Evgeniy Makarov fitnesstrainer

Как часто принимая важные решения мы откладываем их реализацию до лучших времен, а лучшее время все не наступает и наше решение пылится на полке ожиданий.

Чаще всего здесь скрываются опасения выйти из зоны комфорта, вроде бы ты знаешь, что нужны перемены, но боишься начать, а вдруг получится?!🤗

Напиши в комментариях в каком режиме находишься ты, отложенный старт или полная готовность? 🫵🏽😎

Как часто вы развиваете свою подвижность?

В фитнес клубе я вижу единицы тех, кто уделяет этому внимание.
А между тем, подвижность это основное качество позволяющее использовать работу суставов в полном диапазоне.

От диапазона работы будет зависеть развитие мышцы, поскольку чем больше её растяжение под нагрузкой, тем большую фазу сокращения она проходит получая большее воздействие для развития.

В этом челлендже можно оценить уровень подвижности тазобедренных суставов, не то чтобы это обязательно, однако оценка подвижности дает понимание того, на что вы способны и способны ли…🤔

Сохрани себе и подписывайся, в блоге еще больше информации для твоего здоровья и стройного тела💪🏽😉

Самое популярное заблуждение, что для похудения нужно сесть на диету и начать бегать 🏃‍♀️‍➡️
Мало того, что вы лишаетесь энергии от диеты, так еще и подвергаете риску травм не подготовленные к пробежкам суставы и сухожилия.

Стройное тело это впервую очередь про правильный режим восстановления, где есть энергия, сила и воля действовать.

Если устал топтаться на месте, пиши СТАРТ расскажу как привести тело к стройности 💃🏻🕺🏻

Победа будет за нами 🙌🏽
А главная победа, это победа над собой 💪🏽😎

С Днём Победы 🎖️

Вы толстеете не от еды 🤷🏻‍♂️

Вы толстеете, если находитесь в погоне за вкусами 🤯

Звучит неприятно, но давай на чистоту.

☕️ Кофе?
— «Я просто добавлю немного сливок или сироп…»
(спойлер: это уже не кофе, это десерт)
🥗 Салат?
— «Ну без соуса невкусно же…»
(и вот там калорий почти как в бургере)
🥣 Каша?
— «Чуть сиропа, орешков, шоколада… для пользы»
(для пользы настроения — да, для здоровья и формы — вопрос❓)
И казалось бы питаешься правильно и вроде не переедаешь 🤞🏽
просто делаешь еду… слишком вкусной 🤷🏻‍♂️
Дело не в еде.
Проблема в том, что ты подсаживаешься на усилители вкуса.Чем ярче вкус — тем сложнее остановиться.Чем больше добавок — тем дальше ты от реальной потребности тела.

И в какой-то момент происходит магия:
ты уже ешь не потому что голоден,
а потому что «ну это же так вкусно».

Ряд исследований проведенных в этой области подтверждает, что чем более вкусной мы стараемся сделать еду, тем сложнее удерживать норму калорий и тем больше мы съедаем набирая лишние килограммы:

1. Гипервкусная еда и переедание:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770144/?utm_source=chatgpt.com
2. Ультраобработанная еда = больше калорий автоматически:
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7?utm_source=chatgpt.com
3. Вкусовая привлек�

Отпуск – прекрасное время, глоток свежего воздуха и отдушина от рутинных дел.
Но вот вопрос, возникает ли идея в отпуске перестать чистить зубы или принимать душ? 🚿

Полагаю это противоречило бы основной идее отдыха и восстановления.
Тогда почему тренировки, которые основной задачей имеют развитие и улучшение состояния здоровья и тела так часто отодвигаются на второй план в отпуске? 🤔

Что думаете по этому поводу, делитесь в комментариях 🤗

Такая форма это не про «генетику модели»
Это про сбалансированную системную работу: выносливость, сила, функциональность.
поэтому тело выглядит не «сухо худым», а реально сильным и живым.

Уже более 10 лет практикую различные варианты функционального и силового тренинга, помогаю своим подопечным снизить лишний вес, сделать тело более подвижным и здоровым.

Сохраняй видео и подписывайся, если хочешь тренироваться разнообразно не для галочки, а на результат 💃🏻💪🏽😉

Ты думаешь, что без мяса не будет энергии?

Я уже 7 лет на вегетарианском питании —
и это было одно из самых сильных решений в моей жизни.

И дело не в «ограничениях».
Наоборот — питание стало более разнообразным:

— больше овощей и фруктов
— легче переваривание
— стабильная энергия в течение дня
— и, что интересно, сложнее переесть

Организм просто работает иначе.

Я не говорю, что это путь для всех.
Но попробовать — точно стоит.

Хотя бы на 7 дней.

👉 Напиши в комментариях:
пробовал когда-нибудь отказаться от мяса?

Часто, для того, чтобы начать не достаточно просто желания. Нужна энергия, чтобы действовать ⚡️
Если чувствуешь, что есть желание и не хватает заряда батареи 🪫
пиши слово «старт» расскажу с чего начать
✊🏽😎