Stewie

#грэпплингмосква

Пробиваем защиту. Простая комбинация, состоящая из прямого и бокового удара, чтобы противник поставил блок и открыл корпус, после чего пробиваем корпус коленом

#мма #кикбоксинг

Отработка
#борьба #грэпплинг #мма

🥊Многие считают прыжки со скакалкой обычной детской забавой. Особенно если речь идёт о людях, которые далеки от спорта. Но скакалка — не просто детская игрушка, а один из главных тренажёров для людей, занимающихся единоборствами. Чем же так хороша скакалка для занятий боевыми искусствами?

Об этом мы сегодня и поговорим.

✅Выносливость, скорость, сила
Скакалка — универсальный тренажёр, который способен комплексно развивать возможности человека. Во-первых, прыжки со скакалкой улучшают показатели выносливости. Не зря скакалку так любят боксёры, ведь она помогает в подготовке к долгим и изнурительным раундам. Во-вторых, скакалка развивает скоростные качества. Особенно если говорить о быстрой работе ног, что важно в любых единоборствах. В-третьих, скакалка способна усилить даже силовые качества. И здесь опять не обошлось без силовой работы ног, ведь именно с них стартует ударный импульс.

✅Контроль дыхания
Каждый спортсмен, который занимается боевыми искусствами, должен контролировать дыхание во время боя. И скакалка помогает развить равномерное дыхание, чтобы легче переносить высокие нагрузки. Благодаря тренировкам с таким тренажёром спортсмены могут дольше сохранять боевую кондицию без гипервентиляции лёгких.

✅Чувство темпа
Боевые искусства — спорт, где важно постоянно быть в движении. И здесь опять-таки на помощь приходит скакалка, тренировки с которой развивают чувство темпа. Это даёт возможность спортсменам имитировать условия боя, где нужно всегда сохранять предельную концентрацию и находиться в движении.

Вы всегда можете прийти на бесплатную тренировку в наш клуб и поработать со скакалкой:)

#дмитрийдонской #бокс #самбо

Работа на лапах — классическое боксёрское упражнение, доказавшее свою эффективность. Боксёру-новичку оно поможет усовершенствовать технику. А для профессионала оно полезно, потому что позволяет практиковать манёвры, приближенные к реальному бою. Главное, чтобы лапы держал опытный человек, который разбирается в тренировочном процессе. Для бойца MMA лапы — тоже отличный инструмент для постановки боксёрской техники. Хотя с их помощью также можно отрабатывать удары ногами — мидл-кики, хай-кики, вертушки. В чём реальная польза этого упражнения❓ 🏆Оно позволяет добиться следующих вещей: ✅Правильно поставить удары. Можно хорошо отработать такие аспекты удара, как скорость, точность, тайминг. ✅Развить молниеносную реакцию и координацию движений. Благодаря лапам боец может научиться своевременно реагировать на изменение обстановки на ринге. ✅Натренировать своё чувство дистанции и времени. Это то, что позволяет бойцу находить подходящее мгновение для мощного удара и на уровне рефлексов определять расстояние между ним и противником. ✅Улучшить выносливость. Выносливость зависит от грамотного распределения мышечных усилий, и подобные упражнения способствуют выработке этого навыка. ✅Отработать важнейшие приёмы атаки. В том числе речь может идти о срезании углов или комбинациях ударов. При наличии упорства некоторые комбинации можно довести до автоматизма. ✅Отточить приёмы защиты. То есть разобраться до мелочей, как нужно ставить блоки, делать уклоны, нырки и сбивки. При этом желательно, чтобы тренер с лапами бросал удары в сторону бойца без предупреждения. 📌Преимущества работы на лапах Все упомянутые выше вещи можно как оттачивать по отдельности, так и решать в комплексе. При тренировке с грушей или мешком боец может лениться и «валять дурака». А здесь этого не получится, поскольку всё происходит под контролем тренера. Работа на лапах позволяет разработать стратегию боя. Тренер может осуществлять действия, характерные, например, для бойца-левши, бойца атакующего стиля, бойца, предпочитающего ближний бой. А его подопечный в свою очередь должен под них должен подстраиваться. 🔥Приходи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку. На деле получи все преимущества! Вв. В ввц