Ksenia Berdnikova

🤍💙

Кто-то ходит в спортзал, чтоб иметь красивое подтянутое тело (1),
А кто-то ходит, чтобы не было жирных складок на боках (2)

Ты 1 или 2?

Пиши в комментариях свой вариант⬇️⬇️⬇️

Выбирать жизнь, исходя из своих ценностей🖤

Как важно в череде будней сделать вовремя паузу и дать себе отдохнуть❤️

Перед поездкой в Питер я была на массаже, кричала от боли. Тело, хоть меня и не беспокоило, оказалось прятало внутри много боли.

После поездки пришла на массаж и массажист была приятно удивлена, я спокойно расслабилась и даже задремала😴

Короткая пауза, смена локации и вида деятельности, отключение головы от роя постоянных мыслей и мелких задач сделали своё дело💫

в новый день🤍

Солнце заказывали?😅
Нам всегда везёт 🫶🏼

Тотальное состояние счастья и единения🖤
Пусть будет здесь эта фотокарточка, в качестве напоминания для меня самой о возвращении к СЕБЕ💫

УТРОМ В СТОРИЗ Я ВЫКЛАДЫВАЛА «ДОБРОЕ УТРО, МИР»
ЕЩЁ НЕ ЗНАЯ О ПРОИСХОДЯЩЕМ…

ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ КАЖДОЕ УТРО
КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА
В КАЖДОЙ СТРАНЕ НАЧИНАЛОСЬ С ЭТИХ СЛОВ🙏🏼

ЧТОБЫ МИР ВОЦАРИЛ ВО ВСЕМ МИРЕ

МНЕ ХОЧЕТСЯ КРИЧАТЬ ВО ВЕСЬ ГОЛОС:

НЕТ ВОЙНЕ!

В тему сегодняшних сториз ➡️ просто быть примером🤍🖤

Мамин день❤️

Материнская любовь, это чудо, которое помогает человеку взрослеть, узнавать мир с лучшей стороны и учиться в нем жить…

Спасибо тебе за тебя и твою поддержку
Я только лишь учусь у тебя🤪

Дорогие мои самоизолированные!
⠀
Не унываем, а перестраиваемся под новую реальность💫
⠀
Мы сможем встречаться через экран мобильного телефона. Ничего сложного. Просто это для нас НОВОЕ!♻️
⠀
У меня для вас есть два варианта тренировок:
⠀
1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ🤳:
⠀
ЭТО тренировки, полностью составленые под вас, с учётом всех ваших индивидуальных особенностей☝️
⠀
Я пристально слежу за техникой исполнения вами через экран и корректирую, при необходимости.
⠀
Мы используем инвентарь, который имеется у вас дома.
Полет моей фантазии неограничен, вы знаете🤣
Вход идёт все и даже скалка!😉
⠀
2. ДОМАШНИЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ💚
⠀
Мой первый родименький онлайн-марафон скоро увидит свет👏
⠀
🌍 Кто-то сейчас находится в непростой жизненной ситуации, кто-то в панике, кто-то жалуется на трудности и уходит в себя...
⠀
Меня же эта ситуация в мире подтолкнула сделать этот марафон.
Я давно о нем мечтала, и все время находилось куча отговорок, не хватало времени.
Но как говорится, всему свое время.
⠀
На марафоне все тренировки будут в записи, вы просто слушаете мой голос, смотрите упражнения и повторяете за мной.
Можете нажать на паузу и сделать передышку☺️
⠀
Подробную программу марафона вы можете посмотреть по ссылке в шапке профиля🔝
⠀
Выбирайте наиболее удобный для вас вариант, записывайтесь и до встречи в сети!🙋

Добрый вечер!
⠀
1 АПРЕЛЯ стартует мой первый долгожданный домашний онлайн-марафон.
⠀
На марафоне мы будем тренироваться, не выходя из дома, что сейчас наиболее актуально💥
⠀
Вас ждут:
- Тренировки с собственным весом
- Утренняя зарядка
- Танцы
- Растяжка
⠀
Разучим несколько вариантов утренней зарядки от ленивой лёжа в кровати, до активной🏃
⠀
Составим вкусный и полезный рацион для себя и своей семьи🥑
⠀
Я поделюсь с вами полезными лайфхаками, которые использую сама🙋
🎁В подарок от меня вы получите чек-лист здоровья, которым сможете пользоваться и после марафона.
⠀
С помощью медитаций наладим гармонию тела и духа💫
⠀
Научимся доступным дыхательным практикам, которые вы сможете применять в своей обычной в жизни💞
⠀
Всё, что вам нужно знать о марафоне:
1️⃣ Сколько длится марафон?
14 дней, не считая дня знакомства
⠀
2️⃣ Сколько стоит курс и есть ли бесплатный тариф?
Это первый наш марафон, мы вложили в него много сил и времени. На сегодняшний день есть только один тариф - базовый. Плата символическая за наши труды, 690₽ - за весь марафон, а это всего 49 рублей в день😄
⠀
3️⃣ Где и как проходит марафон?
В мессенджере Telegram и закрытом аккаунте в Инстаграм
Регистрация по ссылке в шапке профиля🔝
⠀
4️⃣ Что нужно для участия?
Для участия вам понадобится интернет, телефон или компьютер, немного свободного времени и гимнастический коврик.
⠀
5️⃣ А я справлюсь?
У вас будет доступ к видео-тренировкам, с подробным инструктажом, несколькими уровнями сложности выполнения упражнений.
Все тренировки останутся у вас в доступе и после марафона.
⠀
Задумайтесь, от вашего здорового СЕГОДНЯ - зависит ваше счастливое ЗАВТРА!✨
⠀
Ваши сегодняшние привычки напрямую влияют на ваше физическое состояние в будущем✔️
⠀
Самое время внести в свою жизнь немного разнообразия и ваш организм скажет вам спасибо💚
⠀
Регистрируйтесь на марафон в шапке профиля!