Power & Fit

Признаки закисленности организма
От мозга до желудка, человеческий организм представляет собой чётко сбалансированную систему веществ, бактерий и клеток. Один из простейших способов определить, что этот баланс нарушен — посмотреть на pH организма. А что такое pH организма? Что это значит? Как понять, что он разбалансирован? ⠀
Давайте по пунктам.
⠀
ЧТО ЭТО ТАКОЕ❓
Говоря простыми словами, это показатель кислотности и щёлочности. И то и другое по-своему важно. Желудку, например, требуется высокая кислотность для переваривания пищи, а иммунитет полагается на щёлочность.
⠀
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ❓
⠀
Шкала pH тянется от 0 до 14. Чем ниже показатель, тем выше уровень кислотности. Идеальный нейтральный баланс — около 7. 👆Именно к этому уровню стремится организм, создавая для каждой системы правильную среду. Но часто бывает так, что в организме образуется повышенная кислотность, а это может иметь тяжёлые последствия
⠀
ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ
⠀
⚠Лишний вес.
⚠ Слабые кости
⚠Чувствительность зубов
⚠Нарушения сна
⠀
Как исправить повышенную кислотность:
🔹Один из самых популярных способов борьбы с кислотностью — щелочная диета. Вот продукты, которые следует употреблять побольше для поддержания щелочной диеты:😋
⠀
Кудрявая капуста;Брокколи;Огурцы;
Шпинат;Руккола;Листовая капуста;
Кабачки;Соя;Тофу;Орехи;Семечки;
Бобовые;Изюм.😋👍
⠀
❌А вот этих продуктов лучше избегать:
⠀
Молочные продукты;Белок яйца;Мясо;
Готовые фасованные снеки;Консервы;
Сладости - продукты, содержащие рафинированный сахар;Кофеин; уксусы.
⠀
Многие покупные чистящие средства содержат высокий процент кислоты. Использование этих средств может заметно повлиять на баланс вашего организма.😵 Постарайтесь заменить химические средства на натуральные!
При соблюдении этих рекомендаций уровень рН вашего организма быстро прийдет в норму🤗

Каким образом Power Plate тренирует ВСЮ мышечную массу❓
⠀
Рассмотрим простой пример про прыгуна в длину/высоту. Ему на соревнованиях всегда дается три попытки, для чего?
⠀
Все очень просто - для того чтобы прыгнуть максимально хорошо ему надо полностью выложиться (включить мышцы на полную), но организм выделит на прыжок столько мышц, сколько готово к работе именно сейчас.
⠀
Для того, чтобы прыжок удался, спортсмен сначала разогревается.
Он прыгает первый раз, но импульс от мозга к мышцам был намного сильнее и на следующий прыжок организм выделяет еще некоторое количество мышечных ресурсов и во второй попытке результат может стать лучше, а в третьей еще лучше!
Таким образом мы видим, что при повышенной нагрузке наш организм начинает извлекать мышечные резервы!
Каждый прыжок спортсмена - это сокращение мышцы на пределе ее возможностей.👆
⠀
То же самое происходит при любом виде тренинга, но в отличие от традиционного фитнеса, где мы за один подход сокращаем мышцы порядка 10-12 раз, на Power Plate мы сокращаем мышцы 30 раз в секунду.💪🏻
⠀
🔷В результате получения такого количества мышечных сокращений значительно возрастает скорость циркуляции крови (примерно в 4 раза).
Так вот, кровообращение ускоряется, обращаю внимание, на капиллярном уровне. Прощай атеросклероз и все что с ним связано.👋🏻
⠀
🔹Нагрузка на сердце при занятиях на Power Plate минимальна, чего нельзя сказать про тренинг с весами.
⠀
🔷Так же, в мышцах не скапливается молочная кислота и они на следующий день не болят, но мы чувствуем усталость. Именно поэтому тренироваться нужно, на начальном этапе, не чаще 2-х раз в неделю.
⠀
🔷При тренировках на Power Plate ускоряется не только циркуляция крови, но и лимфатическая система начинает работать активнее, кожа начинает выглядеть по новому. На Power Plate мы так же не нагружаем суставы⠀
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус

ФИТНЕС ДЛЯ СОБАК🐶
⠀
В одной из столичных ветклиник проходит эксперимент, в случае успеха которого в ветеринарных учреждениях будут устанавливаться беговые дорожки для собак, а также различные тренажёры. 🐩
⠀
«У каждого из нас есть домашние животные, и мы перестаем с ними гулять. Они начинают страдать от ожирения. Назрела необходимость ввести такую услугу», — сообщил о проблеме председатель Комитета ветеринарии Москвы Алексей Сауткин.
⠀
А вы ещё не думали над расширением услуг вашего клуба в этом популярном направлении?🐕 @ Новый Арбат

Массаж полезен для всех💆🏻‍
⠀
Принято говорить о необходимости массажа тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
А знаете, почему❓
⠀
Потому что если менеджеру хоть какого звена или, не будем скромничать, банкиру бывает нужно объяснить, зачем нужен массаж, то у практически у любого профессионального спортсмена курс массажа является неотъемлемым элементом его программы, поскольку эффективно действующее тело ему необходимо. 💪🏻
⠀
Так что массаж весьма полезен и тем, кто ведет отнюдь не сидячий образ жизни, просто направленность будет разная.
⠀
💻Если основные виды спорта у человека – нажимать пальцами на клавиатуру или экран смартфона и орудовать ложкой, то массаж для него станет вариантом пассивной «физкультуры», цель которой – напомнить мышцам о движении, разогнать застойные явления, активировать кровообращение и лимфоток.
⠀
🏃🏻‍Спортсмену же полезно снять напряжение, размять натруженные мышцы, подготовить их к дальнейшей работе.
⠀
Большинство людей находится в промежутке между этими двумя крайностями (совсем-лентяй и ого-спортсмен), соответственно, массаж для нас работает в обоих направлениях.
#массаж #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква

«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом.
⠀
Какие продукты имеют отрицательную калорийность?
⠀
1.Это многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец🥒, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан🍆, перец болгарский.
⠀
2. Среди фруктов и ягод:
яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.🍏🍎🍋🍍🍓
⠀
3. Травы и специи: имбирь, перец (чили)🌶, корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.
⠀
4. Грибы, они богаты белком и пищевыми волокнами, а их калорийность колеблется от 9 до 330 ккал. Они надолго оставят вас сытыми.
⠀
5.И Водоросли и Морская капуста. Они содержат много йода, полезных микроэлементов и пищевых волокон.
⠀
6. Постное мяса такое как: нежирная рыба🐟, креветки🦐, куриная грудка🐔, индейка, язык и.,чтобы не терялись мышцы и организм получал достаточное количество белка, и ваш здоровый рацион стройности готов!
⠀
7. Вода – это простая вода или минеральная без газа. Благодаря воде, организм очищается, кожа становится эластичной, а шлаки выводятся организмом самостоятельно, ускоряются обменные процессы .
⠀
Как готовить продукты с отрицательной калорийностью ?
⠀
Конечно, при приготовлении, продукты необходимо подвергать минимальной термической обработке, чтобы они не теряли своих полезных свойств, да и клетчатки в сырых овощах больше, чем в тушёных или варёных.
⠀
Оптимальным вариантом является, различного рода, салат. Заправлять такой салат лучше подсолнечным или оливковым маслом и соком лимона, либо натуральным йогуртом без добавок.
⠀
#зож #массажмосква #фитнесмосква #правильноепитание #зожмосква #пп

Фитнес ХХв часть 2.
⠀
Уже в конце XIX века, как раз во время зарождения феминистических движений, женщины стали проявлять все больший интерес к физическим упражнениям. 💪🏻
⠀
В школах для девочек вводили занятия гимнастикой. Среди женщин появилось огромное количество профессиональных атлетов и даже борцов.🏃🏻‍♀️
⠀
Зарождалась и первая реклама домашних тренажеров с красивыми девушками, привлекая все больше и больше внимания к женскому телу.
#зож #москва #историяфтнеса #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус @ Новый Арбат

ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ. КАК ЭТО?
Очень часто мы слышим:
⠀
«Я хочу заниматься с тренером, но у меня мало времени, и сложно представить, сколько это вообще стоит».
⠀
Есть три основные варианта сотрудничества с тренером:
⠀
💥Консультация. Встреча раз в 2-4 недели для решения конкретных задач по технике и разбора вопросов. Основную работу ученик делает сам, без надзора, а тренер выступает как эксперт-консультант.
⠀
💥Тренинг. Этот тип работы иллюстрируют групповые занятия, но он может быть и в индивидуальном формате. Есть регулярные нагрузки по интересующей тематике или «А давай сегодня потренируем вот это!» — от клиента. Так тоже бывает.
⠀
💥Коучинг. Ведение человека. План тренировок, программа, циклы, отслеживание прогресса, регулярность (!). Работа с тренером в данном случае — основная, а не дополнительная к каким-либо ещё нагрузкам.
⠀
💥Помните, что обращаясь к тренеру, вы покупаете не количество тренировок, а результат. Тренировка — всего лишь условная единица, и их количество в месяц зависит от того, какой тип сотрудничества вы выбираете😉
⠀
Записывайтесь на тренировку и убедитесь сами))
ждём Вас в студии по адресу:
Новинский бульвар, 18/2
📆 с 7:00-23:00 без выходных
Тел +7(967)123-45-69
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус

Магнитные беговые дорожки🏃🏻‍
⠀
В последнее время все большую популярность набирают магнитные беговые дорожки. Они не потребляют электричество, а работают на сопротивлении: приводятся в движение за счет собственных усилий спортсмена.
⠀
Им свойственны черты электрических беговых агрегатов, оснащённых мотором:
✔плавность хода, приятная для пользователя;
✔достаточно современный и совершенный компьютер с не менее чем тремя программами, удобный измеритель пульса.
⠀
Пара слов о том, что значит магнитный привод.
🧲Магнит - притягивает полотно и обеспечивает сопротивление, в результате чего бегуну приходится затрачивать дополнительную энергию.⚡
#зож #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква

Всем нам известна мята, как успокоительное средство, которое способно эффективно бороться со стрессом и благотворно влиять на качество сна.💤 🌱Мяту также полезно пить для укрепления всего организма, а также для красоты и похудения, о чем свидетельствуют различные исследования ученых, доказывающие полезность этого ароматного растения. 🌱Мята стимулирует потерю веса и улучшает пищеварение. 🌱Мята помогает уменьшить чувство голода и снизить количество потребляемых калорий. 🌱Мята проводит щадящий детокс

С помощью мяты можно очисть организм от ненужных шлаков и токсинов 🌱Кроме того, мята обладает желчегонным и мочегонным действием. 🌱Мята благотворно действует на кожу и способствует повышению ее упругости и мягкости. Кроме того, входящие в состав растения полезные вещества делают кожу увлажненной. 🌱

Наружное использование мяты очищает, снимает воспаление и обладает антисептическими свойствами, способными устранить акне и заживить ранки.
Даже просто понюхав мяту можно повысить мотивацию и зарядиться энергией. ⚡ 🌱Мята содержат витамины A, C и B12, биологически активный компонент ментол и другие питательные вещества, полезные не только для здоровья, но и для красоты наших волос.
А вам нравится запах мяты?
#зож #правильноепитаниеэтовкусно #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква

Как проводят время перед сном самые успешные люди❓
⠀
Работа самых успешных людей в мире требует постоянного контроля над собой и стрессоустойчивости.
⠀
Зачастую сон при этом занимает отнюдь не 8-10 часов, но на следующий день они полны сил.
⠀
Какие ночные ритуалы проводят самые успешные люди перед сном, чтобы хорошо отдохнуть?💤
⠀
Билл Гейтс - известный сооснователь Microsoft Corporation, который каждый вечер проводит за книгой. 📕Он читает не менее часа в день независимо от того, как бы поздно ни было. У него составлен целый список книг на ближайший месяц.
⠀
Стивен Кинг
У знаменитого Кинга есть необычные ночные привычки. Он обязательно моет руки перед сном, хотя не может объяснить, зачем именно. Также его подушки должны лежать определенным образом.
⠀
Опра Уинфри
Актриса, продюсер и ведущая медитирует строго два раза в день - утром и перед сном. У Уинфри даже есть специальное приложение на телефоне для медитации.👌🏻 Илон Маск
Директор компании Tesla и SpaceX раньше выпивал по восемь банок колы и две чашки кофе в день. Это нужно было, чтобы работать, но в итоге он чувствовал себя на взводе. Илон отказался от кофеина за шесть часов до сна.☕
⠀
Мэрайя Кэри
Певица утверждает, что должна спать по 15 часов в сутки, чтобы петь превосходно. Для хорошего сна она держит несколько увлажнителей в спальне, чтобы поддерживать влажность в комнате и лечить больное горло.
⠀
А как вы проводите время перед сном❓
⠀
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус