Фитнес Практика

Новинка в нашем клубе 🔥🔥🔥

Les Mills BODYPUMP – одна из самых популярных в мире программ тренировок со штангой, направленная на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

ЧТО ТАКОЕ BODYPUMP❓

Силовая тренировка под модную мотивирующую музыку со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц.

BODYPUMP сжигает до 540 калорий 🤭

А вы уже успели сходить на занятие❓
Пиши в комментариях 😉

Пилатес подарит вам новые ощущения, эмоции, впечатления, опыт от занятий и, конечно, пользу для вашего здоровья и фигуры.⠀⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Методика, созданная легендарным Джозефом Пилатес, направлена как на обретение телесной привлекательности, так и на заботу о своем здоровье.⠀
⠀
А это⬇️⠀
- гибкость позвоночника⠀
- улучшение осанки⠀
- комфортное и безопасное движение⠀
- помощь в борьбе с различными заболеваниями спины и суставов⠀
- восстановление после травм⠀
- воспитание силы, гибкости, ловкости⠀
- обретение энергии и взаимопонимания со своим телом. ⠀
⠀
Записывайся на тренировку прямо сейчас!
Пиши в Директ или оставляй заявку в комментариях.

ЗАЧЕМ ДЕВУШКЕ КАЧАТЬ СПИНУ?🤔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ответ очень простой😌⬇️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅проработка большого мышечного массива;⠀⁣⁣⠀
✅реальное/визуальное расширение спины, – создание V-формы;⠀⁣⁣⠀
✅увеличение силы и мышечного объема;⠀⁣⁣⠀
✅формирование рельефа/детализация мышц спины;⠀⁣⁣⠀
✅формирование прямой осанки;⠀⁣⁣⠀
✅возможность выбирать платья с задним глубоким вырезом😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хотите отдельную тренировку на спину❓
Тогда ставь ➕ в комментариях 😉

Девчонки, признавайтесь, узнали себя?! 😅

Зададим жару ягодичным 🍑

Разминка 10 мин на эллипсе 🏃🏽‍♀️

1️⃣ Выпады с нижним блоком 3*15
2️⃣ Румынская тяга на каждую ногу (3*15)
3️⃣ Выпады в смите (3*15)
4️⃣ Разгибание бедра (3*20)
5️⃣ Ягодичный мостик (3*20)

Не забудь поставить ❤️ и сохранить 📌 пост, чтобы тренировка всегда была под рукой

Новое направление в сетке расписания 🔥

💥BODY COMBAT💥

Что это за тренировка и на что направлена❓

📌 Чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств

✅ быстро приводит в форму
✅ развивает скорость и силу
✅ укрепляет сердечно-сосудистую систему

Уже в эту субботу в 13:00 🕐

Как восстановиться после праздников?⠀
⠀
Несколько простых шагов, чтобы вернуться к привычному режиму 👍🏻⠀
⠀
1. НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ⠀
Первым делом после новогодних праздников нужно вернуть себе привычку к нормальному питанию. Ограничиваем употребление жирной и соленой пищи, сладостей и газированных напитков. Включаем в свой рацион больше свежих овощей 🥬🥒🥦 и цитрусовых 🍊🍋фруктов. ⠀
⠀
2. ОТКАЗ ОТ СПИРТНОГО⠀
Большое количество алкоголя, выпитое в праздники необходимо выводить из организма, по крайней мере, отказаться от него после праздников.⠀
⠀
3. БОЛЬШЕ ГУЛЯЕМ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ⠀
Ни что так не помогает восстановиться после новогодних праздников, как прогулки на свежем воздухе🌲. Выбираем занятие по душе (прогулки в парке, катание на ватрушках, лыжи, сноуборд) и вперёд!⠀
⠀
4. БАНЯ⠀
Русская баня, финская, хамммам🧖🏽‍♀️ 🧖🏽‍♂️ – это отличное средство для выведения шлаков и токсинов из организма, место для максимального расслабления и просто метод для отдыха.⠀
⠀
5. ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ⠀
Чтобы привести свое тело в тонус после праздников и недельного лежания на диване, желательно активно заняться спортом. Делайте дома зарядку, начинайте ходить в тренажерный зал🏋🏻‍♂️. Занятия спортом помогут восстановить силы и привести тебя в тонус.