Спортивный Клуб Фигурного Катания "КРИСТАЛЛ"

🌷Дорогие наши подписчицы !
💐Пoздpaвляем вac c 8 марта!
🔹Вы дарите этому миру красоту, тепло и заботу.
🔹Пуcть этoт дeнь улыбки будут вac oкpужaть.
🔹Cчacтья вaм и oтличнoгo нacтpoeния.

⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸⛸

Ваш клуб Кристалл

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99

#лёд #фигуристы #фигурноекатаниедети #гимнастика #фигуристка #спортсмен #спортивнаямосква #спортивныйклуб #КлубКристалл #спорт #нальду #спортрежим #фигурноекатаниевмоскве #фигурноекатаниемосква #зимнийспорт #чемпион #чемпионат #зожбалдеж #тренерпофигурномукатанию #фигурноекатание #спортэтожизнь #арендальдамосква #офп #фигурноекатаниекоролев #катаемся #спортдлядетей #красивыйспорт #коньки #спортшкола

Непродуманный подарок на 8 марта или в любой праздник может испортить праздничное настроение, не все парни знают это!

⚪Жемчуг. Считается, что камень может принести женщине слезы. В то же время можно сделать исключение, если жемчуг подходит женщине по знаку Зодиака (он совместим с Раками).

🛁Средства личной гигиены. Подобные "практичные" подарки могут значительно испортить отношения пары. По мнению биоэнергетиков, после такого презента возможна ссора.

💇Расческа. Считается плохим подарком. Некогда их специально дарили недругам, чтобы рассорить их с близкими, любимыми, друзьями.

👟Подаренные тапочки, пижама или халат могут надолго привязать человека к тому месту, где он принимает подарок. Особенно не рекомендуется дарить такие подарки в больнице.

☝Не знаете что подарить - спросите у второй половинки!

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
#8марта #подарок #подарки #весна #праздник #международныйженскийдень #женскийдень #подарокжене #8мартардш #подарокна8марта #8мартаподарок #чтоподарить #фигурноекатаниемосква #фигурноекатаниевмоскве #тренерпофигурномукатанию #детскийфитнес #нальду #фигурист #чемпион #фигурноекатаниекостюмы #СпортМосква #люблюспорт #спортдети #катаниенаконьках #спортдетям #лед #фигурноекатаниедлядетей #фигуристка

Истории любви парных фигуристов России

💙 Любовь на льду не редкость в мире фигурного катания. И страсти в этом холодном виде спорта кипят погорячее, чем в сериалах! Мы вспомнили яркие пары, которых связывала (и связывает) не только воля к победе, но и чувства.

💑Илья Авербух и Ирина Лобачева
Были женаты с 1995 по 2007 год

Илья и Ирина поженились в 1995 году после трех лет романа. Фигуристы встречались с 1992 года, когда встали в пару. Тогда Ирина не была настроена на роман. У нее уже был неудачный опыт с первым партнером Алексеем Поспеловым, и она сделала вывод, что отношения мешают к спорту. Однако чувства взяли верх, и скоро Ирина и Илья начали жить вместе. Кстати говоря, после этого спортивная карьера пары пошла в гору — опасения Ирины не оправдались. На счету Авербуха и Лобачевой — олимпийское серебро, золото чемпионатов мира и Европы.
В 2004 году у фигуристов родился сын Мартин, но через три года пара развелась.
Ирина признавалась, что причиной стала работа.

💑Оксана Домнина и Роман Костомаров
Женаты с 2014 года

Оксана Домнина и Роман Костомаров вместе в официальных турнирах не выступали. Роман достиг спортивных успехов в паре с Татьяной Навкой, а Оксана одержала не одну победу в паре с Максимом Шабалиным.

💑Татьяна Волосожар и Максим Траньков
Женаты с 2015 года

Татьяна Волосожар и Максим Траньков, олимпийские чемпионы Сочи-2014, начали кататься вместе в сезоне 2010/2011 года и объявили о завершении спортивной карьеры в начале 2018 года.

💑Ирина Роднина и Александр Зайцев
Были женаты с 1975 по 1985 год

Ирина Роднина — самая успешная фигуристка в истории советского парного катания. На ее счету три олимпийских золота, десять побед на чемпионатах мира, одиннадцать — на чемпионате Европы, шесть — на чемпионате СССР. Две олимпийские золотые медали из трех она выиграла в паре с Александром Зайцевым, который в 1975 году стал мужем спортсменки.

Какая из этих пар вам симпатизирует больше всего ?

kaprizulka.mediasole.ru

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

Рубрика #рецепты

#Гранола - это очень полезный завтрак из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов. Гранолу можно заливать молоком, йогуртом, кефиром или ряженкой, добавлять в нее различные фрукты.

Время приготовления: 20 мин.

☝Домашняя гранола намного полезнее покупной! В магазинную гранолу нередко добавляют сахар, ароматизаторы и обрабатывают овсяные хлопья.

💙Обязательно поделитесь рецептом с человеком, который вам дорог✈️ !

💎Ингредиенты
Хлопья овсяные1 стак.
Миндаль (и другие орехи)100 г.
Финики сушеные5 шт.
Курага (крупная)6 шт.
Шоколад горький10 г.
Инжир (сушеный)4 шт.
Тыквенные семечки2 ст. лож.

🍲Порций: 4
Пищевая ценность на порцию
Калории 471 ккал.
Белки 12 гр.
Жиры 21 гр.
Углеводы 38 гр.

🔪Пошаговый рецепт

Шаг 1:
Моем орехи и сухофрукты.

Шаг 2:
Орехи выкладываем на противень и подсушиваем 5 минут при 180

Шаг 3:
Сухофрукты режем кубиками.

Шаг 4:
Добавляем к орехам сухофрукты и овсяные хлопья. Выпекаем 7 минут при 180.

Шаг 5:
Когда гранола остынет, добавляем тертый горький шоколад.

Что вы думаете об этом блюде? Будете готовить?

💎Кристалл_локо - мы научим готовить💎

http://e-da.net

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
#чемпион #фигурноекатаниевмоскве #спортзал #чемпионы #фигуристы #школафигурногокатания #тренер #фигурноекатаниероссия #зимнийспорт #ледоваяарена #пп #зож #здоровье #рецепты #правильноепитание #красота #спорт #семья #вкусныерецепты #мама #диета #ппрецепты #здоровоепитание #питание #кулинария #завтрак #вкусно

8 советов повысить иммунитет

👊Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения.

Сохраняем себе 🚩

1. Больше спите
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов

2. Регулярно занимайтесь спортом
Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная.

3. Скорректируйте свое питание
Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

4. Принимайте витамины
Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета. Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.)
Регулярный прием витаминов необходим для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний (особенно ОРВИ и гриппа).

5. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма.

6. Чаще находитесь на солнечном свете
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.

7.Пейте иммуномодулирующие составы
Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:
Элеутерококк.
Женьшень.
Астрагал.
Эхинацея.

Использование растительных сборов может положительно отразиться на устойчивости организма по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний.

8. Соблюдайте правила гигиены
Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи.
Ежедневное принятие душа.
В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов.

Может мы о чем то забыли ? Пишите в комментарии...

Друзья, загадка👇

"Почему белые медведи не едят пингвинов?"

Ответ пишите в Директ

Кристалл локо - с нами весело😜

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 #загадка #головоломка #загадки #логика #игра #ребус #тайна #вопрос #задача #викторина #головоломки #квест #угадай #интересно #офп #фигурноекатаниевмоскве #кудаотдатьребенка #чемпион #школафигурногокатания #спортивныедевушки #красивыйспорт #спортзал #результат #спортэтожизнь #гимнастика #чемпионат #КлубКристалл #спортивныедети

⛸Четверной тулуп и четверной лутц, впервые исполненные на официальных соревнования российских фигуристкой Александрой Трусовой , признаны рекордами и внесены список Книги Гиннесса.

О закреплении первого успешного официального исполнения этих прыжков за Александрой свидетельствуют полученные фигуристкой сертификаты. Раньше среди фигуристок — рекордсменов Гиннесса присутствовала только Микки Андо с четверным сальховом, который, к слову, второй после японки исполнила тоже Трусова.

⛸Роднина Ирина Константиновна .rodnina – знаменитая советская фигуристка, трехкратная олимпийская и десятикратная чемпионка мира, а так же российский общественный и государственный деятель. Заслуженный мастер спорта СССР. Зарегистрирована в книге рекордов Гиннеса, как спортсменка, не проигравшая ни в одном состязании за всю свою профессиональную карьеру. Стоит отметить, что Ирина Константиновна собрала рекордное количество медалей, из которых 33 – золотые.

⛸Фигуристка Наталья Канунникова не выигрывала важных соревнований, но вошла в историю с другим рекордом. Она умела очень быстро вращаться на коньках. Зафиксированная скорость — 308 оборотов в минуту, или больше 5 в секунду!

Нравятся Вам такие подборки?

cosmo.ru

Кристалл_локо - мы все знаем

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

#фигурист #спортдлядетей #фигурноекатаниероссия #детскийспортивныйкомплекс #детинальду #ФигурноеКатание #ниднябезспорта #детскийспорт #спортсила #фигуристка #фигурноекатаниедети #спортивныйклуб #спортдетям #лед #спортивныедети #чемпионы #фигурноекатаниевмоскве #детифигуристы #фигурноекатаниемосква #спортивныедевушки #катание #фигурноекатание #наконьках #тренер #арендальдамосква #зожбалдеж #коньки #рекорд #спорт

Способы самомотивации 👇

Но сперва ❤️

1. Отправляйтесь в путешествие. Странствие может стать отличным толчком для запуска Вашего скрытого потенциала. Новые впечатления заставят Вас по-другому взглянуть на этот мир.

2. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Пусть на Вашем столе всегда будут свежие овощи и фрукты. Не забывайте употреблять продукты, которые улучшают работу головного мозга. Например, рыбу, орехи, чернику.

3. Прислушайтесь к своему внутреннему «я». Чётко решите, чего Вы хотите от жизни.

4. Ставьте себе цели, которых Вы можете достичь. Хвалите себя за достигнутое.

5. Не распыляйтесь по мелочам. Идите вперёд к своей цели и никогда не оглядывайтесь назад.

6. Займитесь спортом. Как там говорится? В здоровом теле здоровый дух!

7. Окружите себя оптимистами.

8. Не зацикливайтесь на неудачах. Просто примите их как должное. Отряхнитесь и идите дальше.

9. Мыслите позитивно. Помните: мысли материальны.

10. Займитесь саморазвитием.

Огромное спасибо всем тем, кто прочёл этот пост. Поделитесь своими мыслями в комментариях. Ваше мнение бесценно!

Кристалл_локо - мы научим самомотивироваться
https://zen.yandex.ru/

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

#катаниенаконьках #гимнастика #люблюспорт #каток #КлубКристалл #живуспортом #фигуристка #фигурноекатаниедети #спортдлядетей #ниднябезспорта #чемпион #спортзал #спортрежим #зожбалдеж #фигурноекатаниевмоскве #наконьках #фигурноекатаниесборы #спортэтожизнь #чемпионат #детифигуристы #нальду #красивыйспорт #детскийспортивныйкомплекс #школафигурногокатания #коньки #катание #спортдетям #детскийспорт

!!!Внимание!!!
Изменение в расписании на март, апрель и май.

Обязательно сохраняем себе и делимся с одноклубниками 📌

Объем тренировок остаётся тот же💪

💎Гр 2
Чт.
14.45-15.30 офп
15.45-17.30 лёд
17.45-18.45 хореография

Доп льды
Пн 16.00-16.45
Ср 18.15-19.15

💎Гр 3
Пн
14.45-16.00 лед
16.15-17.00 офп
17.00-18.00 танцы

Ср
14.45-16.45 лед
17.00-17.30 офп

Чт
14.45-15.30 офп
15.45-16.45 лед
17.00-17.30 офп
17.45-18.45 хореография
Вс
8.30-8.45 офп
9.00-10.45 лед
11.00-11.30 лестница

💎Гр 4
Чт
14.45-15.45 хореография
16.00-17.30 лед
17.45-18.30 статика

Вс
9.00-9.45 офп
10.00-12.00 лед

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
#КлубКристалл #спортдетям #детскийспортивныйкомплекс #тренер #ФигурноеКатание #спортэтожизнь #чемпионат #фигурноекатаниесборы #детинальду #ледоваяарена #наконьках #лед #фигурноекатаниедети #чемпионы #спортивныедети #ниднябезспорта #спортсмены #красивыйспорт #живуспортом #фигурноекатаниекостюмы #школафигурногокатания #фигурист #каток #фигурноекатаниесоревнования #гимнастика #фигуристы

Алексей Ягудин .yagudin рассказал «Мелу», как и когда лучше начинать заниматься ФК⛸ и в каких условиях воспитывают чемпионов.

1. Поставить ребёнка на коньки с 4 до 6 лет
В этом возрасте формируется скелет. Если пойти в секцию фигурного катания позже, то ребёнок уже вряд ли станет профессиональным спортсменом.

2. Не обращать внимания на моду
Многие задают мне вопрос — какие коньки лучше выбрать? Но ответа на него нет. Коньки нужно выбирать по принципу «какие удобно». Это как кроссовки.

3. В первую очередь научиться стоять на льду
Сначала ты надеваешь коньки, учишься просто стоять и кататься с «пингвинами». Здесь как в правописании: если человек не умеет писать, ему бесполезно диктовать какие-то предложения.

4. Не начинать с индивидуальных занятий
Многие люди считают, что лучше сразу начинать с индивидуальных занятий. Но они начинают приносить пользу, только когда человек способен сделать уже хотя бы что-то. Если ребёнок только встал на коньки, разницы между групповыми и индивидуальными занятиями нет.

5. Выбирать жёсткого тренера
Мягкий подойдёт только тем, у кого всё идёт очень гладко и получается само. Но чемпионы получаются, наверное, только у жёстких тренеров.
Татьяна Тарасова была именно таким тренером и требовала на льду выполнять всё, что она говорит. Но как только двери катка закрывались, она сразу же проявляла материнскую заботу и старалась меня накормить.

6. Приготовиться работать без выходных
Человек, который готовится к профессиональному спорту, может забыть о свободном времени и личной жизни.
Помимо основных тренировок на льду, есть разминка, растяжка, вечерние уроки хореографии, ОФП.

7. Делать всё, чтобы ребёнку было проще
Родители должны помогать. Некоторые отчаянно заставляют ребёнка заниматься фигурным катанием, а он не хочет. В прошлом году мы тренировали одного такого. Он приходил на занятия, ложился на лёд и плакал.

8. Не реагировать на насмешки
Мальчики часто не любят фигурное катание и считают его девичьим спортом. Надо мной тоже смеялись. Нужно стараться реагировать спокойно. У меня получалось.

9. Не бояться ошибок
Страх не получится преодолеть. Я до сих пор выхожу на лёд, и мне страшно.
mel.fm

Идеальный тренер: какой он?

💎 Отсутствие лени.
Ленивый тренер — это не тренер вовсе. Тренер должен быть неутомим, всегда бодр и свеж, заряжать силой, питать всех вокруг, иметь пытливый ум, который способен найти решение любой поступившей задачи.

💎 Личный опыт.
Обширный спортивный опыт! Вы никогда не сможете научить ребенка кататься на коньках, если вы сами этого ни разу не делали. Вы просто не сможете понять его ощущений, эмоций, состояние и т.д.

💎 Работа на результат!
Единственным качественным показателем тренера служит результат его подопечных. Он может выражаться как в получении разрядов, призовых мест, так и в более сложных проявлениях, например, в виде освоения подопечным сложных прыжков.

💎 Человечность!
Тренер должен помнить, что работает с детьми, где вопрос отношения несет определяющую роль!

💎 Увлеченность процессом.
Тренер — это не человек на 3 часа пока идет тренировка. Это гид по жизни, наставник, если угодно, который всегда в курсе событий!

💎 Личный рост.
Всегда осваивать новые знания, спортивные дисциплины, совершенствовать свое мастерство.

Вот👆 несколько основных качеств, которыми вы должны руководствоваться при выборе Наставника для своего ребенка!

🎩Приходите к нам на уроки и убедитесь, что наши тренеры именно такие!

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
#зимнийспорт #детифигуристы #ледовыйдворец #люблюспорт #спортсила #фигурист #красивыйспорт #тренер #спортсмен #катаниенаконьках #чемпионы #фигурноекатаниедети #чемпионат #школафигурногокатания #фигурноекатаниесборы #ниднябезспорта #спортрежим #офп #спортдети #ФигурноеКатание #детскийспорт #результат #фигурноекатаниевмоскве #лед #фигурноекатаниемосква #спортшкола

👉Поговорим о растяжке ДО и ПОСЛЕ тренеровок

💎 ПЛЮСЫ растяжки до тренеровки
⠀
- Позволяет подготовить организм к предстоящей нагрузке;
- Улучшает циркуляцию крови, мышцы и связки становятся более эластичными, быстрее насыщаются кислородом, повышается их продуктивность;
- Помогает увеличить силу мышц и амплитуду движения;
- Предотвращает возможные травмы.
⠀
💎 ПЛЮСЫ растяжки после
⠀
- Способствует равномерному распределению кровотока, быстрее устраняются продукты распада, помогает снять усталость мышц и убрать болевые ощущения;
- Помогает быстрее восстановиться;
- Позволяет укрепить связки и суставы;
- улучшает гибкость, грациозность, помогает получить привлекательные очертания фигуры

А вы любите тянуться?

ул.Большая Черкизовская 125, стр 4
МЕТРО «Черкизовская»
8 (925) 877-29-99
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
#шпагат #растяжка #гибкость #гимнастика #спорт #стретчинг #эффективнаярастяжка #художественнаягимнастика #дети #здороваяспина #гибкоетело #мотивация #детскийспорт #продольныйшпагат #йога #стрейчинг #акробатика #девочкитакиедевочки #лед #фигурноекатаниесоревнования #спортивныедевушки #результат #детскийспорт #спортивныйклуб #зожбалдеж #спортсмены #фигуристы