ALEX GYM

Хочется начать это утро с извинений. Мы не просчитали все риски, и наши приехали с завода на 3 недели позже. Именно поэтому многие из вас не стали обладателями #4бокс вовремя. Но уже сегодня все боксы выехали к своим владельцам в Москве, а до конца недели уедут по России.
На остатках еще много боксов так что можете заказывать сегодня свой яркий и получить его очень быстро 😀
#ВСЁСЛОЖИТСЯ

Сегодня всемирный день почты. Мы не могли поздравить всех, кто хоть раз сталкивался с почтой в своей жизни с этим праздником. ведь пригодится и сотрудникам, чтобы их обед проходил быстрее, чем 4 часа, и посетителям, ведь из легко перекусить в многочасовой очереди, ведь наши боксы оборудованы даже вилкой и ложкой.
А если серьёзно, благодаря почте России мы можем доставить в любой уголок нашей необъятной родины, за что им отдельное спасибо.
А как вы относитесь к почте?
#всёсложится #4бокс

Представь себе: ты много и долго бегал, и наконец решил, что пришло время пробежать марафон. ALEX FITNESS подготовил несколько советов для новичков, которые впервые планируют принять участие в длительном забеге.

🔹Выбери марафон заранее - тебе нужно успеть составить план тренировок и реализовать его.
🔹За две недели до забега снижай тренировочную дистанцию, чтобы не прийти к марафону переутомленным.
🔹Установи жесткий режим сна и отдыха - лишний сон для организма вреден так же, как и недосып.
🔹Запасайся гликогеном - он является основным топливом для организма во время забега. Гликоген образуется в организме от переработки медленных углеводов.
🔹Подготовься психологически: тебе придется справляться с волнением и стрессом. Чтобы максимально избежать этого, изучи предстоящий маршрут, определи самые сложные отрезки. Кроме того, приди на старт заранее, чтобы в спокойном режиме решить все оргвопросы.
🔹Раздели всю трассу на участки равной длины: так тебе будет легче считать, сколько ты пробежал и сколько еще осталось.
🔹Подготовь экипировку. Кроссовки должны быть привычны ногам и хорошо разношены. Одежду следует выбрать в соответствии с текущими погодными условиями. И не забудь головной убор!
Не бойся трудностей - у тебя обязательно все получится!

Выполняй эти простые правила, и марафон оставит у тебя только положительные впечатления!

#Россия #неостанавливайся

Не успел воспользоваться тройными скидками на абонемент ALEX FITNESS и расстраиваешься? Не беда! Специально для тех, кто "не успел", мы запускаем еще одну акцию - двойные скидки на клубные карты при покупке онлайн! 😋

Никаких подводных камней - просто заходишь на сайт alexfitness.ru и забираешь абонемент с двойной выгодой. Но поторопись: акция действует только 18 и 19 марта. И по традиции - до встречи в зале! ✌

#Россия #неостанавливайся

Если ты рано приходишь на работу, поздно с нее уходишь и порой ездишь в командировки, то тебе наверняка очень сложно выстроить регулярный тренировочный процесс. Вот представь: ты улетел в командировку на несколько дней или даже недель, а твой абонемент продолжает действовать и медленно, но верно сгорает. Как же быть? 🤔Рассказываем: заморозка - это такая отличная штука, которая позволяет приостановить действие твоей клубной карты! Заходи на alexfitness.ru - там тебя уже ждет наш специальный 9-месячный тариф плюс целых 90 дней заморозки по отличной цене! Поставь свой фитнес на паузу тогда, когда захочешь! 😉
#Россия #неостанавливайся

16 декабря состоялись открытые соревнования по жиму лёжа в нашем клубе! В соревнованиях приняли участия более 20 человек разной возрастной и весовой группы. Были разыграны медали, призы от партнеров клуба и Кубок абсолютного первенства! 🏆
#неостанавливайся

Друзья! Приглашаем Вас 16 декабря на соревнования по жиму лежа «GYM Лежа» 🏋
✔️Вход свободный
✔️ Регистрация участников: 14:00 Начало: 15.00
✔️ Программа: жим лежа без экипировки (М,Ж)
Вас ждут ценные призы!😉
#неостанавливайся

#МОСКВА #СВОБОДА #ТУШИНО
Сон очень важен для спортсмена, в частности для бодибилдера. Сон является удивительным физиологическим состоянием человека во время которого происходит комплексное восстановление резервов организма бодибилдера. Чем крепче сон, тем выше его польза для организма. У здоровых людей сон обычно продолжается 7-8 часов. Однако, при больших физических нагрузках потребность в качественном отдыхе увеличивается, и он должен составлять минимум 9 часов в ночное время. Непременные условия здорового сна - соблюдение особого режима, тишина и покой, отсутствие раздражителей, способных вызвать чрезмерное возбуждение нервной системы, свежий воздух. В случае расстройства сна хорошо, прежде чем лечь в постель (удобную и согретую), немного прогуляться (25- 30 мин), принять теплую ножную ванну с горчицей на 10-15 мин или общую ванну и выпить за час до сна настойку валерьянового корня или пустырника. Не рекомендуется перед сном тренироваться, пить на ночь тонизирующие напитки (кофе, чай, другие), сытно есть. Пользоваться снотворными средствами можно только по совету врача. Важно уделить внимание и тому, где Вы спите, точнее на чем. Матрасы сегодня могут быть самыми разными, поэтому не стоит экономить на этом, ведь ортопедический матрас не только поможет хорошо выспаться, но расслабит все мышцы, обеспечив им отличный отдых. Снять психофизическую напряженность помогают упражнения для нервной разрядки. Критерием отбора этих упражнений являются их внешняя простота, возможность выполнения в любых условиях (не мешает одежда, не требуется специальная опора или подстилка). Наиболее удобно при этом пользоваться упражнениями на растяжение мышц, затем возвращение их в исходное положение с фиксацией статического усилия и одновременной короткой задержкой дыхания, после чего необходимо расслабить мышцы. Такой цикл повторяется 3-10 раз.