Студия растяжки "Elastica"

Врываемся в новый фитнес-сезон!
И успеваем сделать это очень выгодно🤑

Сегодня последний день😯

Условия:
- абонемент необходимо активировать (начать по нему заниматься) до 15 сентября
- срок действия абонемента (оба варианта) - 2 месяца с даты первой тренировки.

Чуть подробнее про абонементы:

1️⃣ 7= 10.
Вы оплачиваете 7000, а на виртуальный счет получаете 10000, который вы можете тратить на занятия.

Стоимость одной тренировки
1,5 часа - 1000
1 час - 700.

Т.е. у вас будет 10 1,5-часовых тренировок (стоимость одной тренировки получится 700 руб)

2️⃣10,5=15
Вы оплачиваете 10500, на виртуальный счет получаете 15000
Это 15 1,5-часовых тренировок (стоимость 1 тренировки также получается 700 руб вместо 1000).

Ну, кто молодец и грамотно распределяется бюджетом?😎

Для новичков: если вы хотите присоединиться к нашей студии, но есть сомнения, я обязательно с вами созвонюсь и подробно все объясню.

Фитнес-девичник на 68-м этаже🥰

Лето - пора вечеринок и крутых мероприятий. Так что я приготовила для вас кое-что особенное.

📍24 июля в 18:00 встречаемся на 68 этаже башни «Город Столиц»💥

Что будет?
- тренировка по растяжке: танцевальная разминка+3d-фитнес+растяжка на шпагат
- Практическая лекция по эффективной растяжке в паре и самостоятельно
- Профессиональные фото и видео (на закате😍)
- Общение, вопросы тренеру
- Фуршет после тренировки

🔥 Длительность мероприятия - 2 часа. Все участницы получат профессиональные фотографии в подарок😍

Стоимость мероприятия - 2000 (или 3000₽ за двоих: берите подругу и приходите😉)

Всего 20 человек! Успей купить счастливый билетик😎

Комплексы...
«Я стесняюсь заниматься в группе, все уже гибкие, а я как бревно».

Знакомо??

Мне, как человеку, который много лет занимается у разных тренеров и сам тренирует почти 10 лет, есть что сказать на этот счет:

☺️ К нам в студию девочки приходят учиться, а не демонстрировать свои суперспособности (для этого есть сцена и выступления).
Нет продвинутых и начинающих, потому что каждый работает над своим телом и у каждого свой личный прогресс.

☺️Во время тренировки вот вообще нет ни сил, ни времени смотреть на другого: важно концентрироваться на себе и своих ощущениях. Можно только в конце занятия порадоваться за чужой шпагат)

☺️Тренеры и «старички» прекрасно знают, как тяжело начинать. В начале пути всем было сложно, многое не получалось.

☺️И самое важное: пока вы холите и оберегаете свои комплексы, другие люди воплощают ваши мечты в жизнь!
Учатся, ошибаются, пробуют снова и снова. Танцуют, садятся на шпагат, живут полноценной жизнью.

Вы какой путь выбираете?)

#студиярастяжкимосква #шпагатмосква #растяжкасерпуховская #павелецкая #фитнеспавелецкая #комплексы #стесняюсьзаниматься #мотивацияспорт

Вообще май и лето - сложный период для тренировок.

Все чаще и чаще выбор падает на «погулять», «встретиться с друзьями», «отдохнуть».

И это правильно!🌸

Но также мы хотим, чтобы вы не забывали и о своем теле, чтобы не растеряли результат накопленный за все предыдущие месяцы.

Поэтому и подготовили классные варианты посещений на май-август.
Листайте карусель и выбирайте любой по душе🤗

Купить абонементы можно только 29 и 30 апреля.
Их количество ограничено!

Если остались вопросы - пишите в директ!
Если просто хотите купить - туда же😉

#студиярастяжки #студиярастяжкимосква #абонементсоскидкой #фитнеслето #спортивноетело #шпагатмосква #скидкимосква

«Я завтра точно не встану с кровати», -

Так говорят 100% новичков после первой тренировки😅

И это нормально!
Даже после слабой нагрузки мышцы будут реагировать, особенно, если вы а)давно не занимались и б)никогда не занимались растяжкой.

Себе помочь можно двумя способами:

1️⃣Вечером после тренировки полежите в ванне с солью и подольше постойте в горячем душе. Это позволит расслабить уставшие мышцы.

2️⃣На следующий день утром сделайте легкую разминку-растяжку. Так вы будете бодрее себя чувствовать, а легкий стретчинг также поможет мышцам быстрее прийти в тонус.

Главное знайте: с каждой следующей тренировкой вам будет легче! Тело и мозг адаптируются к нагрузке, и уже будет воспринимать не как мучение, а как приятное и полезное дело👌

#студиярастяжки #школашпагата #растяжкадляначинающих #растяжкадлявзрослых #шпагатдляначинающих #общаярастяжка #растяжканог #подкачка #растяжкамосква

О тренировках онлайн

Уже больше года в нашей студии успешно проходят онлайн-тренировки.

В этом посте хочу ответить на самые популярные вопросы о том, как они проходят.

1️⃣ Тренировки проходят в Skype!
Его очень легко установить за 1 минуту, как на телефон, так и на компьютер.
2️⃣ Непосредственно перед тренировкой вам придет ссылка на трансляцию, перейдя по которой вы окажетесь в видеочате.
3️⃣ Лучше заниматься с включенным видео, чтобы тренер мог вас видеть и в случае необходимости поправлять. Но, конечно, можно и без видео)
4️⃣ Все ученики занимаются с выключенным микрофоном, чтобы не мешать другим посторонними звуками.
В случае необходимости вы можете включить микрофон и задать вопрос (например, если непонятно упражнение).
5️⃣ Для занятий желательно иметь: коврик, ремешок, маленькие подушки, блоки для йоги (или найти им варианты из того, что есть дома)

Так что все просто)
А самое сложное - это, конечно же, начать)

Смотрите расписание онлайн-тренировок в закрепленном альбоме «инфо».

Стоимость тренировок:
1,5 часа - 600 руб
1 час - 400 руб

По абонементу (3000 и 5000):
1,5 часа - 500 руб
1 час - 350 руб

Запись на все тренировки - в директ.

#онлайнтренировки #растяжкаонлайн #шпагатонлайн #тренировкионлайн #фитнесонлайн #здороваяспинаонлайн #стретчингонлайн

Знакомство с тренером🎉
Полина🥰

Полина с детства занималась эстрадными танцами, сейчас она - сертифицированный инструктор групповых программ по аэробике и степ-аэробике, силовым тренировкам, пилатесу и стретчингу (обучалась в Московской Высшей Школе Фитнеса).

«К тренировкам я отношусь как к способу помочь организму быть здоровее, сильнее и продуктивнее в обычной жизни, с этой задачей мне помогает справиться мое медицинское образование и опыт работы в этой сфере».

Полина закончила Медицинское училище, а в данный момент является студенткой РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Еще Полина - внимательный, заботливый, ответственный тренер и приятная в общении милая девушка🥰

Ждем вас к ней на занятия!
Полина проводит тренировки в обоих залах, на Серпуховской и Славянском бульваре.
Запись в директ😉

#пилатесдляначинающих #пилатесмосква #пилатесдляспины #растяжкадляначинающих #растяжкадлявзрослых #студиярастяжкимосква #шпагатмосква

Тренировка «здоровая спина» - что это?

Не все до конца понимают, о чем это, путают с тренировками на гибкость спины и ждут мостики и корзиночки)

Поэтому разбираемся вместе!

🟢Здоровый позвоночник - это гибкий, мобильный, в котором все отделы слаженно работают, движения не вызывают боли в мышцах.

🟢Боли в спине и визуальные изменения осанки вызваны мышечными дисбалансами, когда одни группы мышц в гипертонусе (перенапряжены и ослаблены), другие - в гипотонусе (ослаблены и не справляются со своей нагрузкой).

🟢Поэтому на занятиях мы работаем как раз с мышцами, обеспечивающими поддержку позвоночника, основные из них: ягодичные, мышцы пресса (прямая, поперечная, косые), мыщца, выпрямляющая позвоночник, мышцы спины, шеи и др.

🟢Но это не обычный фитнес/подкачка, цель не накачать мышцы, а осознанно почувствовать, начать ими работать, включать в движение, уметь расслаблять те мышцы, которые не работают.

🟢Важная составляющая работы над осанкой - дыхание. Правильная работа межреберных мышц и диафрагмы в совокупности с движением - уже 60% успеха

🟢Поэтому на первый взгляд занятие кажется легким. Кто давно тренируется и попадает на спину, считает это занятие легким, для новичков. Но цели-то абсолютно другие! Дело здесь не в нагрузке, а в обучении тела двигаться и чувствовать движение по-новому.

🟢Помимо всего того, что перечислила, еще активная работа идет с тазом, стопами и голеностопом, балансом и проприоцепцией (ощущением тела в пространстве).

Так что занятие по спине - это далеко не только про одну спину)
Кто уже ходит, поделитесь ощущениями в комментариях😉👇👇

#здороваяспина #здоровыйпозвоночник #сутулость #гибкаяспина #спинаупражнения #лфкдляспины #здоровьеспины #лфкмосква

Дорогие девушки!

В этот день просто хочу напомнить, что вы:
- чудесные
- разносторонние
- талантливые
- забавные
- невероятно красивые
- добрые и нежные
- сильные духовно и физически
- сексуальные
- смелые
- самодостаточные
- ошеломительные)

Вы можете все!
С праздником!🌸🌸🌸

Я вам желаю веры в себя, любви, осуществления самых грандиозных планов.
————-

На фото наши ученицы с недавнего фотодня
Фотограф -

🌹Девочки, подарите себе гибкость, стройность и шпагат!

Тем более, что в предверии 8 марта сделать это особенно выгодно и приятно🌸

Бонусы для новичков, кто еще так и не решился дойти до наших тренировок:

➕2️⃣0️⃣% к абонементу 5000 или 10000.

1) если вы покупаете абонемент за 5000, то сможете использовать 6000! (Абонемент действует 2 месяца)

2) если вы покупаете абонемент за 10000, то сможете заниматься на сумму 12000! (Такой абонемент действует 3 месяца)

💡Условия:
- абонемент необходимо активировать (прийти на тренировку) в течение 1 месяца со дня покупки
- действует на все виды тренировок (онлайн, оффлайн, персональные)
- данное предложение действует только 7 и 8 марта

————
Для «старичков» тоже есть спец предложение - пишите в директ😉
————
Также срочно смотрите сториз - там розыгрыш сертификатов на сумму 1500 руб!
Шансы у все огромные🌟🌸

На Славянском бульваре пополнение:
Новые тренеры и новые группы!
🎉🎉

Вот обновленное расписание:

▪️Пн, 20:00 - «подкачка+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Таня

▪️Вт, 20:00 - «пилатес+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Полина
✅идет набор

▪️Ср, 20:00 - «подкачка+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Таня

▪️Чт, 20:00 - «ОФП+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Алена
✅идет набор

▪️Пт, 20:00 - «подкачка+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Таня

▪️Вс, 11:30 - «пилатес+растяжка», 1,5 часа. Тренер - Полина
✅идет набор

▪️Вс, 13:00 - здоровая спина, 1 час. Тренер - Полина
✅идет набор

Выбирайте и приходите на пробную тренировку!
Запись в директ😉