https://www.facebook.com/109689157576513/

kaula_yoga, Милютинский пер., 15 (рядом с Б.Лубянкой), Moscow (2026)

29/10/2020

Вчера мы говорили о пользе релаксации и расслабления 🧘‍♀
⠀
О том, что невозможно и вредно вечно гнаться за ускользающим счастьем, тем более что оно — рядом, с нами, внутри нас.
⠀
Надеемся, вы прислушались и уже отдыхаете на коврике, или с книжкой и чашкой чая в руках 😉
⠀
Так вот пока вы отдыхаете (и читаете этот текст), мы порекомендуем вам три вида йоги, идеально подходящие для мягкой антистрессовой практики и глубокого медитативного погружения в себя.
⠀
🙏 Инь‑йога — спокойная и мягкая практика, направленная на глубокое расслабление, очищение и оздоровление тела и ума. Это длительное — от 3 до 5 минут — удержание поз в расслабленном состоянии, а значит — растяжение и стимуляция глубоких слоёв соединительных тканей, эффект обновления и восстановления.
⠀
Убираем блоки и ощущение зажатости в теле, приобретаем лёгкость и гибкость, высвобождаем внутреннюю энергию, очищаем сознание.
⠀
🙏 Йога-нидра — практика сознания, уникальная психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Ещё её называют йогой сна. Она способствует снижению напряженности и беспокойства, хорошо устраняет симптомы высокой тревожности — головную боль и учащённое сердцебиение.
⠀
В начале занятия делаем лёгкую физику, после чего практикуем йога-нидру, лёжа на полу в Шавасане получая полное физическое и эмоциональное расслабление, погружаясь в себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
⠀
🙏 Гонг-медитация — практика, позволяющая остановить поток мыслей, увести внимание в целительные вибрации гонга, которые пронизывают всё ваше тело. Вы не просто слышите звук, вибрации гонга прокачивают ваши энергетические меридианы и каналы.
⠀
Современная звукотерапия использует гонги при исцелении головных болей, мигрени, бессонницы и даже болезней позвоночника и суставов, а также в случаях стресса, депрессии и апатии.
⠀
Ждём вас на наших классах, а также делитесь отзывами и опытом практики в комментариях 👇👇👇

28/10/2020

Мы часто сталкиваемся с тем, что «должны приложить сверхусилия», «преодолеть, ил умереть». И есть один уместный вопрос — а зачем?
⠀
Зачем преодолевать и умирать, если можно остановиться и выдохнуть. Постоять и подумать. Побыть наедине с собой 🙏
⠀
Может усилия (и цели) не стоят жертв? Не принесут желаемого счастья? Да и будет ли счастье после такого надрыва?
⠀
Это как в йоге, а мы тут всё время про йогу (и про жизнь) — если без подготовки, но с бешеным запалом завязаться узлом совсем уже в сложную асану, скорее всего будет травма. Спина. Ноги. Шея. Что-нибудь «вылетит». И придётся восстанавливаться. Может месяц. Может и год 🥴
⠀
Это как в жизни. Если с ходу, «без разогрева» брать верхнюю планку и прыгать с шестом до неба, то и падать придётся вниз тоже с самого неба. А опыта таких падений нет. И достижений — тоже нет. И в чём радость?
⠀
Человеку природой дан универсальный и надёжный инструмент — состояние внутреннего баланса ума и тела, когда можно и нужно принимать взвешенные решения.
⠀
Да. В такое состояние ещё нужно прийти. Так для этого у нас с вами есть йога. И йога как раз про спокойствие, про путь к спокойствию, про инструменты баланса, про достижение баланса.
⠀
Давайте немного поспокойнее будем жить.
Давайте перестанем надрываться без видимых причин.
⠀
Нужно отдыхать. Нужно расслабляться. И использовать каждую свободную минуту для восстановления и исцеления (в основном ведь городе живём, не на морском побережье), а не для того чтобы ещё больше самим себе гайки закрутить.
⠀
Стресс разрушает ❌
Йога восстанавливает 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
⠀
Так что берегите себя, накапливайте ресурс внутренней силы и двигайтесь вперёд. В своём темпе. Иногда черепаха приходит к финишу быстрее самых быстрых бегунов.
⠀
Расскажите о ваших методах восстановления, отдыха, релаксации — нам интересно 👇

27/10/2020

Посмотрите, три прекрасные йогини.
Почти — богини)
⠀
А пост — о групповой динамике)
⠀
Само понятие йоги рефлекторно связывается в мозгу с картинками людей, занимающихся практикой в группе. И объяснение тому простое — йога, как фактор слияния, гармонизации ума и тела, — требует от каждого из нас значимых ментальных усилий, вызывает серьёзные внутренние переживания, акцентирует и направляет нас на самих себя.
⠀
В практике мы пробуждаем новые чувства.
В практике мы пробуждаемся.
⠀
Это не фитнесс, где надо/нужно упереться на тренировке, выложиться, сделать определённое число подходов и потом выдохнуть с облегчением, направляясь в сауну.
⠀
Это не профессиональный спорт, где отступать некуда, а в спину дышат так, что с дорожки беговой сдувает.
⠀
Йога — про состояния.
Психофизические. Психоэмоциональные.
⠀
И группа, групповая практика — лучший вариант «мягкой» внешней поддержки.
⠀
Вы в потоке вместе со всеми. Вы НЕ соревнуетесь. Вы отдаётесь течению вашей внутренней силы.
⠀
Идёт занятие. Асаны делают все вокруг. Асаны делаете вы. И приходит гармонизация, поддерживаемая ощущением сопричастности с подобными себе, такими же ищущими себя, как и вы.
⠀
И нет ничего невозможного.
И не надо себя заставлять.
⠀
Ваше тело ведёт ваше сознание.
Ваше сознание направляет ваше тело.
⠀
Йога.
Сила внутри нас.
⠀
Как вы относитесь к групповым практикам?
Быть может вам интереснее и круче постигать миры и себя в одиночку?)
⠀
Расскажите в комментариях 👇, нам интересно!

25/10/2020

Это — аштавакрасана. Сложная поза с помощью которой очень хорошо укреплять руки и особенно запястья, а также мышцы живота.
⠀
Сложная настолько, что стоит на неё посмотреть и сразу берут сомнения?
Но ведь люди делают) И многие — запросто.
⠀
Мы и ходить когда-то не умели. В детстве. А потом пошли. Сделали один шаг, другой. Понятное дело, споткнулись. Потом поднялись. Опыт)
⠀
Теперь все мы, кто вышел из младенчества, ходим не задумываясь. Это как... как дышать!) Мы дышим и не особо думаем о дыхании, если только не совершаем пранаяму.
⠀
Выходит, всё дело — в преодолении. И во внутреннем настрое. Прямо сейчас многие из нас, конечно, аштавакрасану не сделают. Но через месяц, а может и раньше — вполне.
⠀
Так и с горными экспедициями — поначалу страхи и сомнения, что и как там будет, а вдруг замёрзнем, задохнёмся, придётся эвакуироваться. А ещё нет душа, непонятно что с едой и личной гигиеной. Миллион причин сказать самому себе нет.
⠀
Но всё же мы преодолеваем себя, тренируемся, готовим снаряжение, садимся в самолёт... И вдруг находим себя на высоте 5 000 метров, где всё «нормально и само собой», а страхи с сомнениями — далеко внизу. В долине)
⠀
Так и с любой сложной йоговской позой. Пытаемся, мучаемся, напрягаем силы. Неожиданно находим баланс, и внутренний и внешний. А потом — обыкновенное чудо. Всё у нас получается. И кажется, что это совершенно естественно, что организм всегда там мог и умел, а голова никогда этого не боялась и даже очень хотела)
⠀
Каждый день, хоть в чём-нибудь, но непременно — маленькие горы. Так устроен человек — ему нужно расти.
⠀
Расскажите о ваших горных историях. О личных преодолениях. Об опыте освоения сложных асан.
⠀
Собираетесь ли, хотите ли снова в экспедицию с Каулой? В Гималаи!
⠀
Нам интересно)
И спасибо вам заранее!
Хорошего вечера!

24/10/2020

Посмотрите какая красота! И благость)
⠀
Так и хочется переместится в фото, сложить руки в намасте и отдаться практике без остатка.
⠀
Главное, при этом, не слишком увлекаться внешними атрибутами, а их (как всегда) предостаточно. Все мы знаем про дьявола, уютно укрывшегося в деталях)
⠀
Скажем, коврик. Может быть удобным и проверенным. А у соседа/соседки (по классу) — лучше! И тут уж не до йоги, скорей бы лейбл рассмотреть, пощупать, разузнать и вообще!.. А позы, что позы? Позы и в другой раз те же самые будут.
⠀
Или, к примеру, форма (йоговская, в виде одежды). Кажется, всё по фигуре, очень не дёшево, но где-то сборит (точно-точно) и делает толще, а вот ту девушку, в невероятном малиновом (бирюзовом, бледно-розовом и т.д.) топике и серебристых (золотистых) лосинах — стройнит! И какая теперь медитация?! Какой поток? Кроме потока грустных мыслей..)
⠀
А макияж!?
А лак на ногах не в тон (коврику, кирпичику, ремню)?
А успел ли бороду подравнять (мужчины на йогу тоже иногда захаживают)?
⠀
Девчонки и мальчишки)
А так же их родители))
⠀
Йога, она про духовное. Про то, что внутри. И даже если ты снаружи медведь медведЁм (но при том упорно постигаешь в треугольнике/планке дзен) — всё получится. И будет от занятий — Счастье.
⠀
Но вот если делать основной упор на ослепительную внешнюю привлекательность самих себя и атрибутов практики (медведям — на блеск и шелковистость шерсти), тооо... Успех сомнителен.
⠀
Знаете, это как прогулка осенним днём. Листопад. Ещё тепло. В руке — кружка горячего чая. Пахнет прелью грибной, грядущими снегами и морозами, но пока! Пока!.. Светло и тихо. На сердце и в мыслях. И вы идёте и листья под ногами шуршат и кажется нет в мире ничего невозможного.
⠀
Но!
Звук у телефона не выключи.
И вам предлагают купить юлу с заводом на четыре часа непрерывного вращения! И где то настроение..) Где благость немыслимая, что ещё минуту назад переполняла вас до краёв)
⠀
Так и с практикой. Всё преходяще и только йога с медитацией — вечны)
⠀
Будьте собой.
Будьте в себе.
⠀
Слейтесь с потоком.
Станьте потоком.
⠀
А коврик..)
Что нам, людям духа, коврик?)
⠀
И расскажите/поделитесь — бывало такое, что из за ерунды/чего-то внешнего, хотели пойти на класс, но не пошли?)

23/10/2020

Мир перевернулся с ног на голову. Примерно месяцев десять как. И ничего. Мы уже почти привыкли. К новой реальности, которую и описать-то пока не можем.
⠀
А что можем?)
Многое! Например, оставаться самими собой даже стоя на голове. Общаться «вживую» невзирая на бесконечный онлайн. Дружить и влюбляться. Развиваться и идти вперёд.
⠀
Конечно, в такие времена очень важна и нужна взаимная чуткость.
⠀
Ведь все мальчики — герои. А все девочки — принцессы. Героям не всегда легко понять принцесс (осторожных, разборчивых, внимательных к деталям). Принцессам ох как не легко понять героев (вечно рубящих с плечах, чуть что, сразу вступающих в спор).
⠀
Так и живём.
А ещё, на нас смотрят наши дети)
Которые начинают играть во взрослые игры, во всём (или почти во всём) подражая старшим.
⠀
Интересное время.
Грех жаловаться.
На скуку, сплин и вселенскую тоску)
⠀
Что же нам нужно для счастья во «времена перемен»?
Баланс!
⠀
Более прочего нужен нам всем (и всегда, и особенно сегодня) баланс. Мыслей и дел. Высказанного и того, что внутри. Ума и тела. Физики и ментальности. Баланс, дорогие наши герои и принцессы.
⠀
«И где его взять?» — спросите вы. А мы ответим — в йоге. В дыхании. В медитации. В осознании и в узнавании новых себя. Настоящих себя. Тех, кто есть мы от рождения, без всякого социального мусора и белого инфошума.
⠀
Задумайтесь, это так просто — найти время для собственного счастья. Пусть по началу — полчаса в день.
⠀
Потом, час. Потом — вся жизнь.
⠀
Йога помогает не только стоять на голове и руках посреди городских улиц, привлекая к себе внимание иностранных туристов и всяких любопытствующих.
⠀
Йога помогает остановиться в безумном потоке неосознанного. В потоке уносящем наши дни и годы в никуда.
⠀
Вот вы подышали. Сделали несколько простых мысленных упражнений. Буквально «вспомнили» себя. И теперь вы — это именно вы. И ваши решения — обдуманны и взвешены. Суета и разочарование — ушли. На всё про всё — пять минут.
⠀
Пусть мир стоит на голове.
Пусть кажется (только кажется), что «всё катится в пропасть».
⠀
А вы не обращайте внимания)
И занимайтесь собой)
⠀
Занимайтесь йогой. Жизнью. Любовью.
Творите счастье. Созидайте миры. И будет всем нам — Удача!

21/10/2020

Школа и все наши ученики!
Жизнь вносит свои коррективы — коварный ковид (совершенно) не спит.
⠀
Но и мы — не дремлем.
Призываем вас к соблюдению норм безопасности, дистанции, к применению средств защиты.
⠀
Мы, находясь в школе, используем маски и перчатки (весь наш персонал), обрабатываем коврики и йога-инвентарь, повсюду в залах стоят дозаторы, ионизаторы и прочие полезные и нужные (по нынешним временам) вещи и приспособления.
⠀
Мир не рухнул (и не рухнет), внутренний рост не остановился (и не остановится).
⠀
Приходим, занимаемся, развиваемся. Бережём себя и своих близких, с вниманием относимся к тем, с кем встречаемся на занятиях школы.
⠀
Самое главное в такие времена, не только бдительность, но и доброе расположение духа, вера в победу добра и прочее общечеловеческое счастье) Помните об этом — общечеловеческое счастье!)
⠀
Что ещё?
Пожалуйста, следите за нашими новостями, приходите на наши интенсивы, участвуйте в наших вебинарах. Практикуйте онлайн и офлайн и получайте удовольствие от практики)
⠀
Будем вместе!
Ваша Каула)

21/10/2020

Поговорим о насущном?
Как изменилось качество преподавания йоги после перехода в онлайн?
⠀
Вы уже пробовали заниматься онлайн? Мы думаем, что хотя бы раз пробовали. Наверняка. И что? Вы в совершеннейшем восторге?
⠀
Да, да.
Мы всё понимаем.
⠀
Раньше «ютуб-йога» вдохновляла лишь посмотреть на замысловатые асаны, и мало кто из нас воспринимал возможность таких занятий всерьез. Другое дело — сегодня. Видео неожиданно стало первым (и, возможно единственным) способом тренироваться и практиковать дома.
⠀
Да, всем нам проще воспринимать и «чувствовать» преподавателя, когда он рядом и контролирует, подсказывает, направляет, просто-таки дышит в спину — вживую до нас лучше и быстрее доходит. Видеотрансляция, к сожалению, сильно уступает занятию оффлайн.
⠀
Но как ни странно, желание человечества совершенствоваться и учиться не взирая ни на что, оказалось сильнее привычек и предубеждений, многие занятия стремительно переместились в сеть, а иностранный язык, музыка и танцы похоже оказались там навсегда.
⠀
Йога — не исключение.
⠀
На сегодня прошло достаточно много времени, чтобы понять, есть ли хоть какой-то толк в таких «удалённых духовных практиках».
Как и всегда, мнения сильно разделились. Опытные йогины большой разницы не почувствовали — их внутренняя дисциплина и глубокое «чувствование» собственного тела, позволяют им даже на удалении качественно практиковать достигая результата.
⠀
И все же, они признают, что для полного комфорта даже им не хватает общения и поддержки.
⠀
Люди начального уровня подготовки, занимающиеся «набегами и наскоками», вовсе не видят смысла в йоге перед компьютером. Им сложно оценить насколько верно все и всё делают, да и диван с холодильником (а также сериалы) часто берут верх. Человек слаб. Нам трудно побеждать себя, в особенности, если мы дома.
⠀
Другое дело йога-студия — все условия, чтобы погрузиться в практику, медитативная музыка, слияние с группой.
⠀
Слияние с группой.
Вот на этом стоит остановиться.
Здесь, кажется есть ключ к решению проблемы.
Продолжение в галерее ➡️➡️➡️

19/10/2020

🌱 В пору осеннего равноденствия, когда ночь и день примиряются ненадолго в извечном споре за первенство, восточный мир девять дней и ночей подряд, поклоняется мудрой богине Дурге — Великой Божественной Матери, справляя праздник Наваратри (в переводе с санскрита — «девять ночей»).
⠀
Для человека западного, с критическим складом ума, нижеприведённый текст о днях (внутренних смыслах) Великого Празднества, может служить хорошим подспорьем для самоанализа, самоочищения от ментального и эмоционального мусора.
⠀
Столько всего лишнего налипает на нас за жизнь)
Воспользуемся же начавшимся 17-го октября Наваратри.
⠀
В первые три дня Дурга предстаёт Богиней-Воительницей, сокрушающей тёмное наше начало, очищающей нас от копоти бессмысленности, жадности, страсти, воинствующей глупости, гордости и пустоты. Опалив нас огненным вихрем, она отступает, уходит в тень, оставляя нам то немногое, что изначально было с нами и было нашим всегда.
⠀
И возвращается в день четвёртый вновь.
Дабы предстать Камалой.
⠀
Дарующей свет и тепло души, наделяющей нас мягкостью и гармонией, умиротворяющей наши обожжённые сердца, охлаждающей перенесённые нами страдания и невзгоды. Она наполняет дома наши процветанием и любовью, в ночь шестого дня оставляя нас ненадолго, спящих, всё ещё беззащитных и нуждающихся в Её заботе и тепле.
⠀
В день седьмой она возвращается снова.
В образе Сарасвати.
⠀
Уничтожающей тьму невежества, сметающей с Пути встающее на дыбы эго. Она расчищает ищущим, дорогу к спасению, к обретению себя. Она делает нас творцами, помогает, отбросив и жалость и сомнения, побеждать самих себя, слабых и беспомощных, становящихся от одержанных побед, сильными и смелыми, могущими всё, не страшащимися ничего.
⠀
И в последний, десятый день Великого Празднества, сразив единым ударом дерзкого демона Махишасуру (желавшего пожрать весь мир, олицетворяющего все страсти человечества), она с нежностью и заботой отпускает руки наши и мы можем начать свой Путь, к своим сражениям, и своим победам, сквозь тернии созданные нами самими для самих себя 🙌

16/10/2020

Усиление энергетического поля. Это зачем?

Сталкивались с ощущением снижения внешней защиты?
Как будто вас стало меньше, а давления извне — больше. Собеседники машут руками чуть не у носа, и вообще все так и норовят вторгнуться в личное пространство.

Значит, самое время усилить энергополе.
«Отодвинуть» подальше от себя всё лишнее 😉

Действовать лучше всего через дыхание.
Пранаяма — универсальный ключ к энергетическому полю человека.

Вы располагаетесь в простой позе (позаботьтесь о приглушённом освещении и хотя бы относительной тишине), закрываете глаза, ровно и спокойно дышите.

Это первичная инспекция тела.
И толстого и тонкого 🧘‍♀

Теперь, когда вы вполне себя нашли и ощутили, начинайте переходить на полное йоговское дыхание с концентрацией на ваше энергополе (удерживайте в зоне внимания пространство примерно в тридцать сантиметров вокруг вас).

На полном вдохе «вбирайте» в себя это пространство, его прану, его энергию. На полном выдохе — выпускайте энергию во вне, заполняя её пространство вокруг вас, удерживаемое вашим вниманием.

Постепенно, в течение одной практики, или день ото дня, увеличивайте глубину вашего поля/зону концентрации вашего внимания.

С помощью таких упражнений можно решать и локальные задачи. Скажем, у вас болит голова. Вы начинаете прокачивать энергополе вокруг головы, через полное йоговское дыхание, вбирая и отдавая назад окружающую вас прану. И голова перестаёт болеть.

Практика усиления энергетического поля в целом стабилизирует/подтягивает все системы организма, хорошо выравнивает баланс физического и психоэмоционального состояния.

После практики обратите внимание на то, как теперь ощущаете вы пространство вокруг себя, чувствуете ли себя увереннее/защищённее.

Время практики можно варьировать произвольно, от трёх-пяти минут, до получаса и более.

В любом из вариантов — польза вам гарантирована 🙌

kaula_yoga

29/10/2020

28/10/2020

27/10/2020

25/10/2020

24/10/2020

23/10/2020

21/10/2020

21/10/2020

19/10/2020

16/10/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request