Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ivan Cheprasov 2, Personal trainer, Moscow.
18/08/2020
Плавное превращение в дистрофичного велосипедиста 🤪
За последние 4 года потерял 15 кг веса ) Начал заниматься великом имея вес 108кг и дошёл до 93кг.
Поменялись приоритеты, намного меньше стал тренировать верхнюю часть тела, больше работы на велосипеде , так же сократилось количество тренировок в зале. Вот и результат 🤷🏻♂️🚴🏻♂️ @ Крылатское (велотрек)
16/08/2020
«ВЕЛОЗАЕЗД 88км» в Ногинске и моё 🥇место.
Многие спрашивают «почему не поехал в категории «Гонка»??»
Объясняю... При регистрации, ошибся в выборе категории, а организаторы официально отказали в переносе меня в другую группу. Вот и пришлось ехать «ВЕЛОЗАЕЗД»
Нельзя сказать, что ехал «с сигаретой в зубах», соперники попались достойные 💪 даже организовали групповую стратегию против меня(чтобы раздёргать меня по дистанции и не дать доехать в первой группе до финиша) предполагая, что мне там будет комфортно))) Но мне это не помешало уехать в отрыв (за 18 км до финиша) с тремя другими гонщиками. По дороге одного потеряли, техническая поломка. Ну.....а за 1км до финиша🤗соперникам сложно было, что то мне противопоставить ... газ 💨 в пол и держитеМеняСемеро 🤪🤪🤪
Итог: первый в данной группе.
Организаторам выражаю благодарность и надеюсь 🤞 что в следующий раз, награждение победителей будет В КАЖДОЙ группе, а не только по возрастным категориям и гендерным признакам. #гранфондо #гранфондоногинск @ Ногинский район
Это мой новый этап подготовки к соревнованиям по велоспорту на треке и шоссе 🛣 🚴🏻♂️
Спустя три года тренировок на велотреке, был достигнут определенный уровень подготовки, за что я выражаю благодарность своему тренеру
Лучшие результаты на треке:
2000м с места 02:18;22
1000м с места (гит) - 1:04;67
500м с ходу 00:27:53
200м с ходу 00:10;45
Было здорово 🤗
Теперь новый этап и новые цели 🎯
Задачи;
✅гонять TIME TRIAL на шоссе (индивидуальная гонка на время)
✅улучшить результаты ГИТа на треке (01:04;67)
✅ повышение Аэробного и Анаэробного порога (АэП и АнП)
✅повышение мощности МПК (максимальное потребление кислорода)
✅увеличение МАМ (максимальный анаэробный максимум, на 6сек)
✅повышение экономичности
✅улучшение результата в Time Trial (37км - 0:50:58 сек)
Совсем недавно, БЫЛО ПРОВЕДЕНО ТЕСТИРОВАНИЕ моего ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ, которое выявило следующие характеристики:
МаМ - 1500watt (6сек)
МПК -6,5 литров при 360watt на 6 минут работы
АнП - 4,5л. потр кислорода и 320watt
АэП - 4л. потр. кислорода и 260watt
ОЖ(окисление жиров) 4л. потр. кислорода и 200watt
За тестирование и рекомендации большое спасибо Яровицыну Сергею и Каткову Андрею 🤗
За возможность тестировать свой МАМ на станках Wattbike в студии спасибо 🤗🤗👌
Так же используя свои знания и профессиональное оборудование, настроил мне посадку на «разделочном» велосипеде 🔥👌и установил шипы на вело обувь для эффективной работы 🤗СПАСИБО)!
Теперь только в бой ))) 🙄
Меня ждёт долгий, подготовительный цикл работ, направленный на достижение следующих целей:
МаМ -2500watt
МПК - 6,5л./500watt
АнП - 5,5л./400watt
АэП - 5л./340watt
ОЖ - 4л./280watt
Буду делиться результатами 🤪
Пиши ниже 👇👇👇получится ли у меня ?)
#мпк #мам #аэп #анп #фтп #тест #тестирование #разделка #гит #1000м
09/08/2020
ТурДэКленово
Небольшой отчёт перед финишным ускорением со второй позиции.....после чего крайний поворот, газ 💨 в пол и финишная прямая с отрывом в 50 метров от второго места 🚴🏻♂️🔥 @ Кленово
08/08/2020
🥇место в групповой гонке 🚴🏻♂️
Спасибо всем участникам и организаторам мероприятия 🤗🤗🤗🤗🤗
#турдэкленово #кленово @ Кленово
Велосипедисты 🚴🏻♂️ дайте пожалуйста критики, по технике педалирования данного звЭря 🤗 Что на ваш взгляд 👀 хорошо , а что плохо 🤔
Воздушное сопротивление 5
Магнитное 1
#ваттбайк #ватбайк
05/08/2020
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕТ!!!
Над моей посадкой колдует эксперт своего дела из .
Задача, на первый взгляд, не сложная ))) НО это только на первый взгляд 😉 Требуется специальное оборудование, умения, навыки, огромное желание помочь велосипедисту и конечно же руки мастера 🙌
Спасибо Евгению за помощь 🤗
Свеж желающих, настроить посадку на велосипеде, ждут специалисты 💪
#тт @ MySportExpert
02/08/2020
ХОЧУ И БУДУ ...
#тт #таймтриал #разделка #гонканавремя
28/07/2020
БЕЗОПАСНОЕ и «НЕ ОЧЕНЬ безопасное» положение коленного сустава во время приседаний, выпадов зашагиваний и тд (сгибания/разгибания сустава с отягощениями )
Верный вариант, отмечен ✅ зелёным цветом. В таком формате сгибания и разгибания коленного сустава, НАГРУЗКА НА СУСТАВНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ И ХРЯЩЕВЫЕ ТКАНИ СУСТАВА РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ РАВНОМЕРНО, что является более безопасным чем во втором варианте ❌ @ Крылатское (велотрек)
26/07/2020
25/07/2020
Моя дебютная Гонка с раздельным стартом на шоссе 🛣 🚴🏻♂️
36,9 км за 0:50:58,22
#дальшебольше #тт разделка #гонкасраздельнымстартом #руза #гонкиврузе #2020
19/07/2020
Отлично 👍 завершили воскресную вело-тренировку 🚴🏻♂️
Всем участникам СПАСИБО 🤗 #150км @ Рузский район (Московская область)