Jivamukti Yoga Material Moscow

Наша ежемесячная рубрика с основателем студии — .lunegova

А с каким намерением на классы приходите вы? Пишите в комментариях 🤍🙏🏻

За 30 секунд рассказываем как правильно делать чатурангу-дандасану.

Советы из ролика:

1. Угол в локтевых суставах 90°;
2. Возьмите два блока и поставьте их высокими гранями так, что средние пальцы упираются в грань блока;
3. Колени на полу, подвздошные кости направляем к ребрам;
4. Взгляд вперед, одновременно сгибаем руки в локтях и смещаем вес тела вперед, опуская плечи на блоки. Повторить 3-5 раз.

Следующее упражнение:

1. Выставляем кисти рук перед блоками (расстояние от запястья до блоков 1 см);
2. Сгибая руки в локтях, смещаем вес тела вперед и стараемся не сбить блоки. Повторить 3-5 раз;
3. Убираем блоки и выполняем без инвентаря.

Успехов в освоении! 🙏🏻

Еще больше полезных советов про йогу и не только можно найти у нас в профиле — переходите.

йога | йога Москва | дживамукти йога | jivamukti yoga

Провели небольшое интервью с Дарьей и поговорили о том, почему она приняла решение пойти на курс 75 часов.

Прошлым летом на йога-кэмпе в Красной Поляне Дарья спросила Анну: «Могу ли я прийти на курс с протезом?». Она ответила: «Жду тебя».

Дарья: «Тогда я еще не знала, насколько важными станут для меня занятия йогой.

Насколько практика может возвращать к себе. Давать силы. Становиться опорой в непростые моменты».

Иногда одна фраза человека меняет намного больше, чем кажется.

Записаться на курс можно по ссылке в шапке профиля 🤍

Ваш Материал

йога | обучение yoga teacher | Jivamukti yoga

Если весь день проводить в позе креветки — шея, лопатки и поясница быстро напомнят о себе.

Сохраняйте мини-комплекс для тех, кто много сидит:

— разгибания для грудного отдела, чтобы вернуть подвижность и снять напряжение;
— медленные подъемы плеч: 3 секунды вверх, 3 секунды вниз × 20–30 повторений;
— разгибания для тазобедренных суставов, чтобы разгрузить поясницу и улучшить кровообращение.

Выполняйте эти упражнения каждый час, чтобы сохранить свое здоровье.

До встречи на классах «Здоровая спина» 🤍
Записаться можно — в шапке профиля.

йога | зож | занятиядляспины |сидячая работа | офиснаяработа

Три качества достойного учителя — по словам Кришнамачарьи:

1. Парампара — знание линии передачи и понимание, как эти знания дошли до нас;
2. Личная практика — даже став учителем, важно оставаться учеником;
3. Любовь к делу — с уважением и вниманием к каждому, кто приходит в практику и кого вы называете «учеником».

И правило трёх «П»: пробуждать, побуждать и поддерживать.

Если вы хотели стать преподавателем йоги или углубить свою личную практику — приглашаем вас пройти курс Jivamukti Yoga 75 часов, который начнется 11 июня.

Записаться и узнать подробности про курс можно в закрепленном посте и по ссылке в шапке профиля.

Ждем вас в студии «Материал»🤍

йога | дживамукти йога | jivamukti yoga | философия йоги | йога Москва | курсы преподавателей йоги | учитель йоги | йога тичер

16–25 июня Эльмира Новикова проводит вводный курс для начинающих «Знакомство с Дживамукти йогой»

Курс создан для внимательного и последовательного знакомства с практикой Jivamukti Yoga. За 5 занятий участники освоят:

— ключевые отстройки базовых асан
— комплекс «Приветствие Солнцу»
— дыхательные и очистительные техники

Курс подойдет тем, кто только начинает практиковать йогу, хочет интегрировать практику в повседневную жизнь или познакомиться с методом Jivamukti.

Формат — онлайн. Участвовать можно из любой точки мира.

Для практики понадобятся: коврик, блоки (или толстые книги), ремень (или тканевый пояс), плед и свободная стена.

Обратите внимание: для участия в курсе необходимо включать камеру. Запись занятий предоставляться не будет.

Участникам также будет доступен чат сопровождения в июне–июле: рекомендации по подготовке, домашние задания для самостоятельной практики и ответы на вопросы.

Расписание:

16 июня (вт.) — 19:00–20:15
18 июня (чт.) — 19:00–20:15
20 июня (сб.) — 13:00–14:15
23 июня (вт.) — 19:00–20:15
25 июня (чт.) — 19:00–20:15

Стоимость курса (5 классов) — 6 500 ₽
Разовое участие — 1 600 ₽

Записаться можно по ссылке в шапке профиля

С 20 июня по 12 июля в нашей студии пройдет курс VOICEWAY — системное развития голоса, звучания, речи и внутреннего проявления через практику.

Курс состоит из очных и онлайн встреч и выстроен как последовательный путь, в котором каждый этап раскрывает новые грани работы с голосом, речью и мастерством публичного выступления.

Что вас ждет:
- Освобождение природного голоса по методу Кристин Линклейтер «Freeing the natural voice.
- Исследование и изменение привычных моделей мышления и поведения, которые мешают проявляться и звучать убедительно.
- Тренинг, развивающий голос: глубину, звучность, выносливость и четкость.
- Медитации для осознанного управления голосом, речью и своим психо-эмоциональным состоянием.
- Упражнения для интонационной выразительности речи.
- Работа со страхом публичных выступлений.
- Изучение вербальных и невербальных инструментов коммуникации.

Стоимость курса:
67 000₽ — при оплате до 1 июня 2026 года
далее — 77 000₽

Разовое посещение курса не предусмотрено.

Запись на нашем сайте в разделе «мероприятия» по ссылке в шапке профиля

Ваш Материал

Новая рубрика — «День преподавателя» ✨

Мы часто видим только сам класс, но за этим всегда стоит большая внутренняя работа преподавателя, подготовка и ежедневная дисциплина.

Первой героиней стала Яна Ли — ведущий преподаватель метода Jivamukti Yoga.

День Яны начинается не со стакана воды с лимоном, а с дыхательных и очистительных техник: капалабхати, наули и короткой утренней практики.

Затем — завтрак, прогулка с собакой и подготовка к классам. Яна также не забывает о своей личной практике, ведь побыть в роли практикующего для преподавателя тоже важно.

Делитесь в комментариях: а как проходит ваш рабочий день?

P.S. Записаться на классы можно по ссылке в шапке профиля ☝🏻

Jivamukti | yoga | дживамуктийога | хатхайога | йога москва

Лаборатория 1.0 — завершена.

За это время мы вместе учились углублять свою практику, исследовали: движения, йогические тексты, свой внутренний голос.

Учились слышать и чувствовать.

Каждая встреча стала пространством для опыта, открытий и внутренней опоры.

Для нас особенно ценно видеть, как участники начали по-другому смотреть на свою практику.

Спасибо за доверие, вовлеченность, вопросы, за готовность идти в процесс и проживать его вместе.

Это только начало.
До новых встреч на Лаборатории 2.0 в сентябре