Экипировочный Центр EpicSport

Что же такое есть в этом антифоге, что позволяет защищать очки от запотевания?

На самом деле базовый состав антифога почти у всех производителей одинаковый - это:

🔹Очищенная вода. Ее молекулы вступают в реакцию с другими элементами, в результате чего образуется защитная пленка на поверхности линзы;
🔹Полиуретан, который предотвращает разрушение защитной пленки и обеспечивает ее долговечность;
🔹Децил полиглюкоза для уменьшения поверхностного натяжения жидкости;
🔹Метилпирролидон и поливинилпирролидон, которые удерживают влагу и обеспечивают стабильность состава антифога;
🔹Триэтиламин для стойкости защитного покрытия.

Антифоги выпускаются в виде спрея, раствора, геля или салфеток. Все варианты хороши, и выбирать стоит тот, который удобнее для вас. Но большинство пловцов все-таки на стороне спреев.

В среднем одной защитной пленки хватает на одну тренировку, иногда дольше.

Ищите качественные аксессуары в магазине Epicsport и наслаждайтесь плаванием!

#товарыдляплавания #очкидляплавания #антифог #плаваниевбассейне #открытаявода #плаваниенаоткрытойводе #плаваниемосква #спортивныймагазин #спортивныйинвентарь #тренировкапоплаванию

Изотоник с улеводами и без, разбираемся в терминологии и действии:

Напомним, что изотоники - очень важная на тренировках штука, и заменять их водой в большинстве случаев неправильно. Изотоник помогает поддерживать водно-солевой баланс, следовательно предупреждает обезвоживание организма и падение сахара в крови, повышает выносливость и продуктивность.

Изотоники без углеводов освежают организм, наполняют его электролитами, витаминами и минералами, а также избавят вас от мышечных спазмов и судорог;

Изотоники с углеводами - мощный источник энергии во время интервальных, функциональных и высокоинтенсивных тренировок. Они помогут держать нужный уровень работоспособности, обеспечит силой, энергией и восстановит водно-солевой баланс.

А какой производитель изотоников ваш любимый?

#товарыдляплавания #спортивноепитание #спортивнаядобавка #спортпит #изотоник #углеводныйгель #тренировка #тренировкавзале #тренировкапоплаванию #выносливость #здоровье

Если есть время почитать, почему бы не использовать его с пользой и пролистать пару-тройку книг о плавании? Нам кажется, идея хорошая. Итак, что советуем:

🔹"Развитие локальной мышечной выносливости в цикличных видах спорта". Авторы: Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. Честно говоря, читается непросто. Но есть много полезной информации о повышения производительности основных мышечных групп, об их связи между собой и объяснении процессов включения мышц в работы при разных нагрузках.

🔹"Анатомия плавания". Автор Й. Маклауд. Руководство, позволяющее улучшить силу, скорость и выносливость за счет развития физической формы. В книге поэтапно расписаны 74 упражнения на суше, которые разделены по главам: мышцы рук, плечевого пояса, живота, груди, спины, ног и комплексные упражнения. Иллюстрации помогают понять, какие группы мышц задействованы. Что немаловажно, многие из упражнений можно выполнять даже дома.

🔹"Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов". Автор В.Н. Платонов. В монографии подвергнута всестороннему анализу проблема развития двигательных качеств (скоростных, силовых, выносливости, ловкости и координации, гибкости) и физической подготовки спортсменов. Здесь вы найдете все от восстановления и до психологических аспектов.

А вы какие книги по плаванию занесли в список избранного?

#Плавание #Тренировка #проплавание #чтопочитать #Здоровье #Спорт #восстановление #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #сухоеплавание #плаваниемосква

Поплаваем в лопатках? Обзор трех популярных моделей:

🔹TYR Catalyst Stroke. Позволяют использовать максимальное сопротивление воды для увеличения тренировочной нагрузки и улучшения техники гребка. Изготовлены из 100% полипропилена и доступны в семи размерах. Фиксируются на ладонях различным способом.

🔹Madwave FUSION. Благодаря дизайну и гидродинамической форме лопаток нагрузка переносится с комфортом даже при длительных тренировках. Отсутствие жесткой посадки для большого пальца позволяет увеличить вариативность движений кисти, а отверстия в зоне захвата лопатки ладонью - тренироваться, не снижая чувство воды. Лопатки имеют несколько крепежных отверстий. Состав: полипропилен - 80%, термопластичный эластомер - 20%.

🔹HEAD Contour Paddle. Классическая модель анатомических лопаток, используются для отработки техники, а также для развития силы и скорости, для тренировки спринтерских качеств, увеличения нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук. Анатомическая форма гарантирует хорошее «сцепление» с ладонью.

#товарыдляплавания #лопаткидляплавания #плаваниевбассейне #тренировкапоплаванию #плаваниедлявзрослых #плаваниедлядетей #плаваниемосква #здоровье #выносливость #плаваниекролем #техникаплавания

Новогодние праздники заканчиваются, а календарная зима продолжается. Как поддержать организм в период тренировок в холодное время года? Перечислим основные добавки:

🔹Протеин или изолят - для крепкого мышечного корсета, добора нужного количества белка и снижения тяги к сладостям.
🔹BCAA - для качественного и быстрого восстановления между тренировками и предотвращения мышечного катаболизма.
🔹Vitamin D3- то, что нужно при нехватке солнца. Обеспечит поддержку иммунитета и опорно-двигательного аппарата.
🔹Витамины - самый продаваемый аптечный продукт (по статистике). Да, по телевизору часто можно встретить разговоры о вреде мультивитаминных комплексов, но все же большинство из них состоят из 100% необходимых ежедневно витаминов и микроэлементов. Если сомневаетесь, какие витамины выбрать, проведите чек-ап организма и посоветуйтесь с врачом.
🔹 Энергетические гели - дополнительный заряд никогда не помешает, а энергетические гели - отличный его источник.

Возобновляйте тренировки правильно, а за плавательным снаряжением приходите в Epicsport.

#товарыдляплавания #спортивноепитание #спортивнаядобавка #спортпит #изотоник #углеводныйгель #протеин #мультивитамины #тренировка #тренировкавзале #тренировкапоплаванию #выносливость #здоровье

Пловцы, начинаем календарный год с обзоров очков от AquaSphere! Сегодня сравним две модели из бюджетного сегмента, погнали:

Mako 2 - добработанная версия очков Mako c модифицированными, улучшенными и прочными пряжками:

🔹Цвет линз - темные, голубые, прозрачные;
🔹Устойчивость к царапинам и покрытие антифогом;
🔹Плоские линзы из плексисола;
🔹Удобный, комфортный обтюратор - хорошее прилегание и защита от следов под глазами;
🔹Особая конструкция легкорегулируемых пряжек;
🔹100% защита от ультрафиолета;
🔹Гипоаллергенный материал с отсутствием латекса.

По сути Mako 2 состоят из одной детали и прекрасно подойдут как начинающим пловцам, там и большинству спортсменов по типу и форме лица. Кстати, подобную модель AquaSphere выпускает и в детской модификации.

Kayenne - популярная универсальная модель для открытой воды, триатлона и тренировок в бассейне:
🔹Цвет линз: прозрачные, темные, зеркальные или голубые;
🔹Покрытие антифогом и устойчивость к царапинам;
🔹Мягкий комфортный обтюратор, плотно прилегающий к лицу;
🔹Подстраиваемая переносица;
🔹Увеличенный угол обзора без искажения изображения;
🔹Гидродинамическая форма рамки;
🔹Удобные быстрорегулируемые пряжки.

Kayenne современные бюджетные очки каплевидной формы с гибкой рамкой и подвижной переносицей. Очень популярные среди триатлетов. Рекомендуем.

Какие из этих моделей уже были в вашем арсенале?

#триатлонмосква #Тренировкапоплаванию #открытаявода #Выносливость #Здоровье #восстановление #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #товарыдляплавания #очкидляплавания #плаваниемосква

Самая волшебная ночь в году совсем близко! 🎄

Пусть, как бы вы ни загадывали свои желания (под яркими ночными звездами, вблизи сверкающих бенгальских огней или с бокалом шампанского), они обязательно сбывались. Ведь чудеса, если в них верить, непременно случаются!

Здоровья, успехов в жизни и плавании, продуктивных тренировок.

В 2024-м еще поплаваем🏊‍♀️! С наступающим Новым годом, друзья! Команда Epicsport.

В предновогодней суете часто сложно выкроить время на поиск подходящих подарков себе и близким.

Хорошо, что у нас есть все необходимое для плавания и триатлона!

Ждем вас за экипировкой и аксессуарами в Аквакомплексе "Лужники" или на сайте epicsport.ru

Как быстро уходят мышцы при перерыве в тренировках?

При сохранении общего уровня физической активности процесс запустится через 2-3 недели, а вот если активность существенно снизится, то терять мышечные объемы вы начнете уже через неделю.

Сколько потребуется времени для восстановления?

При правильном подходе к тренировкам на то, чтобы восстановиться и вернуться к прежнему режиму, не уйдет много времени. Как правило это около 4-6 недель регулярных занятий. А также такие факторы как, длительность перерыва, возраст, здоровье и питание.

Когда мы долго не тренируемся, наше тело теряет свою спортивную форму. Однако, если правильно подойти к тренировкам после перерыва, на то, чтобы восстановиться и вернуться к прежнему уровню подготовки, не уйдет слишком много времени. Обычно на это требуется около 4-6 недель регулярных тренировок.

Как правильно возвращаться к тренировкам после перерыва?

🔹Начать с небольших нагрузок и избегать травм;
🔹Включать в тренировочный план разные виды активности - силовые, кардио и т.д.
🔹Регулярно отдыхать.
🔹Сбалансировать рацион. Употреблять достаточно белка, чтобы поддерживать мышцы, углеводы и жиры - для энергии. Разумеется, употребление пустых калорий лучше ограничить.

За необходимым инвентарем для плавания и триатлона ждем вас в магазине Epicsport в Аквакомлексе "Лужники".

#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #восстановление #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #сухоеплавание #плаваниемосква

Многие приходят в плавание, чтобы похудеть. Какие факторы влияют на расход калорий при плавании в бассейне:

🔹Вес и физическая форма. Чем больше вес, тем больше калорий вы сжигаете.
🔹Интенсивность тренировки: Здесь все понятно, чем сложнее и интенсивнее тренировка, тем больше калорий вы теряете. В среднем за 30 минут плавания в бассейне сжигается от 200 до 400 калорий.
🔹Длительность тренировки. А вот за час можно потерять уже от 400 до 600 калорий.
🔹Температура воды. Чем холоднее вода, тем больше энергии мы тратим на поддержание тепла в организме, следовательно больше калорий сжигаем.
🔹Гендерные и возрастные характеристики. Здесь мужчинам повезло, за счет большей мышечной массы, расход калорий будет выше. А вот у людей старшего возраста за счет более низкого метаболизма жира будет сжигаться чуть меньше (но не во всех случаях).
🔹Соблюдение правильной техники позволяет более грамотно и эффективно использовать маши мышцы и добиться желаемых целей.
🔹Непрерывность плавания тоже влияет. Чем больше перерывов во время тренировки вы делаете, тем меньше энергии теряете.

#товарыдляплавания #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #плаваниеонлайн #тренерпоплаванию #пловец #тренировка #здоровье #выносливость #плаваниемосква

Крепкий кор, пресс и спина - основа для пловца, согласны?

Мы задействуем эти мышцы в каждом движении, даже когда просто встаем с дивана, чтобы потянуться за пультом. И именно мышцы кора позволяют пловцу увереннее и быстрее преодолевать дистанцию.

Крепкий кор - это про баланс, стабильность и правильное положение корпуса во время плавания (при соблюдении условий техники, конечно). А еще хорошая скорость на протяжении всего заплыва.

Поэтому так важно заниматься ОФП. И здесь речь не о тяжелых весах или кроссфите, а о базовых, но очень полезных упражнениях, благодаря которым ваше тело скажет вам спасибо не только на старте, но и в обычной жизни.

А как часто вы делаете ОФП?

#товарыдляплавания #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #плаваниеонлайн #тренерпоплаванию #пловец #плаваниемосква

А у вас в плавательном инвентаре есть сноркель? Трубка для плавания - крайне полезная штука, причем далеко не только для новичков.

Если юные пловцы со сноркелем учатся плавать, то зачем трубка профи? Для отработки техники короткого дыхания и глубоких быстрых вдохов, ритмичности вдохов-выдохов, умения задерживать дыхание и возвращаться в нужный ритм.

Несколько особенностей плавания со сноркелем:

🔹Возможно, чтобы привыкнуть к трубке, у вам понадобится несколько занятий. Не спешите бросать ее использование, если не все получается сразу.

🔹Сноркель обычно используется при плавании кролем и баттом, но ни в коем случае - при прыжке с тумбочки или с бортика бассейна.

🔹При плавании вода может оказаться везде, и да, она попадает в сноркель. Не забывайте выдувать воду из трубки.

🔹При выполнении резких движений, трубка может сдвинуться с первоначального положения. Это нормально, трубка вернется на место, когда вы достигнете поверхности.

🔹Трубку для плаваниях хорошо сочетать с зажимом для носа (чтобы туда не попадала вода) или с ластами (особенно на первых тренировках со сноркелем).

За плавательным снаряжением ждем вас в Epicsport "Лужники" ежедневного с 11.00 до 19.00

#товарыдляплавания #трубкадляплавания #тренировкапоплаванию #плаваниевбассейне #плаваниеонлайн #сноркель #тренерпоплаванию #пловец #плаваниекролем #баттерфляй #дыхание #плаваниеструбкой #плаваниемосква #плаваниебрассом #плаваниедельфином