Bunker D6 CrossFit

Друзья, ещё ✌️ список команд, получивших подтверждение на участие в соревнованиях .

▪️Серп и Молот
▪️ВИОК
▪️BAYARD
▪️Доброе утро Redyar
▪️Redyar Graveyard
▪️G9 squat
▪️горячие головы 2
▪️околокроссфитеры
▪️Т7
▪️нет имени
@ Bunker D6 CrossFit

Занимайтесь 💪🏽 спортом, ведите здоровый 🍃 образ и присоединяете к нашей спортивной банде 🏋🏼‍♀️


Хорошего дня ☀️

Друзья, второй ✌️ список команд, получивших подтверждение на участие в соревнованиях .

▪️пончик
▪️крепыши
▪️Мельдониевые монсты
▪️ АПАЧИ
▪️ zbz
▪️быстрые углеводы
▪️ Befitt Community
▪️диванные эксперты
▪️ Комсомолец, спортсменка и просто красавец

Кто не нашел свою команду в списке, Вам направлены комментарии ✌️

Корректируйте и присылайте обратным письмом 😉 @ АВИАПАРК

Уже сегодня ждём вас на жарких тренировках в клубе 🔥

✅Вторник:

18:00 CROSSFIT
18:30 PERFECT BODY FOR WOMEN
19:00 CROSSFIT
19:00 GYMNASTICS
20:00 CROSSFIT
20:00 CROSSFIT CARDIO

Друзья, объявляем первый список команд, получивших подтверждение на участие в соревнованиях .

▪️G9team
▪️Изо всех сил
▪️Донтстопы
▪️Ржавый гриф
▪️Ленивые котики
▪️Горячие головы
▪️Нина + 2
▪️Ленивые котики

Кто не нашел свою команду в списке, Вам направлены комментарии ✌️
Корректируйте и присылайте обратным письмом 😉 @ Bunker D6

Друзья, объявляем первый список команд, получивших подтверждение на участие в соревнованиях .

▪️G9team
▪️Изо всех сил
▪️Донтстопы
▪️Ржавый гриф
▪️Ленивые котики
▪️Горячие головы
▪️Нина + 2
▪️Bayard 3
▪️Ленивые котики

Кто не нашел свою команду в списке, Вам направлены комментарии ✌️
Корректируйте и присылайте обратным письмом 😉 @ Bunker D6

...
Питание 🥬 напрямую зависит
от времени⏰,цели и типа тренировки
⠀⠀⠀⠀Если задача 🙋🏼‍♀️ПОХУДЕТЬ👙

☀️УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ☀️
✅что едим ДО 🍳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✌️2 варианта:
▪️ничего 🤷‍♀️
тренируемся на голодный желудок
Т.к в это время 🌤 запасы гликогена минимальны, а значит организм будет черпать энергию из жира.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️‼️НО‼️‼️
Этот вариант подойдёт только для выполнения кардио 🏃🏼‍♀️тренировки.
И для тех , кто 🙂 ХОРОШО👌🏽СЕБЯ ЧУВСТВУЕТ и не испытывает безумное чувство голода после занятий.

💁🏼‍♀️Я, в свою же очередь, рекомендую использовать 2 вариант ✌️

▪️сделать углеводный перекус за 40 минут до занятия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✍️Это может 🧐 быть:
•банан
•кофе с тостом
•овсяное печенье (пп💁🏼‍♀️)
•протеиновый батончик
небольшая порция еды, около 100 г 👌🏽

✅что едим ПОСЛЕ🥮

Через 40 минут мы должны полноценно позавтракать🍳🧀

Ориентир - на нежирные блюда.
50% белка.40% углеводов. и 10% жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✍️это может 🧐 быть:
* Каша с ягодами
* Творог с фруктами,
* Омлеты
* Лаваш с овощами и куриной грудкой
* Тост с яйцом и т.д

❌нежелательно сразу после тренировок употреблять:
⛔️Жиры ⛔️Продукты, содержащие кофеин.

👀читай продолжение ниже 👇🏼

🔥03.11.19🔥
в клубе BUNKER D-6
вас ждёт максимальное напряжение⚡️⚡️
металл раскалится до красна💥,
а пульс достигнет предельной отметки...😬

Приходи и стань частью исторической битвы 🏋🏼‍♀️🥊

Перед тобой на сцене:
▪️Его величество опен 20.4
▪️И супер CROSSFIT гладиаторы 😎



‼️Битва начнётся ровно в 17.00‼️

‼️А в 18.00 ты сможешь задать свои вопросы лично на семинаре топ атлетов‼️

Если нет возможности присутствовать в этот день👣, пиши свои вопросы в комментариях, либо в Директ.

Мы озвучим 🗣 их и ты увидишь видео отчёт на нашем канале.
Всем кроссфит ✌️

СУПЕР ПОДАРКИ 🎁 ОТ НАШИХ ПАРТНЕРОВ 🥳
на предстоящем турнире



skill

▪️Виброролики
▪️Терпобутылки
▪️Рулоны тейпа
▪️Нагрузочный жилет
▪️Набор трубчатых эспандеров

И всем зарегистрировавшимся карточку на скидку 15% в магазин .skill 🔥😍

Не тяни, регистрируйся на турнир 💪🏽🚀 @ Bunker D6

Ты ждал и мы это сделали 🥳

🚀CROSSFIT CARDIO 🚀

Приходи и ты удивишься , как многогранна может быть жиросжигающая транировка👍🏽

Под руководством с .dokuchaev 🔥💪🏽

📆Ждём тебя:

▪️Вторник - 20:00
▪️Суббота - 12:00

🖤🙌🏼