Жара – клуб интервальных тренировок.
04/02/2019
Приз 🎁🎁🎁 получит победительница марафона (за лучший результат)
- total look (стрижка, макияж, брови) в салоне красоты в самом центре Москвы (на Патриарших Прудах)
На фото - победительница декабрьского марафона - Ирина 😀
Результат -6 кг и хорошее настроение 🤩🤩🤩
#жаражжет #худейихорошей #даримподарки #иновуюжизнь
Было ли у вас так?
Начинаете на подъёме и вдохновении программу питания/похудения/, или назначаете себе новую цель!
Идёте сначала на огне, всё в радость, новизна процесса радует...
Но вот проходит неделя, две... процесс превращается в рутину,
Перестаёт радовать, а если ещё и вес стоит, всё! ❗️
И тут вы делаете вывод:
«Нет! Это не для меня! Эта программа, цель, метод мне не подходят! У меня нет сейчас на это сил. Вот когда нибудь потом, я ещё разок начну..»
Всё ⛔️
Вы в ловушке 🆘 потому что «потом» не наступает, или вы загораетесь чем то новым, но тоже на пару недель 🆘
И эти «начинания» копятся, как снежный ком, не приносят радости, и достижений!
А мы знаем как это пройти ✅
Пройти через эту красную точку 🆘 🔜
.. секрет 1.
Стратегия должна быть долгосрочной и поделена на этапы. Вам будет нестерпимо... потом дискомфортно... потом проходим точку невозврата и закрепляемся ✅
.. секрет 2. Моральная подготовка.
Настройка на путь.. длиной не в 3 недели, не в 5, и даже не в месяц.. Настройка на новый life style, который подтянется, вместе с новым образом жизни 😀👌😉
Звучит не сложно правда? 😀
Это мы и делаем в Трансформации.. работаем с каждым, чтобы вместе пройти этот сложный барьер 🔥🆘🔥
И дойти!!! Добежать!!! Доползти 💛
Ну кто как 😀
#жаркаятрансформация .club
КАРДИО НАТОЩАК
Информация для тех, кто хочет сбросить лишний жирок!
Ночью, когда в организм не поступает питательных веществ, запасы гликогена истощаются и если не позавтракать, то энергию на тренировки организм будет брать из собственных жировых запасов! 👌
Примерно через 20 минут от начала тренировки, он понимает, что это не шутка)) и надо где то брать силы, и начинает расходовать своё накопленное 😀
#клубсжиганияжира
После тренировки, как только в организм попадёт первая еда, он бросит тратить запасы и переключится на то, что съели. 😕
Поэтому так важно ещё 1-1,5 после тренировки потерпеть... и потом завтракать 😀✅ КТО МОЖЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Все!👋🏻😀 Если ты новичок - просто иди быстрым шагом,
Если ты подготовлен - легкий бег 🏃♀️🏃🏼♂️
Техника выполнения:
Средний темп, без ускорений! (Это важно❗️)
Без рывков и скачков!
Проще всего удержать ровную скорость на беговой дорожке!
Но если вы в парке - наблюдайте за самочувствием - не должно быть одышки!
Купите пульсометр!
В среднем ваш пульс должен находиться в зоне 120- 130 ударов в минуту.
НЮАНСЫ 😳
Будьте аккуратны в начинаниях!
Добавляйте кардио натощак 1-2 раза в неделю, и увеличивайте до 5 раз!
И, конечно, не забывайте - всё индивидуально! Слушайте свой организм и смотрите по эмоциональному и физическому состоянию!
#жара
08/09/2018
Знакомьтесь - ягоды Асаи (Acai Berry). Источник вечной молодости, виагра из Амазонии, элексир жизни, как только ее не называют 👌
О полезных свойствах можно прочитать здесь 👉🏻 http://notkikrasoti.ru/poxudenie/proverennye-sredstva/asai-berri-dlya-poxudeniya.html
Что важно знать нам 😀 любителям сладкого? Но «нелюбителям» жира?
Десерты из неё делают самые вкусные в мире!
Представьте себе ягодный сорбет, с привкусом мороженного, банана, кокоса, малины, голубики и при этом - абсолютно безопасным для тех кто худеет! 😀
Только польза!!! #пп #жара
28/08/2018
Привет! Я Татьяна - создатель и идейный вдохновитель клуба Жара!
Я приглашаю тебя в пятинедельный марафон работы над собой и своим телом!
Старт 3го сентября❗️🔆
Жаркая Трансформация - это новая философия твоей жизни!
Это не курс похудения и не новая программа диет!
Это новая Жизнь!
Это новый взгляд на мир! Проработка внутренних ограничений и как эффект - новое Тело и Радость к Жизни вновь!!! Это авторский курс, который включает в себя:
1. Психологические задания (1-2 раза в неделю)
2. Индивидуальный план питания, который мы обновляем каждую неделю.
3. Индивидуальный план тренировок, тоже обновляемый под цели и задачи каждого участника.
4. Контроль 24/7 и помощь тренера и наставника.
Но! Мы удаляем из курса на любом этапе если ты забил на себя (не выполнил задание)!
(Будет право вернуться в следующий поток)
#нетотговоркам
Бодрая осень 2018 #худеем #зож #мотивация #фитнесмосква #фитнесчертаново
12/08/2018
21/06/2018
Лето - это Радость! Лёгкость! Солнце! И Подарки! 🎁
И если ты вдруг запуталась) Если занимаешься, но тело не меняется , то мы покажем как прийти к желаемому результату!
Что надо сделать?
1. Купи абонемент в Жару до 30 июня
2. Ставь + в Директ
3. Получи Свой план питания на неделю в подарок от Программы Жаркая Трансформация!
4. Ешь и Стройней! #😍🙌🏼🙌🏼🙌🏼😀
#обезЖИРенные
Лето в самом разгаре! 🌞🌞🌞
А это значит что готовиться надо по полной 😎
#каквпоследнийраз
#обезЖИРенные
club
02/05/2018
Наш Май 🔥
с
Тренировки - лишь предлог! Жизнь - это чувствовать себя Живым! Легким!
Пропускать через себя энергии Света! Радости! Любви! ❤️
А тело - должно вынести много Счастья и быть Здоровым!
Для этого мы его и тренируем 😉
25/04/2018
Меняем локацию с
🌊 Море Море
Много солнца ☀️☀️☀️
Встречаемся в в Сочи и начинаем 😀👋🏻
- пробежки утром вдоль моря....ммммммм
- отдыхаем, гуляем, учимся питаться по-новому 🌽🍅🍆🥑
- вечером основная тренировка 🏋️♀️
- растяжка/шпагат на закате 🏜
- а после - тссссссс 🤫🤫🤫
Что было в Сочи, останется в Сочи 😉🙃🌴
#обезЖИРенные
50 минут качественной работы и ты к лету готов 🔥🔥🔥 #звездноетело #обезЖИРенные .club
20/04/2018
Braking news 😳:
Обзор лучших исследований, проведённый в 2013 году, показал, что люди, пьющие много кофе, снижают риск заболеваний печени наполовину по сравнению с людьми, пьющими мало кофе ☕️
По данным одного исследования, потребление четырёх чашек кофе в день и более снижало у больных риск смерти от хронической болезни печени на 92% 🌞👀
#ликуйтекофеманы #здороваяжара
| Monday | 08:00 - 22:00 |
| Tuesday | 11:00 - 22:00 |
| Wednesday | 08:00 - 22:00 |
| Thursday | 11:00 - 22:00 |
| Friday | 18:00 - 22:00 |
| Saturday | 11:00 - 15:00 |
| Sunday | 12:00 - 20:00 |