FitFlex студия фитнеса

Дорогие спортсмены FitFlex, наша команда пополнилась тренером Анастасией, опыт в сфере фитнеса более 15 лет!!!
Занятия по Пн. Ср. и Пт. (утро ).
Приходите попробовать!
- Шикарные ягодицы
- Пресс + растяжка
- Mind Body
Запись как всегда в приложении или в директ.

Дорогие клиенты Fitflex, в 2022 году нам 5 лет 😀 (6 января) 🎁
🥰 Спасибо вам, что вы с нами;) спасибо тем, кто когда-либо тренировался у нас;)
💰Все 5 лет нам удавалось сохранять наши цены практически неизменными, но все дорожает: аренда, зарплаты, жизнь.
Хотели сообщить, что с 20 декабря у нас изменятся цены на абонементы.
Теперь не будет деления на направления, абонементы будут едиными.

📲Надеемся, что с появлением приложения FitFlex вам стало комфортнее записываться на занятия, если ещё не попробовали, то попробуйте.
🎅С наступающим Новым Годом и по традиции, все абонементы мы продлеваем на 10 дней в честь новогодних праздников.

Всем здоровья и счастья в новом году!

Записывайтесь на тренировки онлайн по стретчингу и программе «Здоровая спина» к Софье! 🙌 Подробности в карусели.

Расслабились за лето и утратили бодрость тела и духа?
Такое простое и известное упражнение как планка — отличный способ собраться и привести мышцы всего тела в тонус за непродолжительное время.
💪Принимайте вызов и делайте планку ежедневно в течение 25 дней по указанному в карусели графику.
🔹Следите за техникой выполнения: поясница должна быть прямой без прогибов и скруглений, ноги выпрямлены, лопатки сведены. Лучше делать планку с локтей — это заметно сложнее, чем с прямых рук.
🔹Делитесь ощущениями и впечатлениями в комментариях к этому посту.
🔹Итак, заводим таймер на смартфоне.... поехали!

P.S.: по окончании челенджа можете продолжать наращивать время и ставить себе новые цели. ❗️5 минут в планке — вполне реальное достижение.

6 неоспоримых аргументов в пользу растяжки 👉
1️⃣ Усиление кровотока в мышцах, повышение их эластичности. Мышцы станут более прочными, будут лучше снабжаться кислородом и быстрее восстанавливаться.
2️⃣ Обретение свободы в движениях. Увеличивается безопасная для тела и суставов амплитуда движений, снижается риск травмы. Это полезно как при занятиях спортом, так и в повседневной жизни.
3️⃣ Внешняя привлекательность. Мышцы обретают более плавные контуры, которые создают красивую фигуру. Это происходит за счет укрепления фасций (крупных внутренних волокон), что облегчает формирование и рост внешнего слоя мышц.
4️⃣ Улучшение осанки и походки. В результате растяжки тело станет более сбалансированным, распрямится спина, походка станет более плавной, уверенной и легкой, исчезнут боли в коленях и спине.
5️⃣ Здоровье органов малого таза. Занятия растяжкой, а именно – шпагатом, улучшают кровоток в области таза и активизирует работу мышц, что позволит не только произвести впечатление на окружающих, но и поддержать здоровье внутренних органов.
6️⃣ Хорошее настроение. Стретчинг – отличный антистресс. Тренировки проходят в спокойном ритме, снимают напряжение и мышечные зажимы и просто доставляют удовольствие. При регулярных занятиях вы забудете о сезонной хандре, станете более бодрыми и уравновешенными.

❗️Запишитесь на пробную групповую тренировку в студии FitFlex всего за 400 рублей на сайте fitflex.pro или по телефону: +7 968 771 58 87

Ловите список фильмов, заряжающих на тренировки и самосовершенствование!

🔹 Шаг вперед (США, 2006)
Фильм наполнен прекрасными танцевальными сценами и буквально заряжает на движение.

🔹 Я худею (Россия, 2018)
Светлая наивная комедия повествует о худеющей девушке, которую бросил жених. За месяцы съемок актриса Александра Бортич набрала, а потом стремительно сбросила 20 кг.

🔹 Ешь, молись, люби (США, 2010)
Героиня Джулии Робертс в поисках новой себя отправляется путешествовать по миру и обретает внутреннюю и физическую гармонию с помощью йоги и медитаций.

🔹 Танец-вспышка (США, 1983 год)
Этот фильм – уже классика, и определенно поднимает настроение. Главная героиня работает сварщицей, но мечтает поступить в балетную школу.

🔹 Карате-пацан (США, 2010 год)
Красочный фильм в жанре боевых искусств с Джеки Чаном и сыном Уилла Смита Джейденом – в главных ролях.

Смотрите, заряжайтесь, тренируйтесь!🙌

🧘‍♀️Простая практика йоги для отличного начала дня 👉

☀️Сурья Намаскар или Приветствие солнцу – это динамический комплекс асан йоги, который может стать вашей ежедневной утренней зарядкой. Последовательность выполнения – в карусели.

· Выполняйте асаны в указанном порядке. Главный принцип – прогибы и вытяжения вверх делаются на вдохе, наклоны – на выдохе. Начните с 3 циклов, постепенно увеличивая количество повторений и скоро вы заметите, что утро стало по-настоящему добрым, а энергии в теле хватает на весь день.

· Советы новичкам: избегайте перенапряжения, входите в асаны расслабленно, если сбивается дыхание, делайте паузы.

· Лучшее время для выполнения Приветствия солнцу – на рассвете, но вы можете практиковать в любое удобное время, в том числе перед ужином. Сурья Намаскар полезна не только для мышц, но и для внутренних органов. С ее помощью можно даже улучшить пищеварение.

· Сколько заниматься? Уделяйте практике ежедневно от 5 до 15 минут в день и вы заметите, как быстро улучшится физическое состояние, самочувствие и настроение.

❓А вы делаете зарядку по утрам? Какую?

Верный способ укрепить спину 👉

🔹 Знакомо такое, что не успеваешь встать с кровати, а поясница уже ноет, или после длительной прогулки спина дает о себе знать?

🔹 Конечно, в первую очередь необходима консультация врача, чтобы исключить серьезные нарушения в позвоночнике. Но чаще всего, врачи рекомендуют лечебную гимнастику после того, как пройдет острый болевой период.

🔹 В нашей студии есть специальные тренировки по программе "Здоровая спина". Она разработана сертифицированными тренерами и одобрена врачами-ортопедами. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки не только позволят укрепить мышечный корсет, улучшить подвижность и восстановить здоровье позвоночника, но и избежать проблем со спиной в дальнейшем.

❗️Запишись на пробную групповую тренировку всего за 400 рублей на сайте fitflex.pro или по телефону: +7 968 771 58 87.

Объявление. Кроссовки!

Дорогие клиенты FitFlex, мы захлебываемся от количества кроссовок, которые лежат в раздевалке (+ получаем много жалоб, что это не красиво, не гигиенично), и, чтобы победить хаос вводим следующий алгоритм:

Хранение кросовок в студии – 100 руб/мес.

Если вы хотите хранить обувь в студии, то необходимо:

Подойти к администратору, он выдаст вам специальный пакет со стикером, где будет дата (до какого числа), имя и фамилия. Мы будем проверять тем самым “мертвые души”, если кросовки давно лежат и никто ими не пользуется будем их убирать сначала в кладовку а потом выкидывать. Для этих целей в раздевалке появятся 2 отдельных шкафа.

Спасибо за понимание!

Если не хотите хранить кроссовки в студии, то просьба их забрать/не оставлять с 19 апреля 2021.

Сделаем нашу студию уютней вместе ;)

Приглашаем на занятие AirStretching
Занятие в гамаках.
Пробная тренировка 400р.

📍Где?
Ленинский 54. Универмаг Москва

📍Когда?
Пн. Ср. Пт. в 11:00 и 20:00, сб в 11:00.

📍Что такое AirStretching?
Это занятия на полотнах ткани/гамаках, висящих в воздухе. Упражнения выполняются частично в воздухе, и частинчно на полу. Напралены на вытяжения позвоночника, помогают выровнять осанку, уркепить мускулатуру, развить гибкость и координацию.

📍Для кого?

Подойдут как совсем новичкам, так и более опытным спортсменам.

📍Как записаться?
Для записи пишите в директ.

Большие группы?
Занятия проходят в мини группах до 7 человек.

ПРИГЛАШАЕМ НА ПРОБНУЮ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ!
Стоимость 400р.

Стартовала новая группа по понедельникам и средам в 20:00 у Андрея.

📍Где?
Студия Фитнеса FitFlex на Ленинском 54.

📍Как записаться?
Для записи пишите в директ.

📍Что это?
Функциональная тренировка - это разновидность силовой тренировки на все группы мышц. Улучшает координацию, мобильность, выносливость и силу.

📍Для кого?
Подойдут как начинающим, так и уже опытным спортсменам
Большие группы?
Занятия проходят в мини группах до 8 человек.

📍Кто тренер
Андрей Поклонский
- Body Like School (сертифицированный тренер);
- Академию Бодибилдинга и Фитнеса (дипломированный тренер);