Effect Concept Fitness Studio

Доброе утро Москва 🤍
⠀
Светлана тренируется с нами уже более 2-х лет и без перерывов!
⠀
А ещё Светлана, пишет вот такие потрясающие картины 🖤
⠀
#выездныетренировки

Почему детям важно посещать физкультуру и достаточно ли этого для здоровья?
⠀
Достоверно установлено, что количество занятий физическими упражнениями для адекватного развития организма школьников, предусмотренное существующим ныне учебным планом, недостаточно.
⠀
Известно, что в странах Западной Европы, США и Японии на занятия по физкультуре отведено от 3 до 6 часов в неделю (в России 2часа). И даже при таком положении дел в ФРГ, например, «более 60% школьников страдают заболеваниями пожилого возраста.
⠀
По данным доклада в Государственной думе о состоянии здоровья населения РФ, 60% детей в возрасте от 3 до 7 лет отнесены к практически здоровым, но имеющим различные функциональные нарушения. В частности, невротические нарушения и отклонения опорно-двигательного аппарата.
⠀
ВАЖНО:
За время обучения в школе число здоровых детей снижается в 4-5 раз, особенно в 4-5 классах, когда совпадают периоды полового созревания и повышенной учебной нагрузки. К 8 классу в 5 раз возрастает частота нарушений органа зрения, в 1,5-2 раза - нервно-психологических расстройств, в 2-3 раза - нарушения осанки.
⠀
Высокая интенсивность школьного обучения и недостаточная двигательная активность приводят к резкому снижению эмоционального и психического тонуса учащихся, повышению уровня тревожности и снижению их умственной работоспособности.
⠀
Как доказывают исследования, школьные уроки физкультуры (2 часа в неделю) восполняют двигательный дефицит только на 11%
⠀
Исследования проводились Российскими учеными на протяжении 10 лет. Комплексные обследования детей школьного возраста, школьников и студентов в различных регионах (Калининград, Кемерово, Краснодар, Курск, Санкт-Петербург, Шуя, Уссурийск). Результаты исследований, завершены и защищены в виде кандидатских и докторских диссертаций, позволяют сформулировать теоретические и прикладные проблемы школьников, в частности не занимающихся на уроках физической культуры и не занимающихся дополнительно.
⠀
#дети #школа #1класс #2класс #3класс #4класс #5класс #6класс #7класс #8класс #9класс #физкультура
⠀
Учебник физиологии
Авторы: А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб

Выездные EMS тренировки
⠀
Вызовите профессионального тренера со
специальным оборудованием
и проведите самую эффективную тренировку всего за 30 минут ⌚️
⠀
Забронировать тренировку вы можете:
⠀
по номеру телефона 89037989268 WhatsApp/telegram
⠀
Написав в Директ
⠀
И оставив комментарий под этим постом 🖤
⠀
#фитнес #доставка #тренировкидома #тренировки
⠀
Спешите забронировать время ⌚️ скоро мы закроем запись 👍🏻

Реабилитация мышц живота является практически единственной, при которой визуальный аспект имеет преимущество перед болью.
⠀
Почему?
⠀
Потому, что изменения формы тела в результате ослабления мышц живота, будь то после родов 🤱🏻 или из за пассивного образа жизни, имеет для организма тяжелые последствия.
⠀
Перечислим:
⠀
Кроме смены размера одежды и визуальной составляющей появляются боли в спине при длительной статической позе: стоя или сидя.
⠀
Позже туловище, приспособившись к ослабленности его передней части, подвергнет скелет осевому отклонению.
⠀
Это значит, что поясничный отдел и таз начнут прогрессивно съезжать в сторону, преимущественно ту которая слабее, и образовывать на этом уровне «зажим» нервов.
⠀
Как следствие, сторона, противоположная зажиму, постепенно станет смещаться и бла бла бла....
⠀
При «зажиме» возможны ограничения в движении, не способность полностью поднять руку вверх, осевое смещение грудного отдела. Смещения таза и т.д.
⠀
Речь не идёт о сколиозе, даже если есть тенденция к его реальному появлению, а об осевом дугообразном смещении позвоночника.
⠀
Можно перечислить ещё несколько последствий связанных с компенсацией положения организма возникающих про болях спины, «зажимах» всё это возможно в следствии низкого тонуса мышц живота.
⠀
На что, стоит обратить внимание
⠀
В первую очередь на отношение к своему телу, во вторых стоит помнить, что укрепление мышц брюшного пресса (и мышц в целом) имеет очень важное значение не только для красоты тела, но, прежде всего, для его здоровья.
⠀
Если Вас интересует этот вопрос и Вы хотите получить консультацию или помощь в решении проблем со спиной, или реабилитацией мышц живота, оставьте комментарий или напишите нам в Директ 🖤
⠀
#здоровье #пресс #диастаз #послеродов #роды #реабилитация
⠀
Наш специалист ответит Вам.

Мифы о спиртном 🥂
⠀
Миф No 1. Вино и пиво не могут вызвать алкогольную зависимость. Реальность. Очень даже могут. Важно не что вы пьете, а сколько.
⠀
Миф No 2. При беременности немного вина только на пользу.
Реальность. Алкоголь проникает через плаценту и действует на плод. Невозможно определить безопасный уровень потребления, поэтому беременным рекомендуется отказаться от алкоголя.
⠀
Миф No 3. Если не мешать напитки, похмелья не будет.
Реальность. Тяжесть похмелья определяется не видом, а количеством выпитого. Ещё – работой вашей печени и ферментов.
⠀
Миф No 4. Алкоголь согревает.
Реальность. Нет. Алкоголь вызывает прилив крови к коже, поэтому человеку кажется, что ему теплее. Тело при этом охлаждается ещё больше.
⠀
Миф No 5. Алкоголь – стимулятор.
Реальность. Алкоголь тормозит и успокаивает. Сначала он угнетает тормозные центры и действует на систему вознаграждения, поэтому мы чувствуем себя менее тревожными и более радостными. По мере нарастания опьянения угнетаются и другие нервные центры.
⠀
Миф No 6. Лекарства и алкоголь совместимы.
Реальность. Алкоголь может снижать эффективность и повышать токсичность ряда лекарств. Читайте инструкции и не экспериментируйте на себе.
⠀
Миф No 7. Алкоголь – хорошее снотворное.
Реальность. Хотя алкоголь уменьшает тревожность, в целом он неблагоприятно влияет на фазы глубокого сна. Для расслабления лучше использовать медитацию или другие релаксационные практики.
⠀
Миф No 8. Алкоголь в умеренных количествах полезен для профилактики и лечения некоторых болезней.
Реальность. Мы этого не знаем. Значительно больше исследований, которые показывают, что риски для здоровья даже при умеренном употреблении алкоголя перекрывают возможную пользу от него. При проблемах с печенью, панкреатитах, ряде сердечных заболеваний и высоком давлении пить не стоит совсем.

Не все знают, что мы проводим тренировки не только для взрослых но и для детей.
И делаем это успешно, вот как проходят занятия и что они в себя включают:
⠀
Тренировки для детей 5 - 18 лет
⠀
▪️ укрепление спины
▪️формирование правильной осанки
▪️ развитие физических качеств ребёнка
(сила, скорость, выносливость, гибкость)
▪️ коррекция веса
▪️научим верить в себя
▪️научим подтягиваться, отжиматься и не только!
▪️ поможем сдать на отлично все нормативы на физкультуре
▪️ с нами ваш ребёнок полюбит тренироваться 🖤
▪️ребёнок будет здоров 🖤
▪️тренировки в игровой форме
▪️интегрируем с любым видом спорта (футбол ⚽️волейбол 🏐 баскетбол 🏀 легкая атлетика 🥋 карате и т.д.)
⠀
Занятия проходят индивидуально один на один с тренером.
⠀
Занятия проводятся в парках и на спортивных объектах.
Возле Вашего дома🏡
⠀
Тренер привозит все необходимо оборудование 🖤
⠀
#дети #спина #осанка #школа #физкультура #здоровье
⠀
Забронировать занятие и связаться с тренером вы можете написав в Директ или оставив комментарий 🖤

Находим мотивацию и начинаем двигаться
⠀
Все мы знаем, что двигаться гораздо лучше, чем сидеть на диване. Это знание не всегда трансформируется в действие: по сведениям ВОЗ, в некоторых частях света пассивный образ жизни ведут до 50 % людей.
⠀
Что же мешает нам встать с дивана?
⠀
Наиболее типичные причины, чтобы избегать физических нагрузок:
⠀
1. Я пробовал(а) больше двигаться, но совершенно не похудел(а).
2. Я выгляжу ужасно и неспортивно. Боюсь, если начну заниматься, более стройные и мускулистые люди будут показывать на меня пальцами и смеяться.
3. Я работаю как лошадь. У меня не остаётся времени и сил, чтобы заставлять себя делать упражнения.
4. Ваши физические нагрузки, доктор, это такая скука!
5. Когда я начинаю заниматься, я много ем и страшно боюсь набрать вес.
6. Неприятно, когда я вся такая красная и потная.
7. Упражнения – это больно, но ведь без боли нет результата?
⠀
Обычно люди начинают заниматься одновременно с диетой, единственная цель при этом – похудеть.
Когда диета не оправдывает ожиданий, заканчивается и физическая активность. Безуспешные попытки похудеть связываются в сознании человека с ощущением провала, и, хотя нагрузки тут совершенно ни при чем, они в дальнейшем будут вызывать отрицательные ассоциации.
Диетическое мышление – огромный тормоз на пути к физической активности. Как показано в исследовании Светланы Руненко, нетренированные люди готовы к тяжёлым и интенсивным нагрузкам, лишь бы только снизить вес. Как и ударные диеты, эта стратегия – худший вариант и для веса, и для здоровья. Ограничения в питании, иногда весьма значительные, не дают вам заниматься продуктивно.
⠀
Организм во время
диеты настроен не тратить энергию на движение, а экономить её.
Те, кто не справляется с ограничивающей диетой и упражнениями, считают, что просто не могут заставить себя быть более активными. Но смысл физических нагрузок не только в том, чтобы сжечь как можно больше калорий, но и улучшить качество жизни, состояние кожи, здоровья тела в общем.
⠀
Стоит избавиться от диетического мышления и отделить потребность в движении от заботы о весе. Если не мучить себя диетами, то, возможно, движение станет вашей естественной потребностью. 🖤
⠀
https://bookzip.ru/4994-moj-luchshij-drug-zheludok

Напоминаем, что у нас вы можете пройти анализ состава тела.
⠀
Это отличный способ не только узнать об уровне содержания к примеру жирового компонента, перед началом тренировочного процесса.
Но и оценить тренировочный процесс после курса тренировок.
⠀
Оценить свою эффективность и эффективность наших тренировок.
⠀
Сейчас мы подробнее расскажем о возможностях анализатора состава тела.
А на следующих фото, можно ознакомится с отчетами которые вы получите на почту или в любой удобный мессенджер (what’sapp/ telegram)
⠀
Биоимпедансный анализ (БИА) – это хорошо зарекомендовавший себя в клинической практике метод оценки компонентов состава тела, основанный на измерении антропометрических параметров и составляющих электрического импеданса участка тела.
⠀
Традиционные технологии БИА с использованием базовой программы применяются в диетологии, нутрициологии, в спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения.
⠀
Биоимпедансное исследование состава тела, позволит Вам:
⠀
▪ оценить ИМТ (индекс массы тела) ▪️оценить показатели основного обмена ▪️соотношение обхватов талии и бёдер ▪️уровень скелетно-мышечной массы ▪ провести углубленную диагностику ожирения до (кг) ▪️общая жидкость (кг) – показывает суммарное содержание в организме внутриклеточной, и внеклеточной воды. В норме общая жидкость составляет около 73%. ▪️ Протокол
Повторные биоимпедансные обследования позволяют оценить эффективность и скорректировать тактику тренировочного процесса, а так же прогнозировать изменения физической работоспособности спортсмена ▪️диагностика метаболического синдрома ▪ оценить достаточность белковой компоненты питания ▪ оценить двигательную активность пациента ▪ оценить физическое развитие детей и подростков ▪ выявить нарушения гидратации организма ▪ выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.
⠀
Подробности о проведении анализа состава тела вы можете узнать написав в Директ или оставив комментарий 🖤

https://instagram.com/p/B_4nhC0HnUX/

О чём вы думаете, когда видите своё отражение в зеркале в полный рост?