Md-Pro

✨ Знаменитости и спорт ✨

Камерон Диаз

Активный образ жизни – основной секрет красивой фигуры голливудской актрисы. Ежедневно Камерон 25-30 минут занимается сначала кардиоразминкой, а после делает упражнения с гантелями, помогающими ей поддерживать в форме идеальную фигуру. Актриса ежедневно выделяет время на занятия пилатесом, езде на велосипеде и катанию на серфинге.

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивнаямотивация #знаменитости #спортивныезвезды

Выходные...А значит что..? Мы делимся с вами, вкусными и полезными рецептами.☝🍴

Паштет из чечевицы и грецких орехов. 😋

Ингредиенты:
- Грецкие орехи 3/4 стакана
- 1 большая луковица
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 1 листик лаврового листа
- любимые сухи травы (н-р: розмарин, тимьян, эстрагон, петрушка, укроп)
- отваренная чечевица 1 стакан (перед варкой предварительно замачивайте минимум на 6 часов)
- соевый соус 2 ст. ложки
- лимонный сок 2 ст. ложки
- горсть свежей зелени (по вкусу)

Алгоритм приготовления:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов и обжарьте на противне грецкие орехи, 5-8 минут(пару раз перемешайте, чтобы они равномерно подрумянились). Остудите.
2. Пассеруем луковицу в 2 ст.л оливкового масла, с 1 лавровым листом и смесью сухих трав, минут 10-15. Уберите лавровый лист, посолите и поперчите.
3. В блендере взбейте до консистенции паштета: орехи, чечевицу, лук, по 2 ст.л. соевого соуса, лимонного сока и оливкового масла, горсть свежей зелени по вкусу.
Готовый паштет можно посыпать паприкой.
Можно хранить в стеклянной банке в холодильнике несколько дней.

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивнаямотивация #правильноепитание #пп #полезныерецепты

То, что необходимо соблюдать каждый день, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в форме 👇

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивнаямотивация #мотивация

Дорогие девушки, с праздником! 🌸
Желаем Вам сохранить и приумножить своё обаяние, красоту, оптимизм, и чтобы чувство праздника жило в Вашей душе всегда!

Ваш Md Fit.😘

Лайк, если "да"! 😜

Упражнения для фигуры на каждый день 👇

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивныеупражнения

Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивнаямотивация #мотивация

✨ Знаменитости и спорт ✨

Жан-Клод Ван Дамм

Конечно же, мы не могли не упомянуть в нашей рубрике спортивных знаменитостей, всем известного бельгийского актера и спортсмена.

В детстве отец Жан-Клода отдал его в школу карате. С тех пор парень не расставался с боевыми искусствами, совершенствуя свои навыки в кикбоксинге, муай тай, кунг-фу и тхэквондо. Уже в 16 лет парень стал чемпионом Европы по карате в составе сборной Бельгии и получил черный пояс.

После этого он продолжил выступления на различных турнирах. В 1979 году Жан-Клод встретился с американским кикбоксером Шерманом Бергманом, завершив поединок нокаутом на 59-й секунде. В следующем году одержал победу над чемпионом Великобритании Майклом Дж. Хемингом. Общий рекорд Ван Дамма — 20-2 (20 побед — 13 нокаутов и 7 тех. нокаутов — и 2 поражения по решению судей).

В начале 80-х Жан-Клод решил попробовать себя в качестве актера боевиков, и как известно, у него это неплохо получилось.

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #тренажерныйзал #спортивнаямотивация #знаменитости #спортивныезвезды

🌿 Растительный белок: польза, где содержится, идеи применения.

💡 Польза:
● благодаря особенностям своей структуры растительные белки легче и быстрее усваиваются организмом, чем животные;
● они способствуют выработке «полезного» холестерина, и препятствует развитию и отложению в сосудах «вредного»;
● содержание большого количества ненасыщенных жиров в таких продуктах, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, помогает сохранять чистоту сосудов и сердца, предупреждает развитие атеросклероза и формирование жировых бляшек;
● при регулярном употреблении растительных белков, вы снижаете нагрузку на организм, которую создают мясные протеины.

🌰Примеры источников и применение:
● Авокадо: можно добавлять в салаты, соусы, завтраки
● Орехи :добавляете куда хотите или кушаете так
● Тыквенные семечки: идеальная добавка к каше, йогурту, салату
● Соевое молоко: хорошая альтернатива коровьему
● Киноа: используется в салатах, кашах, оригинальных блюдах
● Цельнозерновые овсяные хлопья: каша, присыпанная тыквенными семечками станет вдвойне полезней!
● Чечевица: используется в гарнирах, супах, можно сделать чечевичные котлеты
● Тофу: можно добавлять в салаты, так же делать различные десерты.
● Нут: аналогично истории с чечевицей
● Шпинат, брокколи, спаржа,
и многое другое.

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #спорт #правильноепитание #пп #мотивация

Возраст спорту не помеха 😜
Согласны?;)

#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #спорт #правильноепитание #пп #мотивация #смешныекартинки