Skatingcamps

Потерял мотивацию?
Проверь:
• Нет цели (только «должен»)
• Нет отдыха
• Нет радости от процесса.
Обычно срабатывает один из трёх пунктов.
В видео рассказываю о том, как себя поддержать при желании всё бросить.
Запись на индивидуальный разбор ситуации в Direct.📲

#мотивация #спортивныйпсихолог #спортивнаяпсихология #победанадсобой #тренерпофигурномукатанию

Страх прыжков или соревнований - это не основное, чего боятся фигуристы. За всем этим есть более глубинные страхи, которые можно обнаружить при помощи техники «7 ПОЧЕМУ?» (см. в видео)

Сделайте ее сами или со своим спортсменом и делитесь результатами в комментариях.👇

Помните, что найти истинный страх, «защищающий» от высоких многооборотных прыжков и побед очень важно!
Но так же важно проработать его со специалистом, чтобы страхи и тревоги не мешали спортивной карьере в дальнейшем.☝️

Запись на индивидуальную консультацию в Direct📲🤝

#спортивныйпсихолог #тренерпофигурномукатанию #фигурноекатаниедети #страхпрыжка #психологияспорта

Выходя на старт многие волнуются и это НОРМАЛЬНО.
Понимание того, что волноваться нормально уже снимет часть психического напряжения.

А еще многие забывают о самых базовых вещах - правильном дыхании. При сильной тревоге выполните упражнение «Дыхание по квадрату», показанное в видео. На 4 счета вдох - на 4 счета задержка дыхания - на 4 счета выдох - на 4 счета задержка дыхания и заново. Необходимо сделать не менее 5 циклов.
При этом, важно дышать не грудью, а животом. Положите ладонь на живот и выталкивайте ее животом на входе, надувая живот словно воздушный шар.

Пишите в комментариях получилось ли?

Еще больше дыхательных техник на индивидуальных сессиях.🤝

#спортивныйпсихолог #фигурноекатаниедети #психологияспорта #правильноедыхание #страхсоревнований

Страх соревнований встречается, как у юных спортсменов, так и у профессионалов.
Но соревнований ли вы боитесь?🫤

Чек-лист по тому, что стоит за страхом соревнований в видео.

Сколько пунктов насчитали?
Если даже один пункт есть - ставьте «+» в комментариях или пишите слово «СОРЕВНОВАНИЯ» в Direct, чтобы разобрать именно вашу ситуацию.🤝😉

#спортивныйпсихолог #тренерпофигурномукатанию #фигурноекатаниедети #психологияспорта #страхсоревнований

У вас был страх на конкретном прыжке? Например, на флипе? Вы его боитесь, и ноги становятся ватными. Прыгаете и заранее тянетесь руками ко льду, чтобы смягчить падение?

Это не слабохарактерность.
Это работа амигдалы - отдела мозга, который даёт команду на торможение при угрозе. Он не отличает реальную опасность от прошлого негативного опыта.

Как перезагрузить❓
Техника «заземления»: перед заходом сделайте любое короткое движение не относящееся к прыжку, например, коснитесь рукой ноги или потрите мочку уха.

☝️Это переключает нервную систему с тревоги на сенсорный контроль. Амигдала отключается через 2-3 секунды.

Попробуйте на следующей тренировке, а затем пишите о своих результатах в комментариях👇

#спортивныйпсихолог #тренерпофигурномукатанию #фигурноекатаниедети #психологияспорта #страхпрыжка

Психологическая подготовка спортсмена начинается с работы, но не с ним самим, а с его родителями.☝️
Потому что именно родители закладывают его привычки, реакции на проигрыш и отношение к тренировкам. Именно родители являются ролевой моделью для ребенка.

Хотите, чтобы ребёнок спокойно тренировался, был собран и уверен на старте?🏆
📲 Запись на сессию в ЛС.

#спортивныйпсихолог #фигурноекатаниедети #психологическийсовет #психологияспорта