьте, сомкнув ноги и колени.
🧘🏻На выдохе сомкните руки у центра грудной клетки и повернитесь направо, помещая левый локоть за пределы правого бедра.
🧘🏻На следующем вдохе вернитесь в исходное положение сидя, а на выдохе сделайте все то же самое, но с поворотом влево.
🧘🏻Повторяйте эту асану непрерывно в течение пары минут в умеренном темпе.

Желаем вам хороших выходных и скоро встретимся на коврике🔥

Обычно в пятницу мы выкладываем расписание на следующую неделю, но в связи с последними событиями, такого поста не будет😭

Мы понимаем, что многие переживают сейчас непростой период, но это повод остановиться и уделить внимание своему внутреннему развитию!

А потому, мы начинаем рассказывать вам о практиках пранаямы, выполнение которых поможет успокоиться, настроиться на удаленный ритм работы или же просто приведет ваш организм в тонус🌿

Наверно вы уже слышали про дыхание уджайи?🧘🏻

Это ровное, глубокое дыхание в сочетании с тихим шипящим звуком не только прогревает тело, но и успокаивает пульс.

Техника выполнения🌸

-примите устойчивую позицию сидя
-напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение
-сразу после этого вдохните;
-после вдоха задержите ненадолго дыхание, символически, на пару секунд
-затем медленно выдохните, не расслабляя мышц у основания шеи

Практикуя описанный процесс, во время вдоха и выдоха вы услышите специфический звук — как бы лёгкий хрип — это воздух проходит сквозь сжатую голосовую щель. Рекомендуется выполнять по крайней мере 10 циклов дыхания🙏🏻

Друзья, в связи с неблагоприятной эпидемиологической ситуацией наша студия будет закрыта для посетителей с 21 марта по 12 апреля🌑

Все абонементы на этот срок будут заморожены.🙏🏻

Но мы будем продолжать радовать вас постами, и поэтому призываем следить за новостями здесь и на нашем сайте.

Мы уверены, что данное время нужно для того, чтобы перевести фокус внимания с зарабатывания денег на нечто более важное и на то, что вы давно откладывали и желаем вам быть здоровыми и беречь себя и своих близких❤️

А также ждем на практики перед закрытием!
Актуальное расписание в закрепленных сториз и предыдущих постах🌞

Не дадим вирусу испортить нам жизнь и встретимся на коврике❗️

(Обращаем ваше внимание, что каждый коврик вы можете обработать специальным антибактериальным спреем, который находится в свободном доступе в лофте)