PUMA HOOPS Flacon

Снова в игре!

История восстановления тренера Лизы Бойко – по четкой системе Ришада Трошкина ⚡️

Только упорная и регулярная работа! За этим видео – месяцы постепенного увеличения нагрузки, десятки тренировок и одна общая цель: безопасно вернуть Лизу в спорт🏀

Баскетбол не заканчивается за пределами площадки – он просто берет паузу. Не откладывайте восстановление.

Бить сверху - это красиво!

НО развитие прыжка строится не только на таланте, а и на дисциплине, которая начинается с тренажерного зала.

Рекомендации от Глеба Крылова, который готовит данкера Ивана Сергушина к соревнованиям.

Хотите летать - начните с фундамента:

▫️Прыжок - это не только ноги

вертикальный прыжок - это цепочка из всех сегментов, начиная со стопы, заканчивая кором и поясом верхних конечностей.
Добавляем в программу ротационные упражнения, взрывные движения.

▫️Приземление важнее взлёта

чтобы прыгать и не «убить» колени за один сезон - отрабатываем механику приземления отдельно. В первую очередь важно научиться гасить нагрузку!

▫️Стопа - фундамент всего.

Стопа может не справляться с ударной нагрузкой, поэтому мы тренируем ее также тяжело, как и все остальные части тела – не забываем упражнения на баланс, чтобы уделить внимание мышцам-стабилизаторам!

видео : Максим
тренер: Глеб Крылов • TOCHKA TRAINING
данкер: White Flight

Пришел как-то Свят к Ришаду и говорит:

хочу стать сильнее и быстрее, выше прыгать и разобраться с коленями, которые иногда болят после баскетбола.

И начались тренировки:

⚡️различные варианты приседаний и выпадов

⚡️разноплановая прыжковая работа

⚡️регулярная изометрическая нагрузка для укрепления коленей

А для всестороннего развития – различные вариации подтягиваний и отжиманий, планки и прогулки фермера

Записывайтесь к Ришаду Трошкину – достигнете целей под чутким контролем профессионала 🔥

Пилатес - это то, что нужно один раз попробовать!

Оба направления пилатеса работают на одну цель – сильное, здоровое и функциональное тело.

Пилатес на коврике
– это основа. Учит контролировать тело, укрепляет глубокие мышцы кора и развивает координацию.

Пилатес на реформере – уже более сложный уровень, и он позволяет глубже проработать мышцы всего тела и ускоряет развитие силы и выносливости.

Выбирайте удобный уровень и присоединяйтесь:

🌿 БАЗОВАЯ ПРАКТИКА
🗓 понедельник, среда, пятница
⏰️9:00-10:00

🌿 ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
🗓 понедельник, пятница
⏰️19:30- 20:30

🔛 ЗАПИСАТЬСЯ:
на сайте по ссылке в шапке профиля

Так выглядит межсезонье в тренажерке. От любителей до про ⚡️

Напоминаем вам про летнее предложение, где подписка в первую половину дня – 7990 рублей, а гостевое – 1500 рублей.

Работаем!

МЫ ИЩЕМ ТРЕНЕРА 🍀

Ждем классных профи по пилатесу к нам в команду – выбирайте удобный для вас формат!

⚡️ТРЕНЕР НА АРЕНДЕ:

Формат для тренеров со своей клиентской базой, которые хотели бы самостоятельно вести клиентов внутри студии.

1 реформер
• 2 000 руб./ час
2 реформера
• 3 500 руб./ час
3 реформера / мини-группа
• 5 000 руб./ час

⚡️ТРЕНЕР В ШТАТЕ:

Работа внутри команды студии, ведение клиентов клуба и студии, работа по общему расписанию.

✉️ Присылайте ваши резюме на почту:

[email protected]

В ТЗ работа кипит! у Глеба Крылова на атлетизме улучшаем координацию, силу и скорость.

А еще работаем над подвижностью, выносливостью и прыгучестью – барьеры, спринты, плиометрика. Приходите, пробуйте 🏀

📹: .m0v

продолжаем работу #влаборатории ⚡️

🔥ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА🔥
с Семёном Холодовым

Тренировка тех, кто хочет двигаться безопасно и эффективно. В фокусе мобильность суставов, силовая работа с собственным весом и свободными весами, укрепление мышц кора и профилактика травм опорно-двигательного аппарата.

📅 21.12
⏲ 11:00 - 12:20
👥 любой уровень

Поработаем в полных амплитудах, на развитие контроля движений через мышцы кора, подключение собственный вес и дополнительное сопротивление.

ЗАПИСАТЬСЯ 🔛:
на сайте в шапке профиля.

Тренировка в мини-группе с Павлом Козициным — возможность каждому заниматься по индивидуальному плану и получать подробную обратную связь во время работы в зале.

Развиваем мощность, гибкость, силу и выносливость — подходит для всех уровней подготовки!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ:
+74994900923