Анатомия

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
3 упражнения в одной позиции!

Идеально, если мало времени или мало места.

Всего пара минут - и вы готовы к основной нагрузке.

Прекрасно подойдет к мягкой утренней зарядке.

Попробуйте прямо сейчас и делитесь впечатлениями в комментариях! 👇💬

Александра Макушина
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРИ ВАЛЬГУСЕ СТОП
Вальгус стоп - это не локальная проблема стопы. Это нарушение работы всей оси!

Бесконечные прокатывания стопой мяча или стельки — не дадут результата, пока не налажена активность ягодицы и мышц кора, а также, пока не восстановлена подвижность грудной клетки и позвоночника 🩻

Если не выстроена ось - проблема не решится!

На первой встрече я провожу анализ осанки и с учетом особенностей ребенка - мы выстраиваем наш тренировочный план!

Ирина Ширшова
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

МОБИЛИЗИРУЕМ ПОЯСНИЦУ И ТБС
Одно из лучших упражнений для мобилизации поясничного отдела и тазобедренных суставов (ТБС)

Классно выполнять утром, когда проснулись🤌
Перед тренировкой👍
До и после пробежки🔥
На каждую сторону по 10-12 повторений 👌

Всем здоровья❤️

Вадим Балюк
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ
Рекомендую сохранить 🔥

В этом видео я показываю комплекс упражнений для снятия напряжения в пояснице и улучшения подвижности позвоночника.

Всего пару минут регулярного выполнения помогут:

⏺Избавиться от болей
⏺Снять мышечное напряжение
⏺Улучшить осанку
⏺ Наладить глубокий сон и успокоить нервную систему

Александр Семенов
Основатель Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

ПРОГРЕССИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Варианты прогрессии упражнений на заднюю поверхность бедра с различным оборудованием ⚙️

Подойдут для улучшения нейромышечного контроля и силы в концентрической и эксцентрической фазах >>>>

Такие упражнения способствуют оптимизации функции задней цепи, балансу между передней и задней поверхностью бедра и профилактике перегрузок коленного сустава ✔️

Полина Палькова .palkova
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51
⠀
✍🏻 в Директ или 📞 по телефону: +7(909)679-34-98

ТРЕНИРУЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Упражнение для силы мышц задней поверхности бедра

Сложно!

Делать много не нужно:
-> 8-10 повторений
-> 3 подхода

Результатом будет:
-> здоровье колена (минимизация риска травмы задней поверхности бедра)

Всем здоровья👍

Вадим Балюк
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98