Fitt:Shop

КАК ОДНОВРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ И НАБРАТЬ МЫШЦЫ❓
Люди часто хотят одновременно получать как можно больше: например, растить мышцы и в тоже время добиться столь желанных «шести кубиков» на прессе (т.е. одновременно и набрать мышц и похудеть).
Но достижение обеих этих целей требует использования разных стратегий и подходов. Так, например, чтобы нарастить мышцы, вы в большинстве случаев при использовании натуральных схем тренинга, должны потреблять энергии больше чем расходуете (да и при ненатуральных схемах, по большому счету в подавляющем числе случаев, тоже, хотя возможны и исключения), это называется поддерживать положительный энергетический баланс.
Для «шести кубиков», наоборот, вы должны потреблять меньше калорий, чем вы расходуете, это называется поддерживать отрицательный энергетический баланс. Но есть ли возможность как то объединить оба этих процесса?
Попробуйте задать этот вопрос паре-тройке людей увлеченных фитнесом, и вы скорее всего получите разные ответы. Кто то будет уверенно доказывать, что это никоим образом не возможно, кто то наоборот будет утверждать, что это возможно, и что он знает одного парня, который знает еще одного парня, который слышал от третьего, что его знакомый одновременно худеет и набирает мышцы, без использования стероидов и прочих фармацевтических препаратов.
Как таковой, синтез белка (как и липогенез и липолиз, в общем то) является непрерывным процессом, независимо от типа питания. Но не только синтез белка является непрерывным процессом, также фактически таким же непрерывным процессом является и распад белков.
Если белка синтезируется больше, чем распадается, то это может привести к чистой прибыли в мышечной ткани.
2. Если белка распадается больше, чем синтезируется, то это может привести к чистой потери мышечной ткани.
3. Если синтез и распад белка уравновешивают друг друга, то это, как вы понимаете приводит к балансу, т.е. к отсутствию как значимого синтеза, так и значимого распада белковых структур.

#создайсвоетело
#выбираемспорт
#будьвформе
#будьвтонусе
#инновационныйфитнес
#фитнесдомавозможен
#правильноепитание
#мышечнаямасса
#похудеть
#наспортвремяесть
#спорт
#фитнес
#ПП
#похудетьдома
#умныйфитнес
#эволюцияфитнеса
#зож

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ❗С ЧЕГО НАЧАТЬ❔

🔹МЕНЬШЕ СОЛИ!
По данным ВОЗ, снижение потребление соли до 5 грамм в сутки уменьшает риск возникновения гипертонии и болезней сердца у взрослых людей
Также важно помнить, что совсем отказываться от соли нельзя. Натрий важен для электролитного баланса и работы надпочечников. Просто соблюдайте указанную норму и не впадайте в крайности.

🔹СЛЕДИТЕ ЗА ВИТАМИНАМИ!
Правильное питание и витамины — не разрывные вещи. Ведь многие из них критически важны для нашего здоровья.
Дефицит одного из витаминов, так или иначе, сказывается на всех системах организма.
Эксперименты на животных показали, что даже нехватка одного питательного вещества в рационе приводит к болезням и снижению продолжительности жизни.
А у современного человека может насчитываться дефицит сразу 10-20 питательных веществ.
Почему так происходит?
Во-первых, значительно снизилось потребление полезных растительных продуктов. Все чаще люди заменяют цельные продукты на полуфабрикаты, консервы и фаст-фуд. В них практически нет витаминов, поэтому мы вроде бы наелись, но организм испытывает дефицит.
Во-вторых, даже в растительных продуктах значительно снизилось количество витаминов и минералов. В промышленных масштабах они выращиваются на истощенных почвах с использованием большого количества пестицидов и других химикатов.
Все это приводит к авитаминозам и, как следствие, многочисленным проблемам со здоровьем.
Чтобы избежать этого, нужно стараться больше употреблять цельных натуральных продуктов и следить за поступлением отдельных микронутриентов с пищей.
Особое важное значение на поступление питательных веществ оказывает здоровье кишечника. При нарушениях его работы, даже полноценное питание не обеспечит организм всем необходимым – микронутриенты будут плохо усваиваться.

#создайсвоетело
#выбираемспорт
#будьвформе
#будьвтонусе
#инновационныйфитнес
#фитнесдомавозможен
#правильноепитание
#наспортвремяесть
#спорт
#фитнес
#ПП
#похудетьдома
#умныйфитнес
#эволюцияфитнеса
#зож
#янаспорте
#фитнесдома

#полезныесоветы
#новыйформатфитнеса

😍Стильный и элегантный трекер‼️

Bellabeat Leaf Chakra – это умный трекер, который следит за состоянием вашего эмоционального и физического здоровья, анализирует показатели активности, и кроме этого превосходно дополняет ваш повседневный стиль😉. Устройство отличается оригинальным дизайном и используется не в качестве привычного браслета а как брошь или подвеска👍.

❇️Шагомер, счетчик калорий, датчики движения
❇️Мониторинг сна, уровня стресса, физической активности
❇️Рекомендации по техникам релаксации и медитации
❇️Калькулятор овуляции Leaf и диаграммы фертильности
❇️Универсальное крепление: брошь / кулон

Элегантный аксессуар эффективно работает во время спортивной тренировки🤸‍♀️, осуществляет мониторинг уровня стресса😤, анализирует качество сна💤, и даже помогает рассчитать ежемесячный цикл. Гаджет создан специально для женщин, и будет особенно полезен будущим мамам. С ним вы сможете отслеживать физическую активность, уровень стресса, расход калорий и многое другое. Умный аксессуар чутко определяет состояние организма во время сна, и нежно вас разбудит в наиболее подходящую фазу☺️. Чувствуйте себя отдохнувшей и готовой к новому дню вместе с Bellabeat Leaf Chakra.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#спорт💪 #фитнес #будьвформе #зож #кроссфит #будьвтонусе #новыйформатфитнеса #фитнесдома #фитнестрекер #будьнастиле #эволюцияфитнеса #фиттшоп

⚠️Совершенный защитный шлем⚠️

Lumos Matrix Urban — это защитный шлем для езды на велосипеде🚵‍♀️, скутере, самокате 🛴 , скейтборде или роликовых коньках, идеально подходящий для мегаполиса с интенсивным движением😉. Шлем оснащен встроенной передней и задней светодиодной подсветкой с яркостью в 1000 люмен🔆, сигналами поворота и настраиваемой матричной светодиодной панелью для передачи сигналов и текста. Основной задачей этого технологичного устройства является предотвращение возможного столкновения с другими участниками движения. В первую очередь это достигается увеличением видимости самого пользователя, и предсказуемости его маневров в плотном транспортном потоке👌.

✔️ Переднее динамическое освещение
✅Создание собственных светодиодных надписей
✔️Автоматический сигнал предупреждающий остановку
✅Активируемые вручную указатели поворота

Передние светодиоды шлема излучают яркий белый свет и освещают дорогу в темное время суток🔆. На задней панели Lumos Matrix располагается RGB-светодиодный матричный дисплей 📺 размером 7 x 11″. Дисплей воспроизводит светящиеся разными цветами изображения, которые помогают вам быть более заметным в пробках, под проливным дождем, в сумерках или ярким солнечным днем. Кроме того, сигналы поворота и автоматические предупредительные огни, отображаемые на дисплее, информируют водителей о вашем следующем маневре🤩. Такой функционал шлема обеспечивает максимальную безопасность пользователя и предотвращает возможные аварийные ситуации. При торможении, встроенный акселерометр будет распознавать изменение положения и включать автоматические тормозные огни или стоп-сигнал.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#велосипедныйшлем #будьвтонусе #спорт💪 #зож #велоспорт #новыйформатфитнеса #фитнес #кроссфит #будьнастиле #воркаутвмассы #эволюцияфитнеса #фиттшоп #будьвформе

Первые интеллектуальные🧠 стельки для велосипедистов🚵‍♂️

Digitsole Sport Profiler Cycling — это спортивные стельки, которые позволяют спортсменам измерять и анализировать свои физические показатели, существенно повышая производительность во время тренировок☝️. Стельки оснащены встроенным трекером активности, показания которого являются более точными и полными, чем данные фитнес-браслета или часов. Умные стельки Digitsole способны отслеживать в режиме реального времени широкий спектр параметров, анализировать вашу технику, давать советы, оптимизировать потребление энергии и своевременно предотвратить риск получения травмы👍. Благодаря фиксации показаний в трехмерном пространстве, система предоставляет объективную оценку состояния организма, передавая информацию в специальное мобильное приложение😉.

🔥Подробный мониторинг показателей тренировки
🔥Трехмерное моделирование и анализ движений
🔥Персональные рекомендации аудио-тренера
🔥Предупреждение риска возникновения травм
🔥Антибактериальные гипоаллергенные материалы
🔥Усиленная арочная поддержка пятки

Микропроцессор Brainux, интегрированный в стельки, представляет собой самую передовую технологию, когда-либо разработанную в обувной промышленности, и обеспечивает максимально точный анализ🤩. Специально разработанная система геймификации 🕹 позволяет вам соревноваться с другими участниками сообщества Sport Profiler Cycling и просматривать свою позицию в общем рейтинге. В зависимости от количества преодоленных дистанций и полученных результатов, вы сможете повышать свой уровень производительности и рейтинг в таблице.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#умныестельки #спорт💪 #воркаутвмассы #будьвтонусе #велоспорт #зож #фитнес #новыйформатфитнеса #будьвформе #кроссфит #эволюцияфитнеса #фиттшоп

Давайте не забывать, что время – это один из самых драгоценных ресурсов, который есть у нас. И вряд ли, по факту, у многих найдётся 2-3 часа свободного времени, чтобы вяло перебирать ногами по дорожке, зато в «жиросжигающей зоне». Ещё есть второй, самый главный подвох! «Жиросжигающая» зона не имеет НИКАКОГО отношения к подкожному жиру! Вы можете сколько угодно натягивать сову на глобус, утверждая, что при любой активности человек расходует собственные жиры, крайне некорректно! Да, действительно, человек постоянно использует «свои запасы». Даже если он ничего не делает, жирок всё равно в каком-то количестве будет постоянно окисляться. Но сама по себе физическая активность не использует подкожный жир напрямую! Это лишь свободные жирные кислоты, и внутримышечный жир!
Кроме того, ваш организм гораздо умнее вас, и он всегда будет стремиться к гомеостазу (постоянству, равновесию). Условно говоря, если вы потратили на тренировке больше жиров, меньше углеводов, то организм будет потом восстанавливать запасы жиров больше, чем углеводов. Если потратили больше углеводов, меньше жиров, он будет восстанавливать больше углеводов. Так какая, по большому счёту, разница, чего вы там тратите на тренировке, если ключевым будет баланс калорий?
И это я ещё молчу про то, что многие после такого «жиросжигающего» кардио пытаются поощрить себя лишней печенькой. Тип я же сжёг, имею право. Мало того, что нифига вы не сожгли, так ещё и сожрали больше. Плюс ко всему, есть даже данные о том, что запланированные кардио тренировки увеличивают потребление энергии на предшествующей еде. То есть запланировали кардио – пожрали, ибо думаете, что отработаете. Позанимались, и опять пожрали, ибо считаете, что хорошо позанимались. Лирика, но у очень многих всё именно так и происходит, а потом и говорят, что «7 потов сошло, а ж**а не уменьшилась».
Всем отличных, а главное продуктивных тренировок 😉

#полезныесоветы #зонажиросжигания #зож #спорт💪 #фитнес #будьвформе #воркаутвмассы #кардио #будьвтонусе #кроссфит #жиросжигание #новыйформатфитнеса #ЖИРУНЕТ #эволюцияфитнеса #фитнесдома #фиттшоп

😲 🏊 Очки для плавания дополненной реальности!

FORM Swim Goggles позволяют в режиме реального времени просматривать физические показатели организма спортсмена на прозрачном AR-дисплее, встроенном в аксессуар🤩. 🏊Плаванье представляет собой вид спорта, в котором спортсмену довольно трудно отслеживать свои показатели в процессе самого выступления. Конечно, благодаря постоянным тренировкам развивается внутренний таймер ⏲, который помогает пловцу распределять силы на всю дистанцию, но современные технологии в индустрии спорта могут значительно облегчить эту задачу. С очками FORM Swim Goggles вы больше никогда не потеряете из виду свои ключевые показатели и получите максимальный контроль над процессом😉.
💦 Встроенный дисплей дополненной реальности
💦Отображение показателей в режиме реального времени
💦Мониторинг гребков, темпа, калорий, расстояния, времени
💦Процессор с технологией искусственного интеллекта

FORM Swim Goggles оснащены встроенным миниатюрным бортовым компьютером 🖥 , который использует искусственный интеллект 🧠 для отслеживания и отображения ключевых показателей тренировки. Инновационное устройство способно фиксировать время интервала, общее время, средний темп, расстояние за один гребок, общее расстояние, частоту и количество гребков, длину дистанции, количество сожженных калории и другие параметры. Умные очки для пловцов FORM Swim синхронизируются с сопутствующим мобильным приложением FORM Swim, в котором можно просматривать и анализировать полученные данные, делиться результатами тренировок и отслеживать прогресс с течением времени. В приложении вы также можете настроить отображение необходимых метрик на дисплее, в том числе условия для вывода показаний по каждой метрике, к примеру, при повороте головы или во время отдыха.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;

#дополненнаяреальность #спорт💪 #плавание #зож #очкидляплавания #воркаутвмассы #новыйформатфитнеса #будьвтонусе #кроссфит #будьнастиле #эволюцияфитнеса #фитнесдома #будьвформе #фиттшоп

Наверняка все слышали о волшебной «зоне жиросжигания», которая есть практически на любом современном кардио тренажёре. Условно говоря, если у нас пульс такой-то – мы тратим углеводы, если пульс такой-то – тратим жир, а если вот такой – что-то там ещё тратим, это уже никого не волнует, ибо мы услышали слово ЖИР! А это именно то, что нам нужно!
Принято выделять 4 основные зоны:
низкий пульс соответствует зоне восстановления
повыше – та самая «жиросжигающая» зона
высокий пульс – зона для кроссфитеров
К примеру, если вы крутите педали в спокойном темпе, примерно на 60% мощности, то у вас активно используется жир в качестве основного источника энергии. Как только мощность повышается, снижается расход жира, и увеличивается расход углеводов (гликогена).
К слову, были хоть раз на «жиросжигающих тренировках»? В подавляющем большинстве случаев, там что-то очень активное, такое, что пот бежит даже из ушей! То есть вообще ни разу не «спокойный темп», который считается «жиросжигающим». А почему их стали так называть? Да потому что на них, в теории, тратится больше энергии!
И вот здесь первый подвох! Как известно, вы можете заниматься в какой угодно зоне, но жир на вашей жопе будет уходить только от дефицита энергии. Потратили больше, чем сожрали – прощай слой жира! А «жиросжигающая зона» хоть и расходует жир, но траты энергии там очень малы! А вот при хорошем темпе и интенсивности, организм тратит больше энергии! Но сколько по времени человек с лишним весом сможет, к примеру, бежать в приличном темпе? Мало! А вот в спокойном темпе он сможет пройти/пробежать гораздо дольше. Вот и получается, что на одной чаше весов «жиросжигающая» зона, но с маленькой тратой энергии, а на другой чаше хорошая интенсивность, с хорошей тратой энергии, но непродолжительная по времени.
#полезныесоветы #зонажиросжигания #зож #спорт💪 #фитнес #будьвформе #воркаутвмассы #кардио #будьвтонусе #кроссфит #жиросжигание #новыйформатфитнеса #ЖИРУНЕТ #эволюцияфитнеса #фитнесдома #фиттшоп

Персональный тренер в ваших наушниках 🤩😉

Беспроводные наушники Vi A.I. — это персональный фитнес-тренер с искусственным интеллектом и голосовым управлением. Встроенные в устройство биосенсоры призваны помочь вам избавиться от лишнего веса, повысить эффективность фитнес-тренировок, получить подробный анализ велопоездки и многое другое🔥. Девайс в режиме реального времени контролирует сердечный ритм💓 и предоставляет советы по интенсивности тренировок. Технологии искусственного интеллекта позволяют наушникам на основании собранной информации подбирать индивидуальные программы тренировок и оптимальную нагрузку.
Во время тренировки приятный женский голос сообщает вам
✅Текущий пульс
✔️Скорость
✅Темп
✔️Пройденную дистанцию
✅Местоположение, высоту
✔️Сожженные калории

Виртуальный тренер Vi A.I. работает совместно со специальным приложением📱, а также интегрируется со сторонними сервисами, такими как Google Fit, Strava, Spotify Premium, Apple Health и другие👌. Приложение обеспечивает обратную связь в процессе тренировок, позволяет настроить устройство с учетом индивидуальных предпочтений, зафиксировать собственные достижения, установить будущие рекорды и контролировать их прогресс. Гаджет, учитывая ваши цели, будет напоминать о том, что необходимо провести очередную тренировку, чтобы добиться желаемого результата в установленный срок. Кроме того, пользователю доступны режимы медитации, кардиотренировки, отслеживания общего состояния здоровья, система мотивации и многое другое.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#наушники #спорт💪 #будьнастиле #зож #новыйформатфитнеса #наушникисперсональнымтренером #фитнес #будьвформе #кроссфит #персональныйтренер #воркаутвмассы #эволюцияфитнеса #фитнесдома #будьвтонусе #фиттшоп

🎯Новый формат тренировок😉

Ускоренный ритм современной жизни стимулирует переход от крупногабаритной техники к мобильным и компактным устройствам☝️. Эта тенденция распространяется и на тренажеры, массажеры и другие полезные гаджеты для занятий спортом. Эффективность использования Vibroрlate достигается благодаря конструкционным и технологическим решениям, которые обеспечивают благоприятное воздействие виброплатформы на основные системы организма👍. Многократное сокращение мышц приводит к увеличению расхода калорий и активному притоку кислорода. Проникающая вибрация стимулирует сокращение мышц, оказывает позитивный эффект на обменные процессы, мышечно-костный корсет и позвоночник.
Поверхность Yamaguchi Vibroplate имеет три зоны, отличающиеся шириной постановки ног, и следовательно, уровнем нагрузки на мышцы. Название зон соответствует нагрузке, получаемой при ходьбе, легком или интенсивном беге. Функционал тренажера включает несколько тренировочных программ. Разминочная программа идеально подходит новичкам, а также ее следует использовать до начала основной фазы тренировки.

🤩Основное действие разминки направлено на разогрев организма, проработку связок, мышц и суставов.
🤩Более интенсивная программа тренинга — фитнес, способствует улучшению состояния мышц, нормализации кровообращения и обмена веществ.
🤩Третий вариант нагрузки — кардио, с помощью которой вы сможете оптимизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основным применением программы кардио является интенсивное сжигание жировых тканей и борьба с лишним весом.

Пользоваться виброплатформой рекомендуется не только в профессиональном спорте или фитнесе, но и для физиотерапии или в оздоровительных целях.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#фитнес #воркаутвмассы #будьвтонусе #фитнесдома #виброплатформа #зож #спорт💪 #будьвформе #кроссфит #новыйформатфитнеса #эволюцияфитнеса #будьнастиле #создайсвоетело #фиттшоп

🔥 Электробайк от Xiaomi!!

Хочется свободно преодолевать большие расстояния на двухколесном транспорте и не сильно напрягаться❓ Тогда вам стоит обратить внимание на HIMO C20, который представляет собой инновационный складной электровелосипед, созданный разработчиками известного китайского бренда Xiaomi. Данная модель имеет запатентованную складную конструкцию и может работать в 3 режимах езды: 1️⃣педали, 2️⃣комбинированный режим PAS и 3️⃣движение только на аккумуляторах. Электробайк станет отличным партнером для тех кто предпочитает активный образ жизни и много перемещается в инфраструктуре мегаполиса. HIMO C20 идеально подойдет для городских улиц, благодаря небольшим размерам легко поместиться в небольшой городской квартире, а управление этим чудом техники принесет вам массу ярких и восторженных эмоций.
🚵 3 режима езды: автономный / классический / гибридный
🚵‍♀️Встроенный интеллектуальный бортовой компьютер
🚵‍♂️6-ступенчатая коробка передач Shimano
🚵‍♀️Гидравлическая система двойного тормоза
🚵‍♂️Информативный светодиодный дисплей

Материал корпуса представляет собой облегченный алюминиевый сплав повышенной прочности. Высота седла регулируется, при этом стойка самого седла скрывает дополнительную возможность и является насосом для подкачки колес🤩. Если вам понадобится накачать шины или поменять камеру, просто снимите сиденье и достаньте его. На руле расположен бортовой компьютер, звонок и рукоятка тормозной системы. Над крылом переднего колеса располагается LED-фонарь обеспечивающий яркое освещение вашего пути. Под седлом расположился красный диодный отражатель, который совместно передним фонарем, служит для безопасной езды в темное время суток.
Ставь лайк и + в комментариях и мы отправим тебе подробную информацию! 👍😉 "Fitt:Shop" тех.поддержка: +7 (499) 113 93 63;
#спорт💪 #будьвформе #велоспорт #фитнес #воркаутвмассы #электровелосипед #зож #новыйформатфитнеса #будьнастиле #кроссфит #будьвтонусе #эволюцияфитнеса #фитнесдома #фиттшоп

Питание после кардиотренировки

Во время аэробики тело интенсивно сжигает калории. Этот процесс совсем недолго продолжается после тренировки, поэтому диетологи не рекомендуют есть сразу после кардио. В одних источниках рекомендуется ждать целых два часа, в других – 45 минут. Я не думаю, что целесообразно воздерживаться от еды целых два часа, поскольку кардиотренировка – это прямой путь к мышечному катаболизму, как и голодание после нее. Разрушение мышц будет совсем не выгодно для похудения, поскольку они являются главным фактором метаболизма.
На мой взгляд, оптимальным вариантом будет употребление быстрого белка минут через 30-45 после кардио (сывороточный протеин или белок яиц), а еще через 45 минут – медленных углеводов. Или, как рекомендует международный специалист по питанию, писатель и бодибилдер Крис Ацето, принять белок сразу после кардио, а углеводы через полтора часа.
Перед утренней кардиотренировкой не есть или принять аминокислоты 3-6 г, выпить сывороточный протеин 10-20 г или съесть 2-3 яичных белка.
Перед дневной или вечерней аэробикой есть за 2-3 часа (последний прием пищи: медленные углеводы + белок).
Во время тренировки пить воду.
После кардиотренировки (сразу или через 30-45 мин.) выпить сывороточный протеин или съесть несколько яичных белков.
Через полтора часа после аэробики съесть медленные углеводы.
#полезныесоветы #зож #кардио #правильноепитание #фитнес #кроссфит #создайсвоетело #будьвтонусе #спорт💪 #будьвформе #новыйформатфитнеса #воркаутвмассы #эволюцияфитнеса #фиттшоп #питаниедокардио #фиттшоп #питаниепослекардио