Dita-Dance

https://youtube.com/shorts/L1uH6sMZ3eQ?si=eDRFQhpHdqu5BRyE

Одно упражнение вместо целой тренировки! Легонечко поработали с офисной девой по запросу деревянности в спине к концу дня, она через несколько дней уже молилась на наш сет, а в особенности на одно и...

Ютубчик потихоньку замедляют, поэтому мои лайфхаки, упражнения и трени плавно переезжают в телегу, присоединяйтесь 👇
https://t.me/ditadance

Записали с девочками тренировку по восстановлению функций тазового дна!
Буду рада, если кому-то тоже поможет!

Тренировка с роллом для тазового дна Признаками ослабления мышц тазового дна являются:разной степени недержание ,изменение топографии наружных половых органов,"широкое влагалище",аэровагинизм,се...

БОРОТЬСЯ ИЛИ ИГНОРИТЬ?

Существует довольно распространенное мнение, как среди тренирующихся, так и основанное на опыте разных людей, что если заболела спина или ещё что-то, то нужно поделать какие-нибудь упражнения, и боль отступит.
И да - боль отступает. Ненадолго. Ибо стоит забросить упражнения, и она возвращается вновь через неделю - другую. И так по кругу.

Это происходит потому, что боль это симптом и следствие, а не причина. С помощью болевых рецепторов организм вывешивает нам красный флаг - хозяйка, у меня не все хорошо, обрати внимание пжл. А вы ему - на упражнение, на таблеточку и заткнись, не беспокой меня, тут важные дела всякие. Было такое?

Если мы говорим о бытовой боли, не связанной с переломом, травмой, разрывом тканей итд - то она является производной от процесса, запущенного в наших тканях давно, уж точно не вчера или сегодня. Алгоритм по которому действовать в этом случае:

1. выявить причину

Иногда она лежит на поверхности, например вы скрючиваетесь за рабочим столом и со временем напряжение скапливается и превращается в устойчивый болевой синдром. Если вы не понимаете, почему постоянно травмируете заднюю поверхность, посчитайте сколько процентов времени вы сидите, сдавливая её своим весом, понимание сразу придет👌

Когда вы совсем в растерянности, боль кажется пришла внезапно и не уходит - вот тут стоит сходить на диагностику к специалисту по движению или реабилитологу. Денег жалко? ну значит, пока не очень сильно болит...
Далее в карусели⏩

ГИБКОЕ ТЕЛО ДЛЯ КАЖДОЙ

Один мудрый человек сказал: если вы не ухаживаете за своим телом, то где вы собираетесь жить?

Действительно, мы регулярно убираемся в квартире, делаем макияж, моем машину итд, а вот на тело, свой дом, который дан нам на всю жизнь, обращаем внимание только когда приходит боль. Разница лишь в том, что квартиру можно сменить и купить новую, а с телом такой рокировки не получится.
Зато требуем от него бесперебойной работы и выполнения кучи функций. Такая игра в одни ворота приводит нас к тому, что мы со временем теряем гибкость, силу, выносливость, легкость движений и приобретаем кучу багов и болячек, сваливая всё на возраст и наследственность🤔

Нет, друзья, это всё следствие нашего бездействия. Но хорошая новость в том, что на работу с телом нельзя опоздать, это не поезд И чем раньше к этому прийти, тем лучше и качественнее будут ваши результаты, внешность и самочувствие. Благодаря нашей физиологии мы в силах изменить любые процессы, происходящие в теле, свои параметры, как в сторону апгрейда, так и в сторону деградации, выбор только за вами🤟

Данный курс с любовью создан для тех, кто выбрал для себя опцию сохранения того, что уже у вас есть, а также развития желаемых навыков и умений и, конечно же, поддержания здоровой гибкости, стройности, красоты и молодости своего тела. Программа охватывает все тело, от кончиков пальцев стоп до макушки, но для вашего удобства разбита на несколько блоков в соответствии с нашей анатомией и рассчитана на людей с разными физическими параметрами и подготовкой.
Если вы хотите сосредоточиться на какой-то одной теме, такая возможность предусмотрена, посмотрите в карусели на какие блоки разбит курс.

Составьте свой конструктор тренировок в соответствии со своими потребностями и целями. Работа над собой станет настоящим удовольствием, когда вы узнаете себя поближе. И помните, ваши возможности ограничены только вашими желаниями🌷
*Необходимый инвентарь: лента, ролл, мяч, кубики, коврик
** курс целиком и по отдельным блокам уже доступен на сайте
dancecourse. ru

ИЩИТЕ БАЛЕТ В СЕБЕ

Как гласит мудрая цитата Станиславского: «Любите искусство в себе, а не себя в искусстве» и балет во взрослом возрасте как нельзя лучше отражает суть данного высказывания.
Я давно поняла, что классы для моих птенов должны включать в себя немного больше, чем написано в сухих фразах нашего расписания. Развитие данных у нас не только про развитие физических параметров: это ещё и процессы обучения, открытия, преодоления, наслаждения, познания и много чего ещё, можете спросить любую из них🥰

И пусть их первичная мотивация довольно однозначна - сесть на шпагат, наработать выворотность или встать на пуанты. В конечном итоге, если перо обалетилось сердцем, то это повлияет не только на внешние параметры, но и на внутренний мир!
Вот таким интересным образом сбывается мое детское наполеоновское желание изменить мир, только масштабы другие🤘Вчера мы танцевали в парке, и да, это были не супер сложные вариации из классических балетов, а что-то вдохновенное, наполняющее и живое. Приятного просмотра, надеюсь вам понравится наша зарисовка!
https://youtu.be/p74kCNeJmV0

https://youtube.com/shorts/XiceewKTCx4?feature=share

Как наработать активную выворотность Стоите у станка в идеальной первой и пятой, а на середине заворачивает внутрь?Значит не хватает активной выворотности в динамике!Чтобы обучить тело сложному ...

Друзья!
У нашей студии теперь есть свой канал на Ютубе.
Контент ожидается богический - обучающие видео, гимнастики на каждый день и кучу другой полезнятины, присоединяйтесь 🤗
https://youtube.com/

Мы с Мариной, ученицей нашей студии сняли крутую тренировку на продольный шпагат для тех, кто занимается дома.
Кроме работающих приёмов по работе с телом вы узнаете, как строить самостоятельные занятия, как избежать травматизма и какие самые эффективные режимы мышечной работы с телом можно использовать в своём тренинге🤟
Обучающий материал будет скоро доступен для приобретения магазине уроков:
https://dancecourse.ru/